大約6年前，有5名得克薩斯大學的學生從事了世界上最懶惰的夏季工作。經過一系列的醫療檢查後，他們上床睡覺了……呆在那裡練習20天，甚至沒有步行到廁所。唯一的讓步是一個短暫的淋浴。
結果，現在稱為達拉斯床休息和培訓研究，令人大眼地吸引人。學生不僅會在監禁結束時弱，而且心臟功能卻大幅下降。實際上，後續研究發現與未來三十年的衰老相比，其心血管功能20天的臥床更難。
當時，該研究的主要目的是確定失重程度如何影響NASA的阿波羅月球陸地計劃中的宇航員。但這引發了醫療保健的一場革命，手術患者會盡快起床，心髒病學家開出心髒病患者的運動，而不是臥床。
從那以後，即使在有限的數量中，許多研究都研究了運動的好處。例如改善心血管健身大學生。已經證明了可比數量的不合時宜的練習老年人的主要心血管活動。
但是這些研究僅集中在硬幣的一側：中度到vig的練習的價值，即使每天只有幾分鐘。另一項研究是重點放在硬幣的另一側：不活動。
這項研究發現，您不必像達拉斯床休息研究的參與者一樣，要產生重大的負面後果。而且，一個團隊由弗蘭克·布斯在密蘇里大學，發現心臟功能和肌肉力量並不是唯一會遭受的損失的事情。不活動也可能在精神衰落，甚至在阿爾茨海默氏病的發展中發揮作用。
布斯的合著者內森·克爾（Nathan Kerr）說，這項研究（現在NextGen Precision Health），涉及兩種類型的研究，均在大鼠中。
一個，發表在衰老神經科學領域，將大鼠育成的大鼠避免鍛煉與那些可以進入跑步輪的人，“可能每晚超過10公里。”它發現，非運行的老鼠在解決問題並記住解決方案的情況下並不像繁殖的解決方案那樣聰明。克爾說：“他們的海馬功能很差，他們的學習和記憶不斷評為'窮人'。” “它們的神經發生率或產生新神經元的能力降低了。”
這很有趣，但是在2024年9月的一項後續研究中應用生理學雜誌，克爾（Kerr）和布斯（Kerr）和布斯（Kerr）的團隊通過將石膏鑄造在後腿上持續十天，固定了十幾隻普通的老鼠，然後將它們與其他四個可以自由運動的人進行了比較。
僅10天的不活動就會影響大鼠大腦
他們發現，僅十天的固定性就對大鼠的大腦產生了巨大影響，尤其是在海馬，這是一個負責學習和記憶力的大腦區域，在阿爾茨海默氏病中受到很大影響。他說，除其他作用外，“我們能夠概括阿爾茨海默氏病中的一些早期病理”，包括澱粉樣蛋白的變化，“聚集並殺死阿爾茨海默氏病神經元的有毒蛋白質”。
並不是說Kerr認為鍛煉10天的裁員會譴責您對阿爾茨海默氏症。如果是這樣，那麼每個曾經扭傷腳踝的人都注定要失敗。他說，重要的是要了解無效的角色。除了他的研究發現的影響外，他還說：“這加劇了其他風險因素。如果您不活躍，則會增加肥胖，胰島素抵抗，2型糖尿病的風險，這都是阿爾茨海默氏症的獨立危險因素。”
您應該為大腦健康而獲得多少運動？現在的建議還為時過早，“ [但是我]每天不超出2500步的最低象限，”克爾說。而且，他說，只要您可以，“分解您的坐姿。”
但這是最低的。我開始寫這篇文章的那一天，我記錄了20,219個步驟。不是我通常這樣做那很多，但是我真的很想盡我所能保持大腦的敏銳，如果運動有效，我全都為此。因為我想繼續做我喜歡的事情很多年。
而且，一旦您習慣了它，出去玩就很有趣。
