隨著世界衛生組織正式承認遊戲成癮是一種行為成癮，圍繞它的恥辱正在慢慢消失。 但在討論這個問題時，我們通常會想到主機遊戲或電腦遊戲，而手機遊戲成癮並沒有得到足夠的重視。
這也許是一個問題，因為手機遊戲更容易讓人上癮。 讓我們了解為什麼會這樣，並了解一些有關如何設置您的 Android 手機來抑制你的手機遊戲癮。
不是你，手游就是為了讓人上癮
首先，讓我們承認手機遊戲成癮是一個非常真實的事情，就像任何成癮一樣，如果不加以控制，它可能會導致嚴重的心理、社會和身體健康問題。
事實上，與主機遊戲不同，手機遊戲的設計目的是讓人上癮，幾乎不考慮玩家的健康。 為什麼？ 因為主機遊戲需要預付費用，這意味著無論您玩遊戲的時間和頻率如何，開發商都可以賺錢。
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然而，手機遊戲通常是免費下載的，這意味著開發商賺錢的唯一方法就是讓你盡可能長時間地玩遊戲，以增加你通過微交易購買遊戲內物品的機會。
這種商業模式非常有效，以至於許多人相信移動遊戲是未來。 事實上，如今越來越多的主機遊戲也開始轉向微交易。
儘管有一些免費手機遊戲沒有應用內購買，但大多數都遵循這種模式，因為人們不喜歡為手機遊戲預先付費。 這不是你可以改變的。 然而，您可以改變的是您的遊戲習慣。
以下是一些抑製手機遊戲成癮的技巧。
1.禁用應用程序通知
您可能會感到玩遊戲的衝動的部分原因可能是您收到的有關遊戲的通知。 正如我們上面了解到的，這並非偶然。 手機遊戲的通知旨在營造一種緊迫感，並引發人們對錯過的恐懼。
也許一場特殊的活動即將開始，也許你的王國正在遭到襲擊，或者你贏得的戰利品箱在等待了幾個小時後終於被解鎖了。 所有這些都是讓你盡可能頻繁地回來並投入遊戲的策略。
因此，聽起來很簡單，禁用遊戲中不相關的應用程序通知可以幫助您避免這種衝動，並且只在您自己決定在空閒時間玩時才玩。
2. 設置應用程序定時器
解決手機遊戲成癮的最簡單方法之一就是為您的遊戲設置應用程序計時器。 設置完成後，您的手機將跟踪您在每個應用程序上花費的時間，一旦計時器到了，該應用程序就會被停用。
要設置應用計時器，請轉到您的設備 設置 > 數字健康和家長控制 > 儀表板 然後點擊您想要的應用程序的沙漏圖標。 設置計時器並點擊 好的。
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當然，您始終可以重新配置計時器，但如果您這樣做得太頻繁，則一開始就違背了設置應用程序計時器的目的。
3.從主屏幕和應用程序抽屜中隱藏遊戲
主屏幕是您解鎖手機後看到的第一個屏幕，如果您添加了遊戲，它們自然會更難以抗拒。 因此，為了讓您的遊戲更難訪問，將它們從主屏幕中刪除會有所幫助。
如果這還不夠，您還應該將它們從應用程序抽屜中隱藏起來。 請記住，此功能不是本機的 Android 並且可能無法在您的特定設備上使用。
也就是說，要隱藏您的遊戲 Samsung 電話，前往 設置 > 主屏幕 > 隱藏應用程序。 現在，選擇您玩的所有遊戲並點擊 完畢 完成。 您選擇的所有遊戲現在將不再出現在主屏幕和應用程序屏幕上。
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如果您想訪問遊戲，可以通過在應用程序屏幕上搜索應用程序名稱或暫時取消隱藏來實現。 這樣做會在你和遊戲之間產生一些阻力，因為你不太可能願意費心去玩它。
4. 將應用程序圖標更改為通用圖像
如果無法隱藏應用程序，您還可以通過將其應用程序圖標更改為通用圖像來減輕玩遊戲的衝動。 這個技巧有點不合常規，但效果卻出奇的好。
這裡的想法是讓應用程序看起來不會在應用程序抽屜中的所有其他應用程序中脫穎而出。 您可以了解如何自定義應用程序圖標 Android 如果你有興趣的話。
5.將顯示器變成灰度
與更改應用程序圖標類似，將屏幕變成黑白會降低視覺刺激，讓你不太想玩。 要執行此操作，請轉至 設置 > 輔助功能 > 可見性增強 > 色彩校正， 輕敲 灰度，然後打開該功能。
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6.讓遊戲成為完成任務的獎勵
手機遊戲很容易讓人上癮，但您可以利用它來發揮自己的優勢。 您不應將游戲視為一種娛樂活動，而應將其視為完成任務的獎勵。
例如，您可以獎勵自己 15 到 30 分鐘的遊戲時間來完成一項需要三到四個小時的任務。 這樣，遊戲就會成為一種動力，而不是一種癮，並促使你提高工作效率。
7.將你的遊戲轉移到不同的設備上
遊戲機或電腦遊戲需要專用設備，並且需要在室內指定地點玩。 由於您的手機非常便攜且始終隨身攜帶，因此您更有可能隨時隨地玩手機遊戲。 因此，它可以幫助您將所有手機遊戲轉移到不同的設備上，例如 Android 平板電腦或備用手機，甚至是任天堂 Switch 等專用移動遊戲系統。
遏制你的手機遊戲成癮
簡單地刪除手機遊戲並不是現實的建議，因為沒有玩家願意失去所有的遊戲進度。 不過，上面列出的提示可以幫助您慢慢遏製手機遊戲成癮並找到健康的平衡點。 也就是說，您仍然需要努力建立自我控制力，才能使這些技巧真正取得成功。
