作為每週例行活動的一部分，我瀏覽了最近發表的有關健康，營養和運動的研究和報告。您可能會想像它會有些重複 - 研究表明，正確進食很重要，運動對您有好處。我們明白了。但是，如果您不想運動怎麼辦？
我們都去過那裡。您的運動是因為您想感覺和看起來更好，但是在鍛煉時，您會感到（甚至可能看起來）痛苦。可以情緒壓力對你造成傷害？
本月發表在《歐洲神經科學雜誌》上的一項研究表明，這不是。重要的是要注意，該實驗是在老鼠而不是人類上進行的，但是研究人員發現，即使是被迫違背自己的意志行使的老鼠，當他們無法控制自己的步伐時，在車輪上奔跑，表明壓力的跡象久坐大鼠組中不存在的抗性。
這對您意味著什麼？好吧，我知道您不是老鼠，但是這項研究確實支持了這樣的觀念，即運動可以幫助減輕壓力 - 即使您被踢入踢和尖叫。
儘管如此，如果我們喜歡我們正在進行的練習，最好還是最好的想法，可以從您的鍛煉中獲得更多樂趣：
- 明智地選擇您的運動。重要的是要選擇自己真正喜歡的東西，但是如果您想不到任何事情，則有一些指導方針可能會有所幫助。 1988年在研究季刊的研究和體育研究中，一項符合四個要求的練習涉及有氧運動，非競爭力，可預測性和重複性可能會減輕壓力。
- 考慮瑜伽。瑜伽不僅符合上述指南，而且還符合許多與壓力有關的研究的主題。例如，2007年醫學研究中的補充療法發現，這種形式的運動可能會提供更多壓力的改善和焦慮相比，甚至比標準放鬆技術。
- 將其設置為音樂。不管哪種運動能使您感動，音樂可以幫助增強您的經驗。 2006年的一項運動醫學和身體健身研究雜誌發現，在低強度鍛煉中聽音樂可能會減輕疲勞引起的壓力。
健康的叮咬在星期三出現在MyHealthNewsdaily上。 Deborah Herlax Enos是一名認證的營養學家，也是西雅圖地區擁有20多年經驗的健康教練和減肥專家。在她的博客上閱讀更多提示，急著健康！
