一整天，我们都被来自设备的干扰和警报所淹没。 智能手机的嗡嗡声把我们叫醒，电子邮件涌入我们的收件箱，来自同事和远方朋友的通知在我们的屏幕上冒泡，“助理”用他们自己毫无灵魂的声音插话。
这种干扰对我们来说似乎是合乎逻辑的：我们希望技术能够帮助我们忙碌的生活，确保我们不会错过重要的约会和沟通。
但我们的身体有不同的看法。
这些持续不断的警报会刺激我们的压力荷尔蒙发挥作用，引发我们的战斗或逃跑反应； 我们的心跳加快，呼吸急促，汗腺张开，肌肉收缩。 这种回应的目的是帮助我们摆脱危险，而不是接听同事的电话或短信。
我们根本不适合这样生活。
我们的应用程序正在利用我们对安全和社交互动的固有需求，研究人员开始意识到这对我们来说有多么可怕。 满满的89%的大学生现在报告感觉到“幻觉”手机振动，想象他们的手机在提醒他们注意，但实际上并没有响起。
其他86% 的美国人说他们“不断”检查电子邮件和社交媒体帐户，这确实给他们带来了压力。
内分泌学家罗伯特·勒斯蒂格告诉《商业内幕》，来自手机的通知通过建立压力-恐惧记忆通路，训练我们的大脑处于几乎持续的压力和恐惧状态。
这种状态意味着前额叶皮层（我们大脑中通常处理一些最高阶认知功能的部分）完全失控，基本上停止运转。
“你最终会做愚蠢的事情，”勒斯蒂格说。 “而那些愚蠢的事情往往会给你带来麻烦。”
你的大脑一次只能做一件事
多年来，科学家们已经知道人们通常不会承认的事情：人类无法真正执行多任务。 对于我们几乎所有人来说都是如此：大约 97.5% 的人口。
另外 2.5% 的人拥有奇特的能力； 科学家称他们为“超级任务执行者”，因为他们实际上可以同时成功地完成不止一件事。 他们可以一边开车一边打电话，而不会影响他们闲聊或换档的能力。
但由于只有大约五十分之一的人是超级任务执行者，所以我们其余的凡人实际上只是聚焦一次只做一件事。
这意味着每次我们停下来回答新通知或从手机上的不同应用程序收到警报时，我们都会被打断，并且由于这种打断，我们付出了代价：称为“切换成本”。
有时，从一项任务切换到另一项任务只需要我们十分之几秒，但在一天中，我们在手机或电脑上的想法、对话和交易之间不断切换，我们的切换成本确实会增加，让我们也更容易出错。
心理学家大卫·迈耶研究这种效应的研究人员估计，在不同任务之间切换可能会占用我们大脑 40% 的高效时间。
勒斯蒂格说，每次我们转换任务时，我们也会给自己注射一剂压力荷尔蒙皮质醇。 这种转换使我们深思熟虑、推理的前额皮质进入睡眠状态，并激发多巴胺，这是我们大脑的成瘾化学物质。
换句话说，当我们试图同时做很多事情而实际上做不到时，我们会产生压力，这会让我们生病，并导致我们渴望更多的干扰，使多巴胺激增，从而使这个循环持续下去。
打电话的时间越多，大脑就越懒
我们的大脑一次只能处理这么多信息，大约每秒 60 位。
我们要做的任务越多，我们就越需要选择如何使用我们宝贵的脑力。 因此，我们可能希望将一些额外的工作量转移给手机或数字助理，这是可以理解的。
但有一些证据表明，将思考任务委托给我们的设备不仅会让我们的大脑变得更糟糕，而且还会变得更懒。
社交和使用智能手机的结合可能会给我们的大脑带来巨大的负担。
研究人员已经发现与其他人相比，更聪明、更善于分析的思考者在智能手机搜索引擎上的活跃度较低。
这并不意味着使用手机进行搜索会让你变得“更笨”，这可能只是这些聪明人搜索的次数更少，因为他们知道的更多。 但较少的分析思维和更多的智能手机滚动之间的联系是存在的。
我们还知道，在手机上阅读新信息可能是一种糟糕的学习方式。 研究人员表明，那些从书本而不是屏幕上获取复杂信息的人，发展更深入的理解，并参与更多概念性思维，也。
品牌新研究对瑞士数十名智能手机用户的调查还表明，盯着屏幕可能会让我们的大脑和手指更加紧张。
在本月发表的研究中，心理学家和计算机科学家发现了一种不寻常且可能令人不安的联系：人们点击、点击以及社交媒体发帖和滚动的次数越多，他们的大脑信号就会变得“越吵闹”。
这一发现让研究人员感到惊讶。
通常，当我们更频繁地做某件事时，我们就能更好、更快、更高效地完成任务。
但研究人员认为，当我们使用社交媒体时，情况会有所不同：社交和使用智能手机的结合可能会给我们的大脑带来巨大的负担。
研究作者阿尔科·戈什说，社会行为“可能同时需要更多的资源”，从我们的大脑到手指。 那是可怕的事情。
在公共场合玩手机应该是禁忌吗？
尽管有这些令人不安的发现，科学家们并没有说享受你最喜欢的应用程序会自动造成破坏。 但我们确实知道某些类型的使用似乎特别具有破坏性。
事实证明，查看 Facebook 会让年轻人感到沮丧。 研究大学生情绪健康的研究人员发现了直接的联系：人们查看 Facebook 的次数越多，他们的情绪就越痛苦。
但持续不断的、令人痛苦的电话检查并不止于此。 Pokemon GO 等游戏或 Twitter 等应用程序可能会让人上瘾，并且会让你的大脑渴望再次受到打击。
令人上瘾的应用程序旨在为您的大脑提供奖励，当有人喜欢您的照片或对您的帖子发表评论时，您会感到一阵愉悦。 就像赌博一样，他们的时间表是不可预测的。
这就是所谓的“可变比率时间表”这是人类大脑为之疯狂的事情。
这种技术不仅被社交媒体使用，而且遍布整个互联网。 只需点击鼠标即可降低航空公司票价。 沙发库存过多，前一分钟还在，下一分钟就消失了。 Facebook 通知会根据我们朋友的位置以及他们正在谈论的内容而变化。
我们必须拥有一切，我们必须拥有更多，我们现在就必须拥有。 我们在屏幕上不断地挠痒痒。
勒斯蒂格表示，即使是这类应用程序也并非本质上是邪恶的。 只有当它们可以自由地打扰我们、拉动我们的大脑对诱人美食的渴望、欺骗我们的大脑总是想要更多时，它们才会成为一个问题。
“我本身并不反对技术，”他反驳道。 “我反对可变奖励技术。因为它是专门为让你不断寻找而设计的。”
勒斯蒂格表示，他希望通过划定社会可接受的智能手机使用界限来改变这一现状。
如果我们能够禁止智能手机成瘾（例如在建筑物内吸烟），人们至少必须允许他们在指定的地点和时间使用手机，让他们的大脑得到休息。
勒斯蒂格说：“我希望我们能够达到这样一个地步：你不能在公共场合拿出手机。”
本文最初发表于商业内幕。
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