開始新的運動程序可能會讓人感到不知所措。 但如果您選擇正確的鍛鍊追蹤應用程序，它可以讓您的健身之旅變得更加輕鬆和愉快。
在 Apple App Store 和 Google Play 的眾多選擇中，找到適合您日常鍛鍊的完美應用程式可能會令人畏懼。 為了方便您的搜索，我們創建了排名前 12 名的鍛煉追蹤應用程式列表。 這些應用程式旨在幫助規劃、組織和追蹤健身課程，確保您充分利用今年的健身成果。
適合您日常鍛鍊的頂級鍛鍊追蹤應用程式
以下是一些適用於 Android 和 iOS 的最佳鍛鍊日誌應用程序，可以幫助您恢復體形。
1.Strava – 最佳整體表現
Strava 是個優秀的該應用程式適用於 30 多種運動，非常適合跑步者、騎自行車者、徒步旅行者、游泳者等。 它讓您挑戰自己或走過相同路線的其他人，從而促進良性競爭。 Strava 允許與朋友聯繫以獲得動力、支持和鍛鍊貼文的即時回饋。 隱私設定可以控制共享跑步路線和鍛鍊資料。 信標是一項附加的安全功能，允許與緊急聯絡人即時共享位置。 該應用程式使用手機的 GPS 或連接的設備來繪製您的活動圖，並將您的表現與共享分段上的其他人進行比較，從而創建排行榜。
Strava 在用戶評論中經常被稱為「最佳跑步健身應用程式」。 除了跑步之外，它還支援各種鍛煉，並由 GPS 技術支持，可有效追蹤表現。 您可以將其連結到心率監測器或流行的 GPS 設備，例如 Apple Watch、Garmin 或 Fitbit。
雖然免費版本提供了許多功能，但 79.99 美元/年（或每月 11.99 美元）的付費會員可以解鎖高級功能，例如增強的數據洞察、路線建立和額外福利。 新用戶可以享受30天的免費試用。
價格：免費，可訂閱
2.FitNotes – 最適合 Android
FitNotes 是一款簡單、簡單的鍛鍊追蹤器，可在 Android 裝置上免費使用。 它強調簡單性和簡潔的設計，使其易於使用。 鍛鍊日誌可透過內建日曆訪問，可透過在每日鍛鍊之間快速滑動來快速查看您的日常鍛鍊。
您可以在記錄運動時包括體重、次數、距離和時間。 此外，該應用程式可讓您建立例程以快速存取常用練習，透過將特定練習指派到例程中的特定日期來組織它們。
然而，有一些缺點需要考慮。 FitNotes 缺少用於舉重的平板計算器，並且不方便追蹤身體測量數據。 此外，它的練習庫是有限的。 儘管有這些限制，FitNotes 憑藉其用戶友好的介面和簡單的方法，對於進入鍛鍊記錄領域的初學者來說是一個絕佳的選擇。
價格：自由的
下載用於：安卓
3.HeavySet – 最適合 iOS
HeavySet 在專供 iOS 用戶使用的基本鍛鍊應用程式中脫穎而出，成為首選。 當您開始使用 HeavySet 時，您會注意到它結構良好的設計和無縫的資料輸入。 其用戶友好的介面具有大按鈕，即使在激烈的訓練過程中也能確保輕鬆記錄鍛鍊組。
該應用程式提供流暢的體驗，只需輕按一下即可記錄一組。 HeavySet 結合了智慧預測，簡化了測井過程。 儘管它很簡單，但該應用程式提供了用於設定鍛鍊程式的可自訂選項。 使用者可以指定次數範圍，根據強度等級選擇重量，並建立個人化的超級組。 然而，HeavySet 缺乏更全面的應用程式中的某些功能，例如平板計算器和更廣泛的練習，而且它也缺乏 Android 版本。
價格：免費的應用程式內購買
下載用於：iOS系統
4.傑菲特
Jefit 是一款健身應用程序，以其全面的鍛鍊管理和追蹤功能而聞名。 Jefit 擁有包含 1,000 多個鍛鍊項目的資料庫，並附有詳細說明和圖像，可根據個人健身需求提供多樣化的鍛鍊計畫。 該介面直觀，用戶可以透過其功能介面輕鬆記錄鍛鍊、追蹤進度和分析數據。
Jefit 的與眾不同之處在於它的社會融合。 您可以在各個平台之間共用例行公事、下載計畫、參加競賽以及同步資料。 它主要設計用於力量訓練，強調追蹤體重、次數等，但它也適用於其他鍛鍊。 該應用程式允許定制，使用戶能夠設計針對特定肌肉群的鍛煉計劃。
免費版本受廣告支持，並提供廣泛的功能，包括鍛煉計劃、進度追蹤和基於日曆的日程安排。 選擇精英會員可以解鎖額外的功能，例如基於影片的鍛鍊指導、進階分析和目標設定。 儘管價格隨著時間的推移而上漲，但對於眾多的產品而言，年度會員資格（69.99 美元或每月 12.99 美元）仍然相對合理。
價格：免費，可訂閱
5.強生官方 7 分鐘鍛煉
強生官方 7 分鐘鍛鍊應用程式由強生公司推出，是一款一流、實用的免費鍛鍊應用程式。 這一切都是為了按照您的步調進行快速、有效的鍛鍊。 只需一張椅子和七分鐘，您就可以獲得充實的運動。 該應用程式提供各種鍛煉計劃，包括經典的 7 分鐘鍛煉、中級 16 分鐘鍛煉、核心鍛煉以及適合新手的選項。
該應用程式的介面用戶友好且直觀，並提供音訊和視覺提示來指導您的練習。 有用的視訊演示有助於理解動作。
一個很酷的補充是您可以整合您的從 Google Play 音樂進入您的鍛鍊課程。 該應用程式適合不同的健身水平，並且完全免費使用，適合所有人使用。
價格：自由的
6.部落格正文
Body by Blogilates，也稱為 Blogilates，是在線提供的頂級免費鍛鍊應用程式之一，對於尋找普拉提類型練習的人來說是一個完美的選擇。 它的付費版本提供了額外的功能，但免費版本也相當令人印象深刻。 很棒的是，如果您優先考慮隱私，您無需建立帳戶即可存取鍛鍊。
該應用程式提供由精力充沛的鍛鍊專家 Cassey Ho 主導的視訊鍛鍊。 她指導用戶完成具有挑戰性的日常活動，重點是普拉提、健身操、舉重和一些有氧運動。 您可以參加挑戰、進行多天的運動系列並探索健康食譜，所有這些都是免費的。
儘管免費內容豐富且精彩，但您可以選擇訂閱以獲得更多好處。 鍛鍊通行證（3.99 美元/月或 39.99 美元/年）可解鎖鍛鍊日曆、挑戰和規劃。 All-Access Pass（6.99 美元/月或 69.99 美元/年）提供目標設定功能、用於追蹤進度的每日日誌、飲水量監測和視覺飲食追蹤器。
價格：免費，可訂閱
7.Workit 鍛鍊追蹤器
Workit 是 iOS 和 Android 平台上的免費鍛鍊日誌應用程式。 它提供簡單的資料輸入、例程建立、鍛鍊記錄和進度追蹤工具。 該應用程式提供了豐富的練習庫，其中包含說明、動畫和 YouTube 影片鏈接，使其易於遵循。 此外，它還具有一個有用的板計算器，可以自信地加載重量。
您可以透過 Stronglifts、Starting Strength、PPL 等熱門項目開始您的健身之旅。 此外，您還可以靈活地設計自己的運動程序。 Workit 可以輕鬆視覺化運動和目標身體部位的進度，並密切注意有氧運動。
如果免費版本還不夠，您可以每月支付 4.99 美元購買訂閱並享受專業版本的福利。 它刪除了廣告，允許用戶追蹤身體統計數據，並提供附加功能以提供更增強的體驗。
價格：免費，可訂閱
8.簡單的運動日誌
Simple Workout Log 是一款免費的 Android 應用程序，專為簡單的鍛鍊追蹤而設計。 其簡單性、功能性和結構使運動記錄變得容易。 透過簡潔的介面，使用者可以輕鬆記錄組數，同時存取其鍛鍊歷史記錄、表現圖表和方便的平板計算器。 該應用程式允許將鍛煉定制為例程，並透過圖形表示展示表現。
它提供了獨特的功能，例如顯示先前鍛鍊統計資料的摘要頁面、用於力量和有氧運動的強大圖形工具、記錄超級組的功能、雲端備份以及將資料匯出到 Excel 的選項。
此外，簡單鍛鍊日誌還提供了用於桌面使用的網頁版本，使用戶能夠輕鬆查看資料並建立例程。 也為尋求不間斷體驗的使用者提供無廣告專業版。
價格：免費，可訂閱
9.GymBook – 肌力訓練
GymBook 適用於 iOS，是一款鍛鍊日誌應用程序，擅長視覺化資料表示。 其引人注目且資訊豐富的圖形顯示使追蹤鍛鍊和身體測量變得無縫。 該應用程式與 Apple Watch 相容，因此如果您想將您的裝置與健身應用程式同步，GymBook可能是您的最佳選擇。
它免費提供各種功能，包括無限鍛鍊、鍛鍊、日誌和詳細的鍛鍊分析。 雖然 GymBook 提供大約 100 種預定義鍛煉和示例鍛煉，但用戶可以輕鬆添加和修改鍛煉。 熱圖直觀地顯示了哪些身體部位可能最能感受到運動的影響。 此外，該應用程式還提供了有用的鍛鍊和身體測量圖表，使進度監控變得簡單。 然而，一些用戶可能會發現輸入體重、次數和其他數據具有挑戰性，並且該應用程式缺乏 1RM（一次重複最大值）的顯示或使用。 您可以付費解鎖高級功能。
價格：免費的應用程式內購買
下載用於：iOS系統
10.耐吉訓練俱樂部
Nike Training Club（也稱為 NTC）最初在 COVID-19 大流行期間免費提供其鍛煉應用程序，此後一直保持完全免費。
該應用程式提供了各種鍛煉視頻，可滿足不同的需求，從用於放鬆的快速瑜伽課程到適合兒童和成人的 15 分鐘活動。 除了運動之外，使用者還可以探索一系列健康食譜並獲得有關營養和運動的寶貴建議。
這些鍛鍊以影片形式呈現，通常由培訓師指導使用者進行鍛鍊、提供提示並提供動力。 課程內容各不相同，從簡短的課程到長達 60 分鐘的較長課程。
對於那些尋求結構化日常運動的人來說，該應用程式提供了每週多次運動的計劃，通常分為多個階段，提供更有條理的健身方案。 為了提高動力，用戶可以努力實現應用程式中列出的各種里程碑和目標。
價格：自由的
11.強大的鍛鍊追蹤器健身房日誌
Strong 是一款用戶友好的鍛煉計劃和記錄應用程序，適用於 iOS、Android 和Apple Watch 健康愛好者。 它配備了有效追蹤活動的基本工具，具有廣泛的練習庫和輸入鍛鍊數據的簡單方法。
該應用程式可以快速新增、刪除或重新安排組數和練習，確保輕鬆自訂例程。 它可以方便地填充過去的數據並維護您的鍛鍊的全面歷史記錄、圖表和記錄。 透過選擇活動來建立自訂例程是沒有麻煩的，允許使用者創建個人化的鍛鍊方案。
Strong 的免費版本允許無限制地保存鍛鍊內容，但將自訂程式限制為三個。 對於無限的日常活動和額外的專業功能，您可以升級到 Strong PRO 訂閱，每月 4.99 美元或每年 29.99 美元。
價格：免費，可訂閱
MyFitnessPal 是規劃鍛鍊、記錄組數和重複次數以及輕鬆監控進度的絕佳選擇。 該應用程式還可以用作卡路里計數器。 其營養和健身功能脫穎而出，將運動記錄與強大的食物追蹤系統相結合。
MyFitnessPal 因其能夠追蹤運動統計數據和卡路里攝取量而保持領先地位，幫助用戶調整習慣以實現健康目標。 它與眾多應用程式和裝置（超過 50 個）同步，以整合鍛鍊數據，並為初學者提供 50 種鍛鍊程式庫的存取權。
MyFitnessPal 擁有包含超過 1400 萬種食物（包括餐廳食品）的龐大資料庫，功能豐富。 它在 iTunes Store 上擁有超過 100 萬條正面評價，使其成為最可靠的健身應用程式之一。
MyFitnessPal 專注於營養，提供全面的系統來追蹤食物攝取量以及專家提供的寶貴健康和健身建議。 如果您想要一個一體化解決方案來監控運動情況，MyFitnessPal 是一個不錯的選擇。 您可以免費使用該應用程序，也可以花費 9.99 美元解鎖每月高級訂閱。
價格：免費，可訂閱
選擇您理想的健身伴侶應用程式
這些應用程式為您的健身之旅提供量身定制的解決方案，從 Nike Training Club 的多樣化鍛鍊到 Strong 的 Apple Watch 整合。 無論您是健身愛好者、舉重運動員，還是追求更健康的生活方式，這些應用程式都能滿足不同的需求。
