如果您是40歲以上的男人，您可能想放下那個漢堡包，然後選擇沙拉。一項新的研究表明，運動和良好的飲食可能是預防男性心髒病發作的最有效，最便宜的方法。
科學家試圖設計醫學，以減少每年因心髒病發作而死亡的人的數量。但是，心髒病發作的價格票非常高。在2010，患有中度嚴重的心髒病發作的費用約為每年38,000美元的個人費用。嚴重的心髒病發作每年花費約50,000美元。這項新的研究表明，簡單的生活方式改變可以極為有效地防止男性心髒病發作，從而將風險降低多達80％。
該研究發表在美國心髒病學院雜誌（JACC）跟隨45至79歲的健康瑞典男性。這項研究跟踪了他們十一歲，並詢問了他們的生活方式習慣，例如飲酒，吸煙，飲食和運動。研究人員發現，人們採用心臟健康的生活方式習慣越多，在研究的十一年中，他們的心髒病發作的可能性就越小。即使對於高血壓和高膽固醇的男性，也是如此。
該研究的作者說，只有不到2％的美國人遵循與80％的心髒病風險相關的所有行為。研究中只有大約1％的男性遵循所有行為。研究人員發現了六項活動，當結合在一起時，與心髒病發作的最低風險有關。其中包括保持健康的體重，遵循全食飲食的健康飲食，例如堅果，豆類，水果和蔬菜，以及每天至少40分鐘進行中等運動。
阿格尼塔·阿克森（Agneta Akesson）說：“重要的是要注意，這些生活方式行為是可修改的，從高風險轉變為低風險行為可能會對心血管健康產生很大的影響。但是，最好的事情就是在生命的早期就採取健康的生活方式選擇。” Akesson是該研究的主要作者。
其他研究還表明，採用更健康的生活方式選擇可以降低心髒病的風險。一個學習本月初，與從未吃過水果的人相比，每天吃水果的人的心髒病風險略低。
