ภายใต้ข้อเสนอของโต๊ะลู่วิ่ง: ประหยัดเงินและออกกำลังกายในขณะที่คุณทำงาน

มันจะไม่แปลกใจเลยที่จะเรียนรู้ว่าการนั่งอยู่หลังโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันในงานสำนักงานไม่เหมาะสำหรับสุขภาพของคุณ และคุณเกือบจะได้ยินว่าจำนวนเวทมนตร์ของ "10,000 ขั้นตอนต่อวัน" เป็นเป้าหมายที่จะตั้งเป้าหมายเมื่อพูดถึงการเคลื่อนไหว แต่พูดง่ายกว่าทำเมื่อคุณถูกล่ามโซ่อีเมลและโทรศัพท์ของคุณ ดังนั้นคุณจะบรรลุเป้าหมายนั้นได้อย่างไรในขณะที่ยังทำงานให้เสร็จ?

โต๊ะยืนสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน - แต่คุณเคยคิดที่จะทำตามขั้นตอนต่อไป (หรือ 10,000 คน) และเดินในขณะที่คุณทำงานหรือไม่? ลู่วิ่งใต้โต๊ะสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณทำให้คุณกระตือรือร้นและเคลื่อนไหวและอาจช่วยเพิ่มผลงานของคุณ

ใต้ลู่วิ่งโต๊ะมีความหลากหลายของลู่วิ่งที่มีความหลากหลายมาตรฐานซึ่งประกอบด้วยสายพานเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ในวง อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่มีราวจับหรือหน้าจอ (แม้ว่าหลายคนสามารถปรับได้และมีราวจับที่พับเก็บได้และบางครั้งหน้าจอด้วย) ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถวางแผ่นรองด้านล่างโต๊ะยืนของคุณและเดินในขณะที่คุณพิมพ์ จากนั้นหลังเลิกงานคุณสามารถปรากฏขึ้นหรือแนบราวจับและใช้เป็นลู่วิ่งที่ใช้มาตรฐานมากขึ้น

เนื่องจากพวกเขาไม่มีหน้าจอและคุณจะยุ่งอยู่กับสิ่งอื่น ๆอาจเป็นความคิดที่ดีมากที่จะช่วยให้คุณดูขั้นตอนเหล่านั้นเพิ่มขึ้น และแน่นอนถ้าคุณได้รับแรงบันดาลใจ - และต้องการรับก้าว - คุณสามารถอัพเกรดเป็นไฟล์-

---

ดีที่สุดภายใต้ข้อเสนอลู่วิ่งบนโต๊ะ

ใต้ลู่วิ่งบนโต๊ะเราแนะนำ

แผ่นเดินแบบพกพา Orinar

ทำไมคุณถึงไว้วางใจวิทยาศาสตร์สด ผู้ตรวจสอบผู้เชี่ยวชาญของเราใช้เวลาทำการทดสอบและเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์และบริการเพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ลู่วิ่งรูปแบบแผ่นเดินนี้เป็นการซื้อต่อรองราคามักจะมีราคาต่ำกว่า $ 100 มันมีน้ำหนักเบาและกะทัดรัดและมาพร้อมกับล้อเพื่อที่ว่าเมื่อคุณต้องการจัดเก็บมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำเช่นนั้น

ไม่มีการประกอบคุณเพียงแค่เสียบและไปแม้ว่ามันจะคุ้มค่าที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านคำแนะนำอย่างเต็มที่และใช้น้ำมันหล่อลื่นที่มาพร้อมกับมันเพื่อให้แน่ใจว่าเข็มขัดจะไม่ขัดขวางหรือข้าม

แม้จะมีราคาต่อรอง แต่ก็ยังมาพร้อมกับจอแสดงผล LED และตัวควบคุมลบเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนความเร็วหรือหยุดเข็มขัดในขณะที่คุณใช้งานที่โต๊ะทำงาน หน้าจอ LED แสดงความเร็วระยะทางเวลาและแคลอรี่เผาไหม้

ลู่วิ่งนี้มีมอเตอร์ 2.5hp และความจุน้ำหนักของผู้ใช้สูงถึง 265 ปอนด์และคุณสามารถปรับความเร็วได้ตั้งแต่ 0-3.8 ไมล์ต่อชั่วโมง

---

Walkingpad P1

Walkingpad มีลู่วิ่งใต้ดิ้นที่หลากหลายโดย P1 เป็นตัวเลือกที่เป็นมิตรกับงบประมาณมากที่สุด มีความหรูหราเล็กน้อยสำหรับรุ่นนี้ด้วยเหตุผลดังกล่าว แต่ถ้าคุณกำลังมองหาโมเดลการประหยัดอวกาศที่มีตัวเลือกการจัดเก็บที่ยอดเยี่ยมนี่อาจเป็นลู่วิ่งใต้โต๊ะสำหรับคุณ

การออกแบบที่ชาญฉลาดหมายถึงอุปกรณ์ทั้งหมดสามารถพับได้ครึ่งหนึ่งและซ่อนตัวอยู่ใต้โซฟาหรือแม้แต่ในตู้ขนาดใหญ่ มีข้อ จำกัด บางประการเกี่ยวกับขนาดกะทัดรัดอย่างไรก็ตามรวมถึงสายไฟที่ค่อนข้างสั้นดังนั้นคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถใช้ใกล้กับเต้าเสียบพลังงาน

ไม่มีหน้าจอที่นี่และไม่ใช่เครื่องที่ทรงพลังที่สุด แต่มีแอพสมาร์ทโฟนที่คุณสามารถใช้ในการควบคุมได้ นอกจากนี้ยังมีรีโมทคอนโทรลแบบไร้สายที่มีหน้าจอความละเอียดสูงและคุณสามารถใช้สิ่งนี้สำหรับคุณสมบัติที่ชัดเจนทั้งหมด (เปิด/ปิดความเร็วหยุดชั่วคราว) แต่เพื่อดูไมล์สะสมและปริมาณแคลอรี่

---

สิ่งที่ต้องทำใต้ลู่วิ่งโต๊ะทำงาน

ToDo Walking Treadmill เป็นตัวเลือกงบประมาณที่ทำมาได้อย่างราบรื่นสำหรับผู้ที่มองหาลู่วิ่งใต้โต๊ะ มันทำงานอย่างเงียบ ๆ อย่างสมเหตุสมผลด้วยความเร็วต่ำและด้วยความสามารถในการปรับความเร็วโดยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ (0.1 กม./ชม.) ที่เล็กกว่าในกรณีที่มีลู่วิ่งอื่น ๆ อีกมากมายคุณไม่ควรยากที่จะหาจังหวะการเดินตามธรรมชาติที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

ระดับเสียงรบกวนจะเพิ่มความเร็วในการเดินเร็วขึ้นซึ่งอาจรบกวนการทำงาน แต่มันค่อนข้างง่ายที่จะปรับโดยใช้รีโมทควบคุม นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นหน่วยความจำที่คุณสามารถจัดเก็บความเร็วที่คุณชื่นชอบได้

เข็มขัดของลู่วิ่งนี้อาจไม่เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่สูงมากหรือคนที่มีความยาวมาก นอกจากนี้ยังเป็น 'จริง' ภายใต้ลู่วิ่งโต๊ะทำงานที่มันไม่ได้มาพร้อมกับราวจับ - ไม่ใช่แม้แต่ตัวเลือก มีความพิเศษอีกไม่กี่อย่างเช่นกัน แต่สิ่งที่คุณได้รับคือเครื่องจักรที่ดีแข็งแกร่งและสร้างขึ้นมาอย่างดีซึ่งอาจไม่มีคุณสมบัติโบนัสระดับสูงสุด แต่จะไม่ทำให้งอกในยอดเงินของธนาคารของคุณ

---

Spearax Walking Vibration Pad

นี่คือลู่วิ่งใต้โต๊ะที่มีความแตกต่าง มันมีความสามารถมาตรฐาน: มอเตอร์ 2.5hp ที่มีความเร็วจาก 0.2 ถึง 3.8 ไมล์ต่อชั่วโมงและการทำงานที่เงียบและราบรื่นต่ำกว่า 45 เดซิเบล มันมีน้ำหนักเบามากที่เพียง 27 ปอนด์ดังนั้นจึงง่ายต่อการเก็บตัวตรงหรืออยู่ใต้โซฟา

แต่ด้านบนของคุณสมบัติเหล่านี้มาพร้อมกับโหมดการสั่นสะเทือนที่แตกต่างกันสี่โหมดช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับการนวดการสั่นสะเทือน 5 นาทีหลังจากออกกำลังกาย มีการตั้งค่าที่แตกต่างกันสี่แบบตั้งแต่อ่อนโยนไปจนถึงความเข้มข้นโดยมีจุดประสงค์เพื่อลดการอักเสบและกล้ามเนื้อเหนื่อยของคุณ มีประสิทธิภาพเพียงใดที่จริงแล้วอาจจะมีการถกเถียงกัน แต่มันเป็นคุณสมบัติใหม่ ๆ

Sperax Treadmill ยังมีจอแสดงผล LED การควบคุมระยะไกลและยังจับคู่กับแอพ Sperax Fitness เพื่อให้การตรวจสอบตัวชี้วัดแบบเรียลไทม์เช่นแคลอรี่ที่เผาผลาญความเร็วเวลาและระยะทาง

---

GOPLUS 2 ใน 1 ลู่วิ่งพับ 2.25HP

ลู่วิ่ง 2-in-1 นี้สามารถใช้เป็นลู่วิ่งใต้โต๊ะและในโหมดการทำงานพร้อมกับมือจับที่ยกขึ้น มันมีสายพานวิ่งแบบไม่ลื่นห้าชั้นซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้ใช้ลื่นไถลโดยไม่ตั้งใจเมื่อสายพานเปียก

แอสเซมบลีได้รับการออกแบบให้ใช้เวลาไม่กี่นาที แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าให้หล่อลื่นเข็มขัดก่อนใช้งานเนื่องจากเข็มขัดสามารถขัดขวางได้โดยไม่ต้องทำเช่นนั้น นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะจดจำว่าเมื่อมีที่จับความปลอดภัยคุณไม่สามารถพับลู่วิ่งได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคลายเกลียวมือจับเพื่อพับขึ้น

ลู่วิ่งนี้ได้รับการออกแบบให้สร้างขึ้นอย่างแน่นหนาและแข็งแรงซึ่งมีโครงเหล็ก อย่างไรก็ตามมันไม่ควรทนทานจนคุณไม่สามารถขยับได้ จอแสดงผล LED จะแสดงเวลาความเร็วระยะทางและแคลอรี่ที่ถูกเผาในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าสถิติเหล่านี้จะไม่แม่นยำเท่ากับการคำนวณของสมาร์ทวอทช์ของคุณ

Goplus ยังมีลำโพงบลูทู ธ ที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเล่นเพลงขณะเดิน ลู่วิ่งสามารถทำงานได้สูงสุด 7.5 ไมล์ต่อชั่วโมงในโหมดวิ่งและ 3 ไมล์ต่อชั่วโมงในโหมดการเดิน นอกจากนี้เลเยอร์ฉนวนกันเสียงที่เงียบควรป้องกันไม่ให้เพื่อนบ้านที่น่ารำคาญสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนท์

---

Urevo 2 in 1 ภายใต้ Desk Treeadmill 2.5hp Deal

แน่นบนอวกาศ? จากนั้นลู่วิ่ง Urevo 2.5hp อาจเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันถูกออกแบบมาให้มีขนาดกะทัดรัดและเบาพอที่จะเลื่อนใต้โซฟาด้วยล้อในตัว นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับแผ่นยางป้องกันลื่นเพื่อช่วยเสถียรภาพ อย่างไรก็ตามมันน่าสังเกตว่ามันค่อนข้างแคบที่ 16.9 นิ้วซึ่งอาจทำให้ใช้งานยากขึ้น

สายพานวิ่งแบบไม่ลื่นขั้นสูงและการรองรับคอลัมน์เจลที่ผสมซิลิกาได้รับการออกแบบมาเพื่อให้การตีกลับและการกระแทกเป็นพิเศษ ลู่วิ่งนี้ควรจะสามารถจัดการความเร็วได้อย่างสะดวกสบายสูงถึง 7.6 ไมล์ต่อชั่วโมงด้วยเฟรมขึ้นและความเร็วในการเดินสูงถึง 3.8 ไมล์ต่อชั่วโมงเมื่อเฟรมลดลง

ที่ดีที่สุดคือคุณสามารถเสียบเล่นและไปกับลู่วิ่งนี้ได้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องหล่อลื่นเข็มขัด ในความเป็นจริงเข็มขัดไม่จำเป็นต้องติดตั้งด้วยน้ำมันหล่อลื่นจนกว่าตัวบ่งชี้จะแจ้งเตือนคุณว่ามีความจำเป็นที่จะต้องเติม

---

CitySports ภายใต้ข้อตกลงลู่วิ่งโต๊ะทำงาน

หากคุณต้องการมาตรฐานระดับเริ่มต้นภายใต้ลู่วิ่งโต๊ะนี่อาจเป็นระดับสำหรับคุณ มันถูกออกแบบมาให้แข็งแกร่งและแข็งแรงทำให้เหมาะสำหรับการเดินอย่างรวดเร็วด้วยความเร็วสูงสุด 6 ไมล์ต่อชั่วโมง

มุ่งเป้าไปที่ทุกระดับการออกกำลังกายและอายุการออกแบบการดูดซับแรงกระแทกและเข็มขัดวิ่งแบบไม่ลื่นจะช่วยให้การยึดเกาะที่ดีขึ้นสำหรับลูกค้าที่มีอายุมากกว่า ล้อที่เพิ่มเข้ามาควรทำให้ง่ายต่อการเคลื่อนที่เนื่องจากน้ำหนัก 62 ปอนด์จะทำให้มันเป็นอุปกรณ์ที่ค่อนข้างหนักในการเคลื่อนที่โดยไม่มีมัน

การซื้อลู่วิ่งที่ปราศจากเสียงรบกวนนั้นเป็นไปไม่ได้ที่จะทำเพราะคุณมักจะได้ยินการสั่นสะเทือนในพื้นหลัง อย่างไรก็ตามมอเตอร์ในตัว 440W ในลู่วิ่งนี้ค่อนข้างเงียบสำหรับการเดินและไม่ควรรบกวนการโทรศัพท์ของคุณหรือรบกวนเพื่อนบ้านของคุณ ลู่วิ่งนี้ยังมาพร้อมกับการเพิ่มลำโพงบลูทู ธ บนฐานดังนั้นเมื่อเล่นดนตรีคุณควรได้ยินเสียงสั่นสะเทือนจำนวนน้อยที่สุด

---

อายุการใช้งาน TR800-DT3 ภายใต้ข้อตกลงลู่วิ่งโต๊ะทำงาน

นี่เป็นตัวเลือกลู่วิ่งที่เล็กที่สุดและแพงที่สุด แต่คุณควรคาดหวังว่าวิศวกรรมคุณภาพเช่นเดียวกับรุ่นอื่น ๆ สร้างขึ้นเพื่อสุดท้ายภายใต้ลู่วิ่งโต๊ะทำงานมีอลูมิเนียมที่ใช้งานหนักและเหล็กโลหะผสมเพื่อรองรับน้ำหนักได้สูงถึง 350 ปอนด์ Lifespan TR800-DT3 ภายใต้การออกแบบที่เพรียวบางของ Desk Treadmill มีลักษณะคล้ายกับรุ่นสตูดิโอโดยไม่มีราวจับที่คุณคาดหวัง

สายพานดูดซับแรงกระแทกควรเป็นเรื่องง่ายบนข้อต่อของคุณซึ่งมีการตีกลับเพิ่ม เป็นที่น่าสังเกตว่าลู่วิ่งนี้ค่อนข้างหนักและตอกบัตรที่ 119 ปอนด์ สิ่งนี้ทำให้เกือบสองเท่าของน้ำหนักของคนอื่น ๆ ภายใต้ลู่วิ่งบนโต๊ะในรอบนี้ อย่างไรก็ตามหากมีน้ำหนักเบากว่านั้นก็น่าจะไม่สามารถรองรับน้ำหนักได้ 350 ปอนด์ที่ปัจจุบันมี

TR800-DT3 ไม่รวมถึงหน้าจอ LED ที่ฐาน แต่ทุกอย่างถูกควบคุมโดยคอนโซลดิจิตอลที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้

---

Walkingpad A1 Pro

เช่นเดียวกับรุ่น P1 ของ Walkingpad ด้านบน A1 Pro มีการออกแบบที่พับเก็บได้อย่างยอดเยี่ยม มันมีการอัพเกรดในรุ่น P1 ในหลาย ๆ พื้นที่บางทีอาจเป็นที่สะดุดตาที่สุดในน้ำหนักผู้ใช้สูงสุด-ซึ่งที่ 300 ปอนด์ทำให้เป็นหนึ่งในลู่วิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ที่หนักกว่า

A1 Pro มีการควบคุมระยะไกลเช่นเดียวกับหน้าจอบนอุปกรณ์เองซึ่งแสดงตัวชี้วัดเช่นระยะทางเวลาและความเร็ว อย่างไรก็ตามคุณสมบัติที่ไม่ซ้ำกันอย่างหนึ่งของ A1 Pro คือมันมีทั้งโหมดแมนนวลซึ่งผู้ใช้สามารถปรับความเร็วโดยใช้รีโมทหรือแอพที่ประกอบกัน - และโหมดอัตโนมัติ

ในโหมดอัตโนมัติลู่วิ่งจะเร่งความเร็วหรือช้าลงเพื่อตอบสนองต่อตำแหน่งที่คุณวางตำแหน่งเท้าไว้บนเข็มขัด หากคุณขยับเข้าใกล้ด้านหน้ามากขึ้นมันจะเร็วขึ้นและถ้าคุณเลื่อนไปทางด้านหลังมากขึ้นมันจะช้าลง ดังนั้นคุณสามารถเลียนแบบการเดินแบบกลางแจ้งหรือตัวแปรโดยไม่ต้องปรับการตั้งค่าใด ๆ

เช่นเดียวกับ P1 Walkingpad ผู้ใช้บางคนรายงานว่าแอพนี้มีความผิดพลาดเล็กน้อย อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจมีความสำคัญหากคุณต้องการทำบันทึกเต็มถ้าการเดินและระยะทางของคุณเดินทาง

---

ใต้ลู่วิ่งโต๊ะ: คำถามที่พบบ่อย

ฉันควรมองหาอะไรในลู่วิ่งใต้โต๊ะ?

เมื่อมองหาลู่วิ่งใต้โต๊ะสิ่งสำคัญคือต้องมองหาการตีกลับรวมถึงพื้นที่บนเข็มขัด เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะรู้สึกสะดวกสบายในการเดินด้วยรูปแบบการก้าวย่างตามธรรมชาติของคุณเอง

บางส่วนใต้โต๊ะลู่วิ่งมาพร้อมกับชั้นฉนวนกันเสียงซึ่งจะเป็นประโยชน์หากคุณกังวลเกี่ยวกับเสียงรบกวนทั้งคุณหรือคนอื่น ๆ ในบ้านของคุณ

หากคุณฟื้นตัวจากการบาดเจ็บและวางแผนที่จะใช้ลู่วิ่งเพื่อลดความคล่องตัวกลับไปสู่ความคล่องตัวคุณอาจต้องการมองหาสายพานดูดซับแรงกระแทกที่ดีและการกระแทกพิเศษ นอกจากนี้คุณยังต้องการว่าหากคุณวางแผนที่จะใช้ลู่วิ่งเพื่อวิ่งเร็วขึ้นหรือแม้แต่วิ่งเหยาะๆ ในที่สุดคุณจะต้องพิจารณาว่าพื้นผิวของลู่วิ่งจะเปิดอยู่และอาจพิจารณาเพิ่มแผ่นยางป้องกันลื่นเพื่อให้เสถียรภาพเป็นพิเศษ

ฉันควรซื้อแผ่นรองใต้โต๊ะหรือลู่วิ่งหรือไม่?

ไม่แน่ใจว่าคุณควรซื้อแผ่นรองเดินใต้โต๊ะหรือลู่วิ่งคู่วัตถุประสงค์หรือไม่? ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการใช้

แผ่นรองเดินมักจะมาโดยไม่มีที่จับพอดีใต้โต๊ะทำงานของคุณและมักจะเป็นพื้นฐานที่สมเหตุสมผล ในขณะที่ลู่วิ่งมีแนวโน้มที่จะใหญ่ขึ้นและมีคุณสมบัติมากขึ้น จากนั้นก็มีรุ่น 2-in-1 ซึ่งรวมทั้งสองอย่าง ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจมีด้ามจับที่ถอดออกได้

ทั้งสองวัตถุประสงค์ (ลูกผสมเดิน/ ลู่วิ่งลู่วิ่ง) และลู่วิ่งปกติมีแนวโน้มที่จะมีความเร็วสูงสุดสูงกว่าดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะวิ่งเช่นเดียวกับการเดินคุณอาจต้องการหนึ่งในรุ่นเหล่านี้ คุณสามารถตรวจสอบของเราและสำหรับคำแนะนำทั้งหมดของเราสำหรับการซื้อที่ดีที่สุด

ลู่วิ่งมักจะมีหน้าจอในตัวแสดงข้อมูลของคุณหรือในรุ่นพรีเมี่ยมที่มากขึ้นคลาสออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ลู่วิ่งที่บ้านมักจะมีความเร็วสูงสุดประมาณ 8-12 ไมล์ต่อชั่วโมง ประมาณ 4 ไมล์ต่อชั่วโมง Treadmills ยังมีมอเตอร์ที่ใหญ่กว่าเพื่อเพิ่มความเร็วในการใช้ความเร็วซึ่งสามารถทำให้พวกมันดังขึ้นได้

หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มจำนวนขั้นตอนของคุณและทำเช่นนั้นในขณะที่ทำงานให้ดูที่เครื่องจักรสไตล์การเดิน หากพื้นที่ของคุณมี จำกัด คุณจะต้องดูขนาดและความสามารถในการจัดเก็บของอุปกรณ์อย่างระมัดระวังเช่นว่าสามารถพับได้หรือไม่

ฉันควรตั้งเป้าหมาย 10,000 ขั้นตอนต่อวันหรือไม่?

เป้าหมายของ 10,000 ขั้นตอนได้รับการสอบสวนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา มันเป็นตัวเลขที่เหมาะและขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์หรือไม่?การศึกษาอภิมานใน Tเขามีดหมอมองไปที่สิ่งนี้และในขณะที่ผู้เขียนสังเกตเห็นความยากลำบากของหลักฐานจากการวิเคราะห์อภิมานของพวกเขาจากการศึกษา 15 ครั้งพวกเขาพบว่า "การทำตามขั้นตอนต่อวันนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลงอย่างต่อเนื่อง" ประมาณ 8,000-10,000 ขั้นตอนต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ (นอกเหนือจากนี้ดูเหมือนจะไม่ได้รับประโยชน์เพิ่มเติมในแง่ของความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต)

ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายสำหรับขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจงหรือไม่ก็เป็นกรณีที่ไม่ได้นั่งเป็นเวลานานเป็นสิ่งที่ดี การศึกษาผู้ใหญ่ 8,000 คนในพงศาวดารอายุรศาสตร์แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งเป็นเวลานานและความเสี่ยงของการเสียชีวิตตั้งแต่ต้นจากสาเหตุใด ๆ ในขณะที่การวิจัยอื่น ๆ ได้แสดงการเชื่อมโยงระหว่างการนั่งเป็นเวลานานหรือพฤติกรรมการอยู่ประจำอื่น ๆโรคเบาหวาน, สุขภาพหัวใจไม่ดี, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ภาวะซึมเศร้า, ภาวะสมองเสื่อมและมะเร็งหลายชนิด