อย่าไปอย่างอ่อนโยนในคืนที่ดีในวัยชราควรเผาไหม้และโกรธในวันที่ใกล้ ความโกรธ, ความโกรธ, กับการตายของแสง - ดีแลนโธมัส
คำถามของสัปดาห์นี้:ฉันเบื่อที่จะนั่งลง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อต่อสู้กับกระบวนการชรา?
ไม่มีอะไรที่จะหยุดอายุมากขึ้นแต่คุณรู้ว่า สิ่งที่คุณหวังได้มากที่สุดคืออายุยืนกับสุขภาพ นี่คือพอยน์เตอร์บางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อชีวิตที่มีคุณภาพสูง คุณอาจพบว่าน่าเบื่อ แต่ก็ใช้งานได้:
กินอาหารที่หลากหลายด้วยผักและผลไม้มากมายช่วยรักษาน้ำหนักได้ทุกวันไปหาหมอเมื่อคุณป่วยไปหาหมอเมื่อคุณได้รับการคัดเลือกเป็นโรค อย่าสูบบุหรี่ใช้ครีมกันแดดเข้าใกล้เพื่อนและครอบครัวของคุณ
ตอนนี้เรามาดูยาที่วางตลาดผ่านร้านขายยา เราจะเริ่มต้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ-
ในขณะที่คุณประมวลผลอาหารคุณทำสารที่เรียกว่า "อนุมูลอิสระ" ซึ่งเชื่อว่ามีส่วนช่วยให้เกิดความชราและโรคบางชนิด เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระร่างกายของคุณใช้สารต้านอนุมูลอิสระที่มาจากอาหารของคุณ ผู้เสนอเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถป้องกันโรคเรื้อรัง
ต่อไปนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่าง: วิตามินเอ, วิตามินบี -6, วิตามินบี -12, วิตามินซี, วิตามินอี, เบต้าแคโรทีน, กรดโฟลิกและซีลีเนียม
วิธีที่ดีที่สุดในการให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายต้องการคือการกินผักและผลไม้หลากหลายชนิด ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าสารต้านอนุมูลอิสระในรูปแบบยาสามารถปรับปรุงสุขภาพทั่วไปของคุณหรือยืดอายุของคุณ
เนื่องจากระดับฮอร์โมนบางระดับลดลงตามอายุจึงมีทฤษฎีที่ว่าการลดลงนี้ทำให้เราอายุมากขึ้น แต่คุณสามารถย้อนกลับอายุโดยฟื้นฟูฮอร์โมนของคุณ-
DHEA, เทสโทสเตอโรน, เมลาโทนินและ HGH เป็นฮอร์โมนเสริมบางส่วน
ร่างกายของคุณเปลี่ยน DHEA เป็นฮอร์โมนฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผู้เสนอบอกว่ามันช้าลงเพิ่มขึ้นเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกเผาผลาญไขมันปรับปรุงความรู้ความเข้าใจการสร้างภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเรื้อรัง
ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายได้รับการเชื่อมโยงกับพลังงานและไดรฟ์ทางเพศลดลงความอ่อนแอของกล้ามเนื้อและโรคกระดูกพรุน
เมลาโทนินผลิตในสมองของคุณ ช่วยควบคุมการนอนหลับ บางคนอ้างว่าสามารถชะลอหรือย้อนกลับอายุต่อสู้กับโรคมะเร็งและเพิ่มความมีเพศสัมพันธ์
ฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) มีหน้าที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตในเด็ก ผู้ให้การสนับสนุนกล่าวว่าการฉีด HGH ที่มีใบสั่งยาอย่างเดียวสามารถเผาผลาญไขมันสร้างกล้ามเนื้อและต่ออายุพลังงาน
ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่น่าเชื่อถือเพื่อสนับสนุนการเรียกร้องเกี่ยวกับฮอร์โมนเสริมเหล่านี้ และพวกเขามีความเสี่ยง ตัวอย่างเช่นการใช้ DHEA หรือเทสโทสเตอโรนในระยะสั้นอาจทำให้ตับเสียหาย
ไม่เชื่อโฆษณาที่บอกคุณอาหารเสริมเป็นการเยียวยาที่ "เป็นธรรมชาติ" หมายความว่าพวกเขาไม่สามารถทำร้ายคุณได้ บางคนลองอาหารเสริมเช่นปะการังแคลเซียมโสมและ echinacea เพื่อหยุดอายุ ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่สนับสนุนการเรียกร้องสำหรับอาหารเสริมเหล่านี้เช่นกัน
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะทานอาหารเสริมใด ๆ ส่วนผสมในอาหารเสริมอาจทำให้เกิดการโต้ตอบที่เป็นอันตรายกับยาและผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
คอลัมน์ Geezer ที่มีสุขภาพดีเผยแพร่ทุกวันจันทร์เกี่ยวกับ LiveScience หากคุณต้องการถามคำถามโปรดเขียน[email protected]- © 2009 โดย Fred Cicetti
