您每天在屏幕前花费的时间超过七个小时吗？那么，您就是 50% 接触过多屏幕时间的成年人中的一员。一段持续时间会对您的健康、生产力和幸福产生影响。以下是一些避免屏幕时间过长造成有害影响的最佳做法。
美国验光协会和德勤经济研究所的一份报告显示，过多的屏幕时间会影响一半成年人的健康、生产力和福祉。它还在医疗保健、生产力和生活质量方面给经济造成了巨大损失。
屏幕对健康的影响
屏幕不仅会发出蓝光，还会迫使我们将视线固定在近距离且恒定的距离上，从而给我们的视觉系统带来很大的压力，这会导致眼部肌肉疲劳。这些因素会增加出现视疲劳症状的风险，例如眼睛干涩、发红、刺痛、头痛、视力模糊或对光敏感。视觉疲劳还会影响工作或学校的注意力、记忆力、理解力和表现。
更多的屏幕时间也意味着更少的睡眠、体育锻炼、社交或放松。所有这些因素都会促进睡眠障碍的出现，并增加因缺乏体力活动而患慢性疾病的风险。
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根据美国验光协会和德勤经济研究所的报告，过多的屏幕时间还会带来巨大的经济和社会成本，该报告基于美国 1000 名 18 至 64 岁人群的样本。该报告估计，考虑到工作效率下降、医疗费用和生活质量下降，美国每年因屏幕时间过长而损失 730 亿美元。
如果我们考虑到过多的不受管理的屏幕时间，即没有定期咨询验光师或眼科医生，这个数字将上升到每年 1510 亿美元。
如何在屏幕周围保持健康
预防是最好的药物之一，以下是一些实用的技巧，可以减少与屏幕相关的压力，从而保护您的健康：
- 减少您使用的屏幕数量。这项研究背后的协会主席罗纳德·本纳博士表示，同时使用多个屏幕会给你的视觉系统带来更大的压力，并导致更多的紧张。
- 调整你的桌子、椅子和姿势。根据宾夕法尼亚医学，应调整椅子，使膝盖成 90 度角，双脚平放在地板或脚踏板上。您的键盘和鼠标应低于您的肘部，并且您应该坐直。最后，建议眼睛与屏幕的距离为 50 至 70 厘米。
- 不要忽视灯光。屏幕的亮度和您所在的房间的亮度对眼睛疲劳起着重要作用。尽可能地适应它以获得更大的舒适度。还要注意屏幕上不要有任何反光。
- 经常休息。特别是当您感到颈部或眼睛疲劳时。在返回工作之前，经常起床活动一下身体。
- 定期咨询眼科医生。戴眼镜和隐形眼镜的人更容易感到眼睛、颈部和背部疲劳。即使您的视力良好，也建议每年进行一次检查，特别是如果您每天在屏幕前花费大量时间（每天七小时或以上）。
来源 ： 科技网
