一項研究發現，減少5％的體重可以提高胰島素敏感性，並降低患心血管疾病和2型糖尿病的風險。
這些發現支持肥胖專家的傳統觀念，即減少10％的體重可以改善膽固醇，血糖和血壓水平。
研究作者塞繆爾·克萊因（Samuel Klein）博士表明了一個小的損失體重可能不會帶來“巨大的化妝品好處”，但它帶來了很大的健康增長。
對於大多數人來說，減輕任何體重可能是一個挑戰。這就是為什麼研究人員說，那些不能損失超過5％的人不應該感到失敗。
“您的內部更健康，對於肥胖者來說，這是一個非常合理且合法的目標，”說克萊因（Klein）是華盛頓大學醫學院人類營養中心主任。
研究小組招募了40名肥胖的男女，他們參加了隨機，對照試驗。一半的參與者是在減肥團隊中分配的，其餘的則是體重維護團隊。
減輕5％體重的參與者也減去了8％的體內脂肪質量，7％的腹腔內脂肪和驚人的40％的肝臟脂肪。這種輕微的體重減輕還降低了血液中的葡萄糖，甘油三酸酯和胰島素水平。
最後，體重的損失導致收縮壓和心率較低。所有這些導致降低了發展嚴重疾病的風險，例如中風，糖尿病和心髒病。
“我們的發現表明，您以5％的體重減輕了最大的努力，” Klein說。
儘管研究參與者數量少，但克萊因說這些發現仍然值得注意。同樣，所使用的技術與大型臨床試驗中使用的技術一致。他補充說，需要進一步的研究以查看糖尿病患者是否會從體重減輕的相同百分比中受益。
研究是出版在細胞代謝日記周一。
照片：Alan Cleaver |Flickr
