一項新的研究表明，每天冥想每天冥想並註意使您快樂或悲傷的生活事件，可能與服用藥物以防止抑鬱症的複發一樣有效。
加拿大成癮與心理健康中心的研究研究員辛德爾V. Segal說，通過接受所謂的基於正念的認知療法，人們可以學習如何進行冥想和關注情感觸發器。
Segal告訴MyHealthNewSdaily：“當您這樣做時，您會更好地控制可能引發復發的認知情緒。”
抗抑鬱藥提供化學物質影響大腦區域參與抑鬱症。 Segal說，研究表明，只有約40％的抑鬱症患者遵守其藥物治療方案。
Segal說，新發現表明，正念療法可以用作替代藥物或添加藥物。但是，“如果某人正在使用抗抑鬱藥，則需要由醫療保健專業人員做出決定。”
該研究發表在《普通精神病學期刊檔案》的12月刊上。
反射的影響
研究人員研究了84名18至65歲的人，他們在八個月內服用了藥物治療抑鬱症，並處於緩解狀態。研究人員將它們分為三組：一組繼續服用藥物，一種接受了基於正念的認知療法，一種藥物逐漸被安慰劑替換。
Segal說：“所有這些患者都通過醫院接受了治療，因此這是與精神衛生專業人員不斷跟踪他們以發現可能複發的事情進行的。”
這項研究稱，18個月後，有38％的學會冥想的人復發了。藥物組中有46％的人復發了，安慰劑組中有60％復發。
Segal說，由於對結果進行了統計分析的方式，研究人員無法得出結論，冥想組和藥物組之間的差異是否是偶然的。但是，他們可以表明這兩個小組對服用安慰劑的人的進步並不是偶然的。
正念療法包括八週的小組培訓課程，在此期間，患者學會瞭如何監測他們的思維方式。他們被教導要改變對觸發器的自動反應，以使他們感到悲傷，而是利用這些時代作為機會反思他們的感受西加爾說。他們還被教導提出一項行動計劃，並採用應對早期復發跡象的策略。
他說，在培訓課程後，要求患者每天約40分鐘進行冥想和正念練習。
“如果你有抑鬱症觸發，“西格爾說，您可能會把注意力轉向這樣一個事實：“您喜歡吃食物，並且走到戶外，這是晴天。 ”
看到結果
Segal說，由於多種原因，基於正念的認知療法可以成為藥物的良好替代品。他說，儘管治療課程要花錢，但這些課程後的維護（日常冥想和注意抑鬱症觸發）並不花一毛錢。另一方面，維護藥物是一項持續的費用。
密歇根大學助理精神病學教授伊麗莎白·羅賓遜（Elizabeth Robinson）表示，孕婦和不喜歡副作用或不想經常服用藥物的人也可能需要替代維護抗抑鬱藥。
她說，通過教某人的新技能，他們可以隨身攜帶一些東西，“無論他們是否繼續服藥。”魯濱遜在密歇根州教基於正念的認知療法課程，並親眼目睹了她的學生。
她說：“您與人看到的是，他們對個人經歷的轉變有所不同。”
羅賓遜說，除了應對抑鬱症之外，冥想還可以幫助人們找到不同的人際關係方式。
基於正念的認知療法僅在大城市或具有大型醫療狀況的地方可用。 Segal正在研究使偏遠社區（可能通過互聯網）中的人們使用該治療的方法。
傳遞：一項新的研究表明，醫療保健提供者可以提供有關冥想的信息，作為其患者的一種選擇，這些患者不想繼續服用抗抑鬱藥以防止複發。
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