เพื่อความสุขของคุณเองอย่าปล่อยให้ความคิดของคุณเดินไปขณะอ่านบทความนี้ การตั้งค่าความคิดที่ลอยอยู่จากที่นี่และตอนนี้อาจนำไปสู่อารมณ์ที่แย่ลงโดยไม่คำนึงว่าฝันกลางวันหรือความคิดนั้นเป็นสิ่งที่น่าพอใจนักวิจัยกล่าว
ในความเป็นจริงจิตใจที่หลงทางมีอิทธิพลต่อความสุขมากกว่ากิจกรรมอื่น ๆ ที่บุคคลเกิดขึ้นตามการศึกษาใหม่ของพวกเขา การค้นพบดังกล่าวยืนยันประเพณีทางปรัชญาและศาสนามากมายซึ่งสอนเกี่ยวกับการค้นหาความสุขโดยการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นและฝึกอบรมผู้ปฏิบัติงานต่อต้านใจหลงทาง-
มนุษย์ใช้ประโยชน์จากจิตใจที่ดีในการไตร่ตรองถึงอดีตหรือแผนสำหรับอนาคตรวมถึงการเรียนรู้และให้เหตุผล แต่การศึกษายังแสดงให้เห็นว่ามันมาพร้อมกับค่าใช้จ่ายทางอารมณ์ที่ทรงพลังแม้จะใจหลงทางดูเหมือนจะเป็นโหมดการทำงานเริ่มต้นของสมอง
“ เราตั้งสมมติฐานว่ามันเป็นสาเหตุ [เพราะความทุกข์]” แมทธิวคิลลิงส์เวิร์ ธ นักศึกษาปริญญาเอกด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าวและผู้เขียนนำในการศึกษารายละเอียดในวารสารวิทยาศาสตร์วารสาร 11 พฤศจิกายน
ทำตามความคิด
นักจิตวิทยา Killingsworth และ Harvard Daniel Gilbert ติดตามระดับความสุขของผู้ใช้ iPhoneโดยการถามผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับความสุขของพวกเขาในเวลาสุ่ม ผู้เข้าร่วมให้คะแนนความสุขของพวกเขาในระดับ 0 ถึง 100 และรวมถึงสิ่งที่พวกเขาทำและไม่ว่าจิตใจของพวกเขาจะหลงทางเกินงานที่อยู่ในมือ (ใช่มีแอพสำหรับการทดลองนั้น)
จิตใจของผู้คนเดินไปเกือบ 47 เปอร์เซ็นต์ของเวลาและมีแนวโน้มที่จะคิดเกี่ยวกับหัวข้อที่น่าพอใจมากกว่าหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นกลาง แต่การคิดความคิดที่น่ารื่นรมย์ทำให้ผู้คนไม่มีความสุขมากกว่าการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาทำ - และความทุกข์ที่ถูกขัดขวางเมื่อคิดความคิดที่เป็นกลางหรือไม่พึงประสงค์
จิตใจที่หลงทางดูเหมือนดักเดี้ยแม้ว่าผู้คนจะทำกิจกรรมที่สนุกสนานน้อยที่สุดเช่นการทำงานประจำวัน การวิเคราะห์เวลาล่าช้าชี้ให้เห็นว่าจิตใจที่หลงทางทำให้เกิดอารมณ์ที่ไม่เหมาะสมมากกว่าวิธีอื่น ๆ
ความประหลาดใจอีกอย่างหนึ่ง: สิ่งที่ผู้คนทำมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อความคิดของพวกเขาที่หลงทางและแทบจะไม่มีผลกระทบต่อความพึงพอใจของหัวข้อที่พวกเขาเลือกที่จะคิด ใจหลงทางใช้เวลาอย่างน้อย 30 เปอร์เซ็นต์ของเวลาในเกือบทุกกิจกรรมรวมถึงการเล่นออกกำลังกายสวดอ้อนวอนและดูแลเด็ก ๆ
แล้วข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคืออะไร? เห็นได้ชัดว่าผู้คนให้ความสำคัญกับการสร้างความรักอย่างเข้มข้นที่สุด
"[การสร้างความรัก] คือ 10 เปอร์เซ็นต์ [สำหรับจิตใจที่หลงทาง] ซึ่งต่ำที่สุด" Killingsworth กล่าวในอีเมล "สูงสุดคือ 'กรูมมิ่งการดูแลตนเอง' ที่ 65 เปอร์เซ็นต์"
รับการติดตามของคุณ
การใช้แอพสมาร์ทโฟนทำให้นักวิจัยสามารถติดตามอารมณ์ของผู้คนหลายพันคนในแบบเรียลไทม์เนื่องจากพวกเขาดำเนินธุรกิจประจำวันซึ่งเป็นข้อได้เปรียบอย่างมากจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ จำกัด แอพแต่ละแอพจะไปถึงผู้ใช้ iPhone เท่านั้นในช่วงเวลาตื่นที่ต้องการและเกิดขึ้นแบบสุ่มตลอดทั้งวัน
ข้อมูลการศึกษารวมผู้ใหญ่ 2,250 คนที่มีอายุเฉลี่ย 34 ปี เกือบ 59 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมเป็นผู้ชายและ 74 เปอร์เซ็นต์อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา การปฏิบัติตามค่าเฉลี่ยในการตอบสนองต่อการสืบค้นแอพแต่ละครั้งนั้นเป็น 83 เปอร์เซ็นต์ที่น่านับถือ
แต่ฐานข้อมูลโดยรวมมีเกือบหนึ่งในสี่ของตัวอย่างหนึ่งล้านตัวอย่างจาก 5,000 คน พวกเขาได้รับการยกย่องจาก 83 ประเทศที่แตกต่างกันมีช่วงอายุ 18 ถึง 88 และเป็นตัวแทนของอาชีพหรืออาชีพที่สำคัญหรืออาชีพทั้งหมดทั่วโลก
Killingsworth และ Gilbert วางแผนที่จะกลั่นกรองข้อมูลต่อไป แต่เลือกที่จะหลีกเลี่ยงการหกถั่วในตอนนี้
“ มีการวิเคราะห์ที่หลากหลายที่เราจะทำ แต่ฉันไม่ได้พูดอะไรมากมายในจุดนี้” Killingsworth กล่าว
ใครก็ตามที่สนใจแบ่งปันปัจจุบันสถานะทางอารมณ์สามารถค้นหาแอพ iPhone ได้ที่ trackyourhappiness.org
- 7 วิธีที่จิตใจและร่างกายเปลี่ยนไปตามอายุ
- ความสุขคือความแก่ชายและรีพับลิกัน
- 10 วิธีในการรักษาความคิดของคุณให้คมชัด
