最新的研究表明，就寢時間的日常工作使六歲及以下兒童的睡眠更好。
聖約瑟夫大學的心理學教授喬迪·梅德爾（Jodi Mindell）說，孩子們從每晚的就寢時間進行例行受益。
該研究發現，就寢時間的實踐導致醒著花費的時間較短，然後入睡，夜晚減少了醒來，睡眠時間增加了。
就寢時間的日常工作也可能與減少白天行為問題和睡眠問題有關。
為兒童開發夜間就寢時間很簡單，家庭應該專注於練習的優勢。
Mindell認為，養成積極的就寢習慣使兒童就寢時間更容易。就寢時間的例行程序還可能使整個晚上的孩子正常入睡。
美國睡眠醫學學會主席蒂莫西·莫金特爾（Timothy Morgenthaler）表示，所有父母確保孩子的睡眠時間表並舒緩睡眠環境非常重要。
該研究還發現，就寢時間常規的頻率還會導致兒童的睡眠更好。
Mindell說：“對於一個家庭都可以建立就寢時間的每一個晚上，而且日常工作的年輕，他們的孩子可能睡得越好。” “這就像其他健康的做法一樣：每週只做一天的事情是好的，每週做三天更好，而且每天這樣做是最好的。”
跨國研究涉及來自14多個國家的10,000多個母親，包括澳大利亞，新西蘭，中國，香港，印度，日本，韓國，馬來西亞，菲律賓，新加坡，泰國，泰國，英國和美國
所有參與者都填寫了一份問卷，其中涵蓋了白天和晚上的有關孩子的睡眠方式的問題。母親還被問到他們的孩子是否有特定的睡眠習慣。問卷實際上是用幾種語言翻譯的，回答被翻譯回英語。
研究表明，約有50％的母親說他們的孩子沒有睡眠常規。
這些發現在世界不同地區的兒童中都是普遍的。每晚的睡眠常規被視為對所有對母親進行調查的國家的兒童有益。
該研究發表在雜誌上睡覺。
照片：Amanda Truss |Flickr
