| 简而言之 |
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如今，心血管疾病代表了一个重大的公共卫生问题。尽管卫生专业人员明确建议采用健康的生活习惯，但许多人仍继续遵循危害自己心灵的做法。心脏病学家最近将特定的行为确定为特别有害。本文着眼于这种习惯，其对专家的健康和建议的影响。
心脏病专家警告
心血管疾病仍然是世界各地死亡率的主要原因之一。根据最近的数据，大约在2022年120万人住院出于与心脏有关的原因。这导致大约14万人死亡，代表了五分之一的死亡。这些令人震惊的人物挑战了我们：我们的日常生活选择通常是这些病理的落后之后。
在我们的日常生活中，专家指出了几个要素。例如，过多的垃圾食品消耗以其对心血管健康的有害影响而闻名。吃汉堡包或偶尔的披萨没有问题，但是使它的习惯严重损害了我们的健康。另外，身体上的不活动是另一个主要危险因素。白天没有足够的动作会对心脏产生严重的后果。
不幸的是，尽管有这些警告，但另一种经常被忽视的习惯越来越担心心脏病学家。这种做法虽然目前与以前的做法一样危险，并且值得特别注意任何希望照顾自己健康的人。
不可避免的习惯
根据博士索具V. Tadwalkar，一位著名的心脏病专家，我们心脏最有害的习惯之一是久坐的生活方式。与人们可能想到的相反，不仅缺乏常规体育锻炼是有问题的，而且是事实长时间坐。
Tadwalkar博士解释说，我们的身体旨在全天运动。无论是在工作还是在家中度过的长时间，都大大减少了我们的整体体育锻炼。“您的身体全天移动，而不仅仅是每周2或3次！” »»»，他坚持。
一项研究于2025年2月发表的研究美国心脏病学院杂志确认了这些问题。结果表明，每天坐超过10个小时的人看到他们患心血管疾病的风险大大增加。要与这种现象作斗争，必须采取策略来减少坐姿的时间。
心脏病专家推荐什么
为了保持我们心中的健康，心脏病专家建议采用积极的日常生活方式。这不仅意味着定期进行体育锻炼，而且最重要的是避免保持一动不动长期。在我们的现代社会中，办公室工作无处不在，似乎很难实现。
Tadwalkar博士提供了一个简单有效的解决方案：每小时做动作。无论是喝咖啡，与同事聊天还是简单地伸展，重要的是不要持续时间太长。除了这些正常的休息时间外，至关重要的是要注意我们生活方式的其他方面，例如食物和睡眠。
| 建议 | 动作 |
|---|---|
| 体育锻炼 | 每周至少150分钟练习中等活动 |
| 食物 | 喜欢未经加工的水果，蔬菜和食物 |
| 存储库 | 确保每晚7到9个小时的质量睡眠 |
分享以提高认识
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我在写作界的旅程始于大学图书馆。这是我发现对单词的热情，从那以后再也没有离开过。今天，通过互联网，我试图提高人们对健康问题的认识，希望每篇文章都有助于鼓励更健康的生活方式。
心血管疾病虽然强大，但并非不可避免。通过养成健康的生活习惯并在面对风险行为的情况下保持警惕，我们可以大大降低风险。您今天可以采取哪些行动来改善心脏健康？
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