由新冠肺炎对于某些人来说，似乎是一个强迫度假。但是对于许多孤立的人来说，限制，恐惧和不确定性会使它看起来像酷刑。根据今天的心理学的报告，人们在新冠病毒大流行可能导致负面情绪，这会导致焦虑，抑郁甚至创伤后应激障碍（PTSD）。
这种集体创伤可能会感到黯淡，但这不是世界面临的第一次危机。根据该报告，进行了各种危机（例如9/11）的研究调查，以显示个人如何以适应不良和适应性方式应对事件。
研究人员研究了精神上有力的人的行为，他们如何通过不利的经历进行思考和行动。基于证据，以下是一些建议，可以帮助人们不仅管理大流行，还可以减少它可能产生的长期心理影响。
5件事在精神上有力的人会为应对19009大流行而应对
1。他们接受自己的感受是正常的。
根据美国心理学会，精神上有力的人倾向于接受自己的感受是正常的事情，因为大流行是个人创伤和集体创伤的时候。
他们知道，诸如焦虑，恐惧，愤怒和绝望之类的感觉是正常的，因为在大流行期间，有太多信息要立即处理。
2.他们限制了新闻和媒体的曝光。
研究表明，有两个主要的预测指标，即一个人应对大流行或危机的能力。首先是他们在大流行开始之前对自己的生活感到脆弱的方式。第二个是他们在大流行期间消耗的新闻信息。
这可能会导致PTSD或各种创伤。每天24小时接触到媒体可以激活个人的“战斗或飞行”反应，这可能会导致创伤。精神上有力的人避免食用过多的媒体，选择负责任的可靠媒体或印刷媒体，并将其暴露于痛苦的图像或内容中。
3。它们限制了社交媒体的暴露。
这也与限制新闻和媒体有关，因为精神上有力的人知道，诸如Facebook和Twitter之类的社交媒体平台是非正式的新闻渠道，并根据人们的偏好和行为传递新闻。
精神健康的人倾向于避免将社交媒体平台用于新闻来源。或者，如果可以的话，请仔细，明智地消费。
4。他们冥想。
长期以来，不同的研究表明，长期冥想者可以从创伤经历或压力大事中恢复。
冥想的好处包括减轻压力，减轻焦虑，抑郁症减少，注意力跨度增加以及整体改善情绪健康。
5。他们专注于事实。
根据Marsha Linehan，博士创造者辩证行为疗法（DBT），人们有三个心态；理性的思想，情感思维和明智的思想。
在大流行期间，情绪激动是一件自然的事情。但是，选择通过列出事实和逻辑信息来使用理性思维可以减少不必要的负面思想。在接受任何来源的任何信息之前，精神上有力的人倾向于思考和辨别。
