ในขณะที่การแสวงหาความสุขอาจดูเหมือนเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผลการวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการทำให้ความสุขเป็นเป้าหมายส่วนบุคคลจะยืนหยัดในการบรรลุเป้าหมายของคุณเท่านั้น
นักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ให้ความสำคัญกับความสุขมีแนวโน้มที่จะรายงานว่ามีความสุขน้อยลงและหดหู่มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้วางเบี้ยประกันภัยสูงในรอยยิ้มที่ยั่งยืน -5 สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น-
“ การอยากมีความสุขสามารถทำให้คุณมีความสุขน้อยลง” Iris Mauss นักวิจัยการศึกษาผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยเดนเวอร์กล่าว "ถ้าคุณมุ่งเน้นไปที่ความสุขอย่างชัดเจนและจงใจนั่นดูเหมือนจะมีคุณภาพการเอาชนะตนเอง"
ความเครียดและความสุข
ในการศึกษาครั้งแรกนักวิจัยได้ทำการสำรวจผู้หญิง 59 คนที่รายงานว่ามีเหตุการณ์ชีวิตที่เครียดในช่วงหกเดือนที่ผ่านมาเช่นการหย่าร้างการบาดเจ็บด้วยตนเองการบาดเจ็บหรือการเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดการว่างงานอย่างกะทันหันหรือการสัมผัสกับอาชญากรรม ผู้หญิงยังระบุถึงคุณค่าที่พวกเขาวางไว้ในความสุขและระดับความเครียดของพวกเขา
(นักวิจัยศึกษาผู้หญิงเท่านั้นเพราะการวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงและผู้ชายมักจะมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่คล้ายกันในห้องปฏิบัติการ แต่ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะปกปิดคำตอบเหล่านั้น) ในหมู่ผู้หญิงที่รายงานระดับความเครียดที่ต่ำกว่าผู้ที่มีความสุขมากขึ้นรายงานว่ามีความสุขน้อยลงอาการซึมเศร้าเมื่อเทียบกับสี่สำหรับผู้หญิงที่มีความเครียดต่ำซึ่งให้ความสำคัญกับความสุขน้อยลง โดยไม่คำนึงถึงคุณค่าที่เกิดขึ้นกับความสุขผู้หญิงที่มีความเครียดสูงไม่แสดงความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในพวกเขาระดับความสุข-
นี่เป็นสิ่งสำคัญ Mauss อธิบายเพราะผู้หญิงที่มีความเครียดในระดับที่สูงขึ้นสามารถตำหนิความทุกข์ของพวกเขาต่อความเครียดนั้นได้ ดังนั้นโดยไม่คำนึงถึงคุณค่าที่พวกเขามีความสุขความเครียดไม่น่าจะทำให้พวกเขามีโอกาสกังวลว่าพวกเขามีความสุขแค่ไหน
ในขณะที่การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นถึงการเชื่อมโยงระหว่างการมุ่งเน้นไปที่ความสุขและความสุขที่แท้จริง แต่ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งหนึ่งเป็นสาเหตุของอีกฝ่าย
ในการคิดว่าในการศึกษาครั้งที่สองนักวิจัยได้สุ่มนักเรียนหญิง 69 คนให้กับหนึ่งในสองกลุ่ม ครึ่งหนึ่งของพวกเขาอ่านเกี่ยวกับความสุขที่ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ทางสังคมความสำเร็จระดับมืออาชีพและสุขภาพส่วนบุคคลในขณะที่คนอื่น ๆ อ่านว่า "การตัดสินที่แม่นยำ" อาจนำไปสู่ผลประโยชน์เหล่านั้น จากนั้นผู้เข้าร่วมดูคลิปภาพยนตร์ที่มีความสุขหรือเศร้า
ผู้ที่อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของการตัดสินที่ถูกต้อง (และได้รับการเตรียมไว้เพื่อไม่ให้คุณค่าสูงกับความสุข) รายงานระดับความสุขที่สูงขึ้นหลังจากดูคลิปที่มีความสุข ผู้หญิงที่อ่านเกี่ยวกับการประเมินค่าความสุขรายงานระดับความสุขที่ต่ำในทำนองเดียวกันเช่นเดียวกับผู้ที่ดูคลิปเศร้า มีความแตกต่างเล็กน้อยในการจัดอันดับความสุขระหว่างสองกลุ่มหลังจากดูคลิปเศร้า (ทั้งกลุ่มรายงานว่ามีความสุขมาก)ทำไมเราถึงไม่มีความสุข
Mauss ตั้งข้อสังเกตสองกลไกที่ผู้หญิงที่มุ่งเน้นความสุขอาจพบว่าตัวเองอยู่ในการทิ้ง -10 พฤติกรรมมนุษย์ที่ทำลายล้างมากที่สุด] สำหรับหนึ่งพวกเขาอาจตั้งเป้าหมายที่สูงขึ้นสำหรับตัวเอง “ เมื่อผู้คนต้องการมีความสุขพวกเขากำหนดมาตรฐานที่สูงขึ้นซึ่งพวกเขามีแนวโน้มที่จะสั้นกว่า” Mauss กล่าว "ในทางกลับกันสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความไม่พอใจมากขึ้นในการลดระดับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น"
การศึกษาครั้งที่สองเธอกล่าวว่าเป็นหลักฐานเกี่ยวกับเรื่องนี้เนื่องจากลิงก์เป็นผลการทดลองของคลิปภาพยนตร์ที่น่าเศร้าและน่าผิดหวัง ประการที่สองอาจเป็นไปได้ว่าการเน้นความสุขส่วนตัวทำให้ใครบางคนละเลยความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัว “ มันอาจมีผลกระทบทางสังคมเชิงลบ” Mauss กล่าว "หากคุณต้องการมีความสุขคุณอาจมีแนวโน้มที่จะมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองมากขึ้นและเพื่อให้มีผลกระทบด้านลบต่อเครือข่ายสังคมออนไลน์และการเชื่อมต่อทางสังคมของคุณ" โจนาธาน Schooler ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานตาบาร์บาร่ากล่าวว่าในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลการศึกษา แต่ก็ให้หลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับความคิดที่ว่าการตั้งค่าความสุขเองเป็นเป้าหมายสามารถเอาชนะตนเองได้ “ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผู้คนอ่อนแอเมื่อพวกเขาเน้นการแสวงหาความสุขอย่างชัดเจนคือพวกเขาตั้งค่าตัวเองเพื่อความผิดหวัง” Schooler ผู้ซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษากล่าว
เขากล่าวว่ากลยุทธ์ที่ดีกว่าอาจเป็นเป้าหมายที่มีคอนกรีตจบลงด้วยความสำเร็จเฉพาะรางวัลหรือความสำเร็จ หากคุณต้องการมีความสุขความสุขเองก็หายวับไป Schooler กล่าว "คุณมั่นใจได้อย่างไรว่าคุณมีความสุขอย่างที่คุณคาดหวังว่าคุณจะเป็นได้? ณ จุดนี้ Schooler กล่าวว่าการติดตามบางอย่างควรมุ่งเน้นไปที่วิธีการกำหนดเป้าหมายที่อาจส่งผลให้เกิดความสุข “ นี่เป็นพื้นที่สอบถามที่มีประสบการณ์จริงๆ” เขากล่าว "เราต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตอกตะปู ... คุณจะบรรลุความสุขได้อย่างไรโดยไม่เกิดผลกระทบด้านลบเหล่านี้?"
จะมีความสุขได้อย่างไร
Mauss อธิบายว่าเธอไม่ได้พูดว่า "อย่าพยายามมีความสุข" แต่การมุ่งเน้นไปที่ความสุขที่เกินจริงอาจมีข้อเสีย แน่นอนว่าไม่ใช่กรณีที่การติดตามความสุขเป็นสิ่งที่ไม่ดี หากคุณให้เครื่องมือที่เหมาะสมแก่ผู้คนในการติดตามความสุขพวกเขาสามารถเพิ่มความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา- เธอบอกว่ามีวิธีการบางอย่างที่อาจช่วยให้ผู้คนมีความสุขโดยไม่มีผลกระทบเชิงลบที่มาพร้อมกับการแสวงหา
“ ผู้คนดูเหมือนจะมีความสุขในฐานะผลลัพธ์ส่วนตัวที่เป็นส่วนตัว” เธอกล่าว "ในความเป็นจริงมีคำจำกัดความความสุขที่แตกต่างกันมากมายและคำจำกัดความของความสุขบางอย่างอาจหลีกเลี่ยงผลกระทบการเอาชนะตนเองที่เราบันทึกไว้ที่นี่" "ตัวอย่างเช่นทำให้คนอื่นมีความสุขอาจเป็นคำจำกัดความที่ดีของความสุข "Mauss กล่าว" เราตั้งสมมติฐานว่าถ้าคุณไม่มีความสุขในรุ่นบุคคลที่มีความสุข แต่เป็นคำจำกัดความของความสุขที่มีพื้นฐานมาจากการเห็นแก่ผู้อื่นหรือการเชื่อมต่อทางสังคม
แต่ Schooler กล่าวว่าการวิจัยยังไม่ไกลพอที่จะแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในเป้าหมายชีวิตที่ผู้คนกำหนดไว้แล้ว “ การทำให้ตัวเองมีความสุขเป็นปัญหาที่สำคัญมาก” Schooler กล่าว “ แต่ฉันคิดว่าเราควรระมัดระวังในการเปลี่ยนแปลงเป้าหมายและแรงบันดาลใจของเราอย่างมากบนพื้นฐานของมันนี่คือประเภทของงานที่ต้องทำซ้ำอย่างรอบคอบและติดตามในหลายวิธีที่แตกต่างกันก่อนที่เราจะพึ่งพาสิ่งนี้มากเกินไปและการศึกษาอื่น ๆ บทความที่เขียนโดยนักวิจัยที่ University of Denver, Boston College, Hebrew University และ University of California, Berkeley ได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ในวารสาร Emotion และจะมีรายละเอียดในฉบับพิมพ์ของวารสาร
ทีมตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาอาจไม่สามารถใช้กับทุกวัฒนธรรมได้เนื่องจากชาวอเมริกันอาจให้คุณค่ากับการแสวงหาความสุขที่สูงขึ้น
