（信用：Pexels的Andrea Piaquadio）
簡而言之
- 屏幕時間更高的兒童，尤其是在移動設備上，年輕人表現出壓力增加和抑鬱症狀。
- 體育鍛煉，特別是體育等監督運動，似乎可以防止青春期的心理健康問題。
- 低體育鍛煉和高篩查時間的結合與最壞的心理健康結果有關，這表明這兩個因素都應在一起解決。
芬蘭Jyväskylä-如果您需要另一個理由阻止給孩子購買電話，研究表明，童年屏幕習慣與青少年心理健康之間存在令人不安的聯繫。這項為期八年的研究追踪了小學到青春期的孩子，發現那些屏幕時間增加了更多的屏幕時間（尤其是在移動設備上）的孩子表明了較高的壓力和抑鬱症狀是青少年的。
這項研究增加了大量研究，這應該使父母三思而後行，尤其是隨著越來越多的孩子在早期經歷心理健康掙扎時。全球四分之一和三分之一的青少年之間經歷了心理健康問題，通常在症狀中首次出現。十幾歲。現在，研究人員有更多關於生活方式因素的具體證據，這些因素可能有助於在紮根之前防止心理困擾。
數字習慣和心理健康：研究表明
研究作者使用了兒童體育鍛煉和營養（恐慌）研究的數據，該研究跟踪了187名芬蘭兒童八歲以上的兒童，從6-9歲到他們的中期。研究人員定期檢查他們的體育鍛煉，屏幕時間，睡眠方式和飲食習慣。當這些孩子達到青春期（平均15.8歲）時，研究人員使用壓力和抑鬱症的標準措施評估了他們的心理健康。
數據繪製了一幅清晰的圖片：在整個兒童期都積累了更多的總屏幕時間和移動設備使用的青少年顯著更高的水平壓力和抑鬱症狀。移動設備使用與抑鬱症之間的聯繫特別較強，顯示了“中等效應大小”，這是行為研究術語中的掩埋。
該小組發現，青少年每天在屏幕上花費了近五個小時，僅在移動設備上就有兩個多小時。許多父母可能發現這些數字並不令人驚訝，但是心理健康相關值值得關注。
體育活動講述了相反的故事。在兒童期保持較高活動水平的青少年，尤其是在體育或結構化鍛煉計劃等受監督的環境中表現出更好的心理健康成果。這種保護作用即使研究人員考慮了父母教育，身體成分和青春期狀態。
性別差異為調查結果增加了另一個維度。對於男孩，體育鍛煉表現出對壓力的保護作用比對女孩的強烈保護作用。
令人驚訝的是，都不是飲食質量也不睡眠持續時間在這項研究中，與青少年心理健康顯示了牢固的關係。這並不意味著這些因素對整體健康並不重要，只是屏幕時間和體育鍛煉可能會對青少年的心理健康產生更大的直接影響。
更多的屏幕時間應該意味著更多的體育鍛煉
對於在屏幕時間戰中掙扎的父母，這項研究為設定合理的限制提供了令人信服的證據。調查結果表明，移動設備專門使用（超過電視或計算機時間）值得特別關注。隨著智能手機和平板電腦的越來越重要，建立健康的界限變得更具挑戰性，但可能更重要。
該研究發表在JAMA網絡開放，還強調了受監督的體育活動的價值。參加6-15歲年齡段的結構化運動的孩子在青春期表現出更少的心理健康問題。這是旨在促進青年心理健康的學校和社區計劃的原因，應該找到更多的方法來促進兒童搬家。
最揭示的是結果表明體育鍛煉低和較高屏幕時間的青少年的心理健康狀況最差。這表明，僅解決任何一個因素可能都不像限制屏幕時間和增加體育活動的平衡方法那樣有效。
為兒童養成更健康的數字習慣
在芬蘭進行的研究結果可能適用於其他具有類似技術訪問模式的發達國家的兒童。隨著智能手機的使用在全球範圍內繼續增加，了解其潛在的心理影響越來越緊迫。
對於瀏覽複雜數字景觀的家庭，該研究提供了實用的指導：限制屏幕時間（尤其是在移動設備上），鼓勵定期體育鍛煉（特別是監督活動喜歡運動），請記住，這些選擇不僅會影響當前行為，而且會影響長期心理健康。
精神衛生專業人員和兒科醫生可能希望將屏幕時間討論包括在預防性護理對話中。創建平衡的數字環境並在支持性的社會環境中促進一致的體育活動可能成為保護青年心理健康的關鍵策略。
如今，將技術納入兒童生活中是很普遍的。但是這裡還有另一項研究表明為什麼童年習慣很重要。我們今天如何平衡屏幕和體育鍛煉可能會影響我們的孩子明天導航的心理景觀。
論文摘要
方法論
芬蘭研究人員設計了一項強大的研究，以跟踪兒童的生活方式行為。從504名6-9歲的兒童開始，他們以三點收集數據：基線（2017-2009），2年隨訪和8年隨訪（2015-2017）。通過最終評估，187名青少年有關於自我報告的行為和心理健康的完整數據。該團隊使用問捲和可穿戴設備來衡量生活方式因素。兒童和父母通過調查報告了體育鍛煉和篩查時間，而研究人員使用結合加速度計和心率監測器的設備客觀地跟踪運動。食品日記有助於評估飲食質量，該飲食質量是使用波羅的海飲食測量工具評分的。為了捕獲八年來行為的累積效應，研究人員計算了“曲線下的面積”測量值，而不是查看孤立的時間點。這種方法解釋了整個童年的整個暴露方式。當參與者達到青春期（大約15.8歲左右）時，他們完成了兩項標準的心理健康評估：Cohen感知到的壓力量表和Beck抑鬱症庫存。
結果
這些發現揭示了兒童行為與青少年心理健康之間的明顯聯繫。較高的自我報告的體育活動與更好的心理健康成果有關，統計關係顯示出較小但有意義的效果大小（標準化係數在-0.14和-0.17之間）。屏幕時間顯示與心理健康問題的關係更強。總篩查時間與應力（係數0.27）和抑鬱症狀（係數0.30）相關，代表中等效應的大小。移動設備的使用顯示所有測量因子的最強關聯，壓力的係數為0.28，抑鬱症的係數為0.33。計算機使用與壓力有關，但與抑鬱症的關係較弱。該研究揭示了一些有趣的性別模式：從減輕壓力方面，男孩似乎從體育鍛煉中受益於女孩。出乎意料的是，飲食質量和測量的睡眠時間與心理健康結果沒有顯著關聯。研究人員還發現，體育鍛煉低和較高篩查時間的青少年表現出最高水平的心理健康症狀，這表明這些因素可能會共同影響心理健康。
限制
研究小組承認了一些可能影響我們解釋他們發現的限制。他們的最終樣本量為187名參與者限制了統計能力，尤其是在分析男孩和女孩之間的差異時。在八年的研究期間，許多潛在的參與者退學了，如果那些與留下來的人有系統不同的人，這可能會偏向結果。儘管研究人員使用先進的方法來測量累積暴露於不同行為，但他們的方法可能無法捕獲測量點之間的短期波動。該研究沒有評估重要的上下文因素，例如屏幕時間的特定內容或身體活動的社會方面。自2017年後續行動結束以來，這些發現可能並不完全適用於當前的技術模式，尤其是考慮到社交媒體平台的快速變化。儘管研究人員測量了睡眠持續時間，但他們沒有評估睡眠質量或參與者入睡所花費的時間，這可能與心理健康有不同的關係。最後，儘管該研究顯示了生活方式行為與心理健康之間的相關性，但不能證明一個人直接導致另一個。
討論和要點
研究人員得出的結論是，減少屏幕時間比增加體育鍛煉以促進青年心理健康更為重要。久坐行為的特定類型至關重要 - 屏幕時間，尤其是移動設備的使用，與整體久坐時間相比，與心理健康問題的關聯更強。這表明針對高篩查使用且體育鍛煉水平較低的兒童有針對性的干預措施。研究人員提出了幾種可能解釋這些聯繫的機制，包括屏幕時間如何破壞睡眠，傷害身體形象和降低自尊心。另一方面，體育鍛煉可能通過改善身體自尊來使心理健康受益。基於這些發現，研究小組建議衛生專業人員與家人討論屏幕時間指南，強調平衡的數字環境以及在支持性社交環境中的一致體育鍛煉。該研究強調了幫助兒童儘早發展健康的生活方式模式的重要性，因為這些習慣可能會對青春期期間對心理健康產生持久的影響。
資金和披露
恐慌研究獲得了多個芬蘭和國際組織的大力財政支持。 Funding came from the Research Council of Finland, various government ministries (Education and Culture, Social Affairs and Health), the Kuopio University Hospital Research Committee, Finnish Innovation Fund Sitra, Social Insurance Institution of Finland, and numerous foundations focused on health, including the Finnish Cultural Foundation, Foundation for Pediatric Research, Diabetes Research Foundation, Finnish Foundation for Cardiovascular Research, and several private foundations (Juho Vainio, Paavo Nurmi，YrjöJahnsson）。 Kuopio市也提供了支持。研究人員報告沒有與研究有關的利益衝突。北部薩沃（Savo）倫理委員會的醫院區批准了2006年的研究方案，並在8年的隨訪期間延長了批准。
出版信息
這篇研究文章“童年的生活方式行為和青春期心理健康症狀”出現在JAMA網絡開放2025年2月14日（第8卷，第2期，文章ID E2460012）。 Jyväskylä大學體育與運動醫學系的Eero A. Haapala博士領導了研究小組，其中包括來自芬蘭機構和澳大利亞紐卡斯爾大學的另外12名合作者。該研究遵循了為觀察研究（Strobe）制定的科學報告指南，並根據赫爾辛基宣布的原則進行了所有程序。此開放式出版物意味著有興趣閱讀完整髮現的任何人免費提供完整的研究。
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