近二十年前，當史蒂夫賈伯斯推出第一部 iPhone 時，智慧型手機的世界徹底改變了。它開創了手機無所不能的時代。但這是一個完全好的改變嗎？不幸的是，答案並不像我們希望的那麼簡單。當然，智慧型手機打開了一個充滿可能性的世界，但它也大大縮小了我們的世界和思維。
如果您經常發現自己沉迷於手機，並且想減少智慧型手機的使用，但又沒有完全準備好改用智慧型手機，那麼本指南適合您。
什麼是啞電話？但首先，如果您不知道“啞電話”列車，並且想在登上它之前了解更多信息，那麼這就是優惠。簡而言之，啞手機的功能有限，沒有智慧型手機的任何附加功能。由於人們對智慧型手機對生活的影響日益不滿，它們最近出現了相當大的繁榮。它們通常只具有基本功能，如通話、發送簡訊、相機、鬧鐘等。它們旨在帶您回到智慧型手機之前的世界，同時保留一些有用的功能，例如地圖。
現在，並不是每個人都準備好做出這樣的承諾：賣掉他們的智慧型手機併購買一部愚蠢的手機。沒有智慧型手機也會帶來許多不便。對某些人來說，這些不便是完全值得的。但它們並不適合所有人。
如果你只是想嘗試愚蠢的手機領域，那麼限制你目前的 iPhone 是最好的方法。
第 1 步：使用最小啟動器應用程式
那麼，要如何讓你的iPhone變成啞巴手機呢？我相信任何人都不會忽視這種諷刺，但是“有一個應用程式可以做到這一點！”事實上，有很多應用程式可以讓你的手機變得簡單，所以這取決於你想使用哪一款。
在 iPhone 上，應用程式無法像在 Android 上那樣對手機進行大量控制。因此，儘管這些應用程式被稱為“啟動器”，但它們並不是真正的啟動器。但他們已經盡其所能地確定了這一點。他們使用主螢幕小工具在您的手機上創建簡約而愚蠢的體驗。
前提很簡單。這些小工具在主螢幕上建立應用程式列表，而不是使用圖示的傳統設定。此列表僅包含應用程式名稱，也沒有通知徽章。我們的目標是創建一個並不是為了吸引您或邀請您進入的設定。透過愚蠢的電話設置，你就失去了這種力量。
您可以在 iPhone 上使用的一款此類應用程式稱為「Dumb Phone」。
我最喜歡這個應用程式的一點是它可以輕鬆設定所有內容。它還包括使該過程更容易的指南。您還可以建立多個配置文件，以便在工作和非工作應用程式之間輕鬆切換。新版本的應用程式還允許您添加控制中心按鈕以更輕鬆地在設定檔之間切換，但在我的測試中，它不起作用。
不過，與該應用程式相關的一個警告是它不是免費的。 App Store 中的大多數此類應用程式都不是。使用 Dumb Phone，您可以獲得一周的試用期，以測試該應用程式是否適合您。該應用程式還提供基於訂閱和一次性付款的模式。費用為 2.99 美元/月，或 9.99 美元/年，或終生 24.99 美元。
您可以使用的類似應用程式是“空格'。另一個選擇是 '傻瓜化”應用程式的成本顯著降低，但不提供免費試用。
以下是如何使用啞電話。
- 你從 App Store 安裝 Dumb Phone。
- 打開應用程序，您可以立即使用您想要使用的應用程式配置小部件。
- 預設情況下，一頁可以同時容納 6 個應用程式。但是，您可以更改此行為或建立多個小部件以放置在多個螢幕上。您甚至可以在小部件中編輯應用程式的名稱。
- 在應用程式中建立小工具後，您可以轉到主畫面，點擊並按住它直到進入抖動模式，然後點擊左上角的「編輯」。從選項中選擇“新增小工具”。
- 然後，從選項中選擇“啞手機”並將小部件添加到主螢幕。
- 接下來，您可以為螢幕添加間隔小工具，以更美觀的方式放置應用程式小工具。
提示：如果您使用的是 iOS 18，您可以刪除小工具的名稱透過從主畫面自訂選項切換到「更大」應用程式圖示。
- 如果您想訪問設定中的 6 個以上應用程序，請將多個小部件新增至多個頁面。但你保持得越簡單，效果就越好。
- 然後，請按照其餘步驟操作，例如添加純壁紙（您可以從應用程式下載）、在手機上啟用深色模式以及減少運動（可選但建議）。
- 如果您選擇減少動作，則從小部件中點擊應用程式名稱會使應用程式看起來像是直接打開的，而不是在中間打開啞電話應用程式之後。若要減少動畫，請前往
Settings>Accessibility>Motion並打開“減少運動”開關。
- 現在，要使其成為傳統的啞電話設置，您需要從主螢幕和擴充座中刪除其他所有內容。進入抖動模式並點擊應用程式上的“-”圖示。
- 然後，從選項中選擇“從主畫面刪除”。
- 另一種方法是取消選擇整個頁面，這樣您就不必花時間從主畫面上刪除每個應用程式和小工具。在微動模式下點選停靠列上方的點。
- 然後，取消選擇整個頁面。您也可以使用縮圖左上角的“-”圖示刪除它們。
第 2 步：刪除並阻止應用程式
設計一款愚蠢的手機的外觀只是其中的一部分。即使您減少了 iPhone 主螢幕上的干擾，事實是仍然可以從應用程式庫訪問這些應用程序，並且只需一個手勢即可進行聚光燈搜索。
下一步包括刪除不需要的應用程序，並減少您發現自己浪費了大部分時間的應用程式。現在，在理想的情況下，您只需從手機中刪除所有這些應用程式即可完成。但我們在跟誰開玩笑？這對我們大多數人來說幾乎是不可能的。而且它們並不都是邪惡的應用程式（即使演算法的目的是讓你著迷）。那裡也有很多值得學習的地方。
我們真正想做的不是花幾個小時無意識地在這些應用程式上滾動，特別是當你應該做其他事情時，但也可以做其他事情。“適度消費內容。”
您可以透過多種方式來阻止手機上的應用程式。
使用螢幕時間
iPhone 已經有一種固有的方式來管理您如何使用手機。這就是所謂的「螢幕時間」。您可以使用「螢幕時間」安排停機時間，並在此期間僅允許撥打電話和使用某些應用程式。
- 打開“設定”應用程式並導航至“螢幕時間”。
- 如果您尚未設置，請點擊「開啟螢幕時間」。
- 然後，在隨後的螢幕上點擊「開啟螢幕時間」和「這是我的 iPhone」。
- 接下來，轉到“停機時間”。
- 在這裡，您可以將其開啟或為其建立時間表。建立一個時間表，使其始終保持開啟狀態，將您的 iPhone 變成啞機。
- 然後，轉到“始終允許”以在螢幕時間期間允許應用程式和聯絡人。
- 在您想要允許的應用程式清單中選擇「啞手機」；否則，小部件將停止工作。
- 接下來，如果您還想限制瀏覽，可以停用 Safari。轉到“內容和隱私限制”。
- 打開它的開關。然後，轉到“允許的應用程式和功能”。
- 關閉 Safari 和任何其他系統應用程式的開關。
- 現在，返回“螢幕時間”設置，點擊“鎖定螢幕時間設定”，然後為“螢幕時間”建立密碼，這樣您就無法在沒有密碼的情況下為應用程式添加更多時間。
提示：如果您不想自己更改這些設置，請讓其他人（父母、配偶、朋友等）輸入他們的 Apple ID 和密碼並設置「螢幕使用時間密碼」。
使用第三方應用程式
您也可以安裝免費的第三方應用程序，喜歡螢幕禪，將應用程式鎖定為「螢幕時間」本身設定起來可能有點複雜。您需要授予第三方應用程式存取您的螢幕時間設定的權限，以便他們可以限制您裝置上的應用程式。
ScreenZen 不僅可以阻止您的應用程序，還可以讓您自訂要應用的阻止程度。如果您想嚴格阻止某些應用程序，這是可能的，但如果您只想限制您的使用，該應用程式會添加諸如“我真的想要這個嗎？”之類的訊息。設有 5 秒計時器以阻止您。
第 3 步：減少通知
實現啞電話禪宗的下一步是減少您全天收到的通知數量。當您正在做某事時，無論是工作還是與家人共度美好時光，您從手機上的應用程式收到的大量通知都會打擾您。
問問自己哪些通知是您不能錯過的（您會感到驚訝），然後關閉其餘的通知，其中大多數都是行銷通知。前往Settings>Notifications關閉來自不需要的應用程式的通知。
要知道的事：
- 您也可以透過使用濾色鏡在 iPhone 上使用黑白著色（
Settings>Accessibility>Display & Text Size>Color Filters>Grayscale）使您的應用程式庫中的其餘應用程式更加沒有吸引力。 - 您還可以在輔助使用快捷方式中啟用彩色濾鏡，以便您可以更快地在彩色和黑白之間切換。
- 如果您不想花錢購買“啟動器”應用程序，您也可以使用免費的類似 Widgy 的應用程式自己創建小部件，但這需要更多的時間和精力。
