對於計劃減肥的人來說，對於那些負擔不起健身房的人來說，輕快的步行可以是更好的選擇。
一項新的研究發現，與在健身房訓練的人相比，普通的步行者能夠更有效地減輕或保持體重。
倫敦經濟學院的研究人員在1999年至2012年期間研究了50,000多名患者，發現那些經常行走的人的體重指數（BMI）比從事高強度運動的患者。
“我們認為這是因為步行比健身房更方便，並且更容易維護人們。”說該研究的主要作者之一格雷斯·洛丹（Grace Lordan）博士。步行確實是一種易於採用的低影響運動，可以調整以適合單個步行者的身體狀況。最重要的是，它是免費的，幾乎可以在任何地方進行。
她補充說，對於那些比通常在健身房進行的更高衝擊例程更容易適應步行的老年人尤其如此。
洛丹（Lordan）和她的團隊研究了參與者進行的活動水平和類型的練習，這些練習增加了心率並引起了出汗。它們還將患者的BMI和腰圍測量值相關聯，以提出這些發現。
該小組在他們的文章中說，儘管政府發布的指南建議成年人至少每週進行150分鐘的中等強度運動，但沒有跡象表明哪種活動最有效。
研究人員建議他們的研究應支持一項運動，以鼓勵人們進行定期的輕快步行練習。他們還建議政府更多地專注於促進體育鍛煉，而不僅僅是專注於促進健康飲食或消除垃圾食品的政策。
洛丹說：“因此，結果為促進行走的運動提供了一個論點。” “每個步驟”的“簡單政策”可能是遏制肥胖率上升趨勢並對其他健康狀況有益的一步。 ”
在美國，外科醫生Vivek Murthy將軍受到推崇的步行為美國人而步行，以減少肥胖和心髒病的風險。他還提倡使城市街道和環境更安全，以使行人鼓勵人們走更多。
