5 個為初學者提供自我護理日記提示的引導式日記應用程序

像您這樣的讀者幫助支持 MUO。當您使用我們網站上的鏈接進行購買時，我們可能會賺取聯屬佣金。閱讀更多。

寫日記是通過自我反思促進心理健康的最佳實踐之一。但如果你不熟悉這種方法，你可能會很難弄清楚每天要寫什麼。這些引導式日記應用程序將發布新的每日提示和想法，激發您反思並寫下發自內心的條目。

1. 反射（網絡， Android, iOS)：每日提示、引言和指導性評論

Reflection 是一款精美的網絡和移動應用程序，可滿足您的日常日記需求，非常適合初學者。這今天選項卡通過為您提供一個可以寫下來的每日勵志問題，使其變得超級簡單。重要的是，如果它不適用於您，它不會將您限制於此。在裡面靈感部分，您將收到一系列問題、名人的勵志名言或可以提前自定義的快速模板。

撰寫每日條目也是一個快速而簡單的過程。事實上，Reflection 的速度使其非常適合作為微型日記應用程序，用於快速條目甚至一天多個條目。您還將看到對您的日記記錄的深入了解，並可以重新訪問過去隨機的條目進行反思。

反思的重點是每月和每年審查您的日記條目，並包括一個指導過程。您將回顧自己的亮點和低點，並從六個關鍵領域（思想、身體、靈魂、工作、娛樂、愛情）進行反思，並為下個月或下一年設定目標。該應用程序還包括其他一些關於其他正念練習的指南，但其中許多僅在付費版本中提供。

下載： 反思 Android | iOS （自由的）

Waffle 認為並非所有期刊都需要私有。有時，與家人、伴侶、朋友甚至治療師分享這些日記會有所幫助。該應用程序可以輕鬆創建一本或多本共享日記，並提示您撰寫主題。

當您創建新日記時，系統會詢問您想與誰共享。請明智地選擇這一點，因為內置的 Waffle AI 會根據您的選擇以及您的寫作風格發出每日提示，以便您可以改善與其他參與者的溝通。您可以選擇禁用此 AI，只需從 Waffle 的內置主題問題存儲庫中獲取針對每種類型的組的新提示即可。

您還可以手動為群組創建新問題，或針對當天的特定事件（例如生日或慶祝活動）發布新帖子。 Waffle 可讓您將照片添加到帖子中，因此您甚至可以像日常社交網絡一樣使用它來與您所愛的人聯繫，了解他們正在經歷哪些他們不想在網上向所有人談論的事情世界。

下載： 華夫餅 Android | iOS （自由的）

《告訴莫莉》是一本心情和思想日記，對於那些苦於不知道該寫什麼的人來說是理想的選擇。界面很簡單，更側重於幫助您快速記錄您的感受或精神狀態，而不強迫您寫很長的條目。

該應用程序有五個心情表情符號來選擇你的一天過得如何。接下來，從一組標籤中進行選擇，或創建新標籤。單擊“健身房”之類的標籤來記錄您今天的鍛煉情況並將其直接記錄在日曆中，而不是寫下“我今天鍛煉得很好”之類的註釋要容易得多。

接下來是評論部分，您可以將其用作一般日記條目來寫下您對這一天的任何其他想法。最後，Tell Molly 會提示您寫一篇感恩日記，共 255 個字符。有限的字符數還可以幫助您過濾您的想法，以獲得清晰簡潔的條目。

在 Tell Molly 儀表板中，您可以獲取統計數據，例如自開始寫日記以來或過去 30 天內您度過了多少美好、美好或平均的日子。您還可以檢查所有條目的日曆視圖，並按標籤過濾它們以了解您的模式。

Journal Monkey 是一個致力於收集和生成各種練習的日記寫作提示的網站。它不是一個可以編寫條目的日記應用程序，因此您可以自由地使用任何最好的日記應用程序來記日記，並依賴該網站的提示。有幾種不同的提示生成器，例如：

深度寫作提示生成器：有關您的生活的深刻問題（希望、記憶、計劃、價值觀、選擇）或有關您的信仰、道德、個人觀點和個人哲學的深刻問題。
正念提示發生器：有關感恩日記、意圖日記、自我反省、身體掃描和正念習慣的提示。您可以在這些問題之間進行隨機選擇，也可以選擇一個類別來生成更多問題。
兒童感恩日記提示：讓孩子養成寫日記的習慣永遠不會太早，而感恩日記已被證明是開始這種心理健康習慣的最有效方法之一。 Journal Monkey 有一個生成器可以生成新的提示，特別是對於孩子們。

除此之外，您還會發現自尊、抑鬱、焦慮、自愛和積極日記的提示生成器。所有生成器都是免費的，只需單擊按鈕，直到找到激發輸入的提示即可。

羅賓·利希蒂 (Robyn Liechti) 撰寫了幾本自我護理指導期刊，例如《母親的成長》或《堅強的女人的成長》，這些期刊都可以購買印刷版。但如果你不想花在這些上，她還提供了一系列免費的可打印日記提示。

這些內容顯然是針對日記初學者的，主題包括初學者、父母、自愛、感恩、孩子、緩解壓力和焦慮、治愈、改變和不安全感。其中大多數都是為期一個月的日記練習，這樣您就可以每天完成一個新的提示。

同樣，這些不包含用於寫入條目的空間。您可以使用最好的網站來保留在線日記，或者拿起一本實體日記來手寫，並將提示打印輸出添加為您的首頁。