是的，科学家说，查看社交媒体可能会扰乱你的睡眠

对于那些喜欢在睡前快速查看 Facebook 和 Twitter 信息的人来说，有一些坏消息。一项新研究研究发现，经常使用社交媒体的年轻人也更有可能出现睡眠模式紊乱。

“这是社交媒体的使用确实会影响你的睡眠的首批证据之一，”主要作者杰西卡·C·利文森 (Jessica C. Levenson) 说道，来自匹兹堡大学。 “它独特地研究了年轻人中社交媒体使用与睡眠之间的关系，这些年轻人可以说是第一代伴随着社交媒体长大的人。”

研究人员l研究人员对 1,788 名 19 岁至 32 岁的美国年轻人的习惯进行了调查。参与者接受了问卷调查以建立社交网络习惯，同时测量了同一时间段的睡眠模式。 那些最频繁查看社交媒体的人出现睡眠障碍的可能性是那些最不频繁查看的人的三倍，而那些白天在社交网络上花费最多时间的人，其睡眠障碍的风险是那些在社交网络上花费最多时间的同龄人的两倍。在这些网站和应用程序上花费的时间更少。

研究人员不确定的是，社交媒体使用的增加是否会导致更多的睡眠问题，或者睡眠模式紊乱是否会导致人们在社交网络上花费更多的时间，或者两者同时发生。 他们认为，电子设备发出的强光、社交媒体互动引起的“情感、认知或生理唤醒”以及深夜发布更新都可能促成这种联系。

新数据的一种用途是帮助评估报告睡眠问题的患者，看起来不断检查更新比简单地在社交网络上花费大量时间更有害。 “[研究结果]可能表明，与花在社交媒体上的总时间相比，社交媒体访问频率更能预测睡眠困难。”利文森说。 “如果是这种情况，那么针对强迫性‘检查’行为的干预措施可能是最有效的。”

如果你想将自己的社交媒体习惯与参与研究的人进行比较，参与者平均每天在社交网络上花费 61 分钟，平均每周访问他们的各种帐户 30 次。 Facebook、YouTube、Twitter、Google Plus、Instagram、Snapchat、Reddit、Tumblr、Pinterest、Vine 和 LinkedIn 上的活动受到监控，总体而言，近 30% 的参与者报告称存在“严重”的睡眠障碍。

该团队现在希望看到更多的研究来调查深夜社交网络是否导致了不良的睡眠模式，或者相反，或者是否有其他原因完全导致了这种联系。

该研究已发表在期刊上预防医学。