假期又來了，這意味著很多聚會和大量飲食，但這並不意味著您必須犧牲自己的健康才能享受，反之亦然。
對您選擇的認識包括對營養信息的認識，其中包括鈉，飽和脂肪，反式脂肪和熱量價值的百分比。
與僅從餐館購買攝入量相比，在家準備食物還可以控制食物的成分和準備方法。這包括合理的分配以及各種成分，以確保您獲得日常營養需求。
讓你遠離新年急於減肥為了幫助您保持身體健康，美國心臟協會分享了一些技巧和技巧，以減少內gui的節日餐。
假期中健康飲食的秘訣
當然，列表的頂部是明智地選擇您的食物。無論是通過成分，品牌還是準備，注意您的食物選擇總是很長的路要走，尤其是在食物影響您的健康時。
您應該限制食用哪些食物？
•與往常一樣，食物很高糖，，，，飽和脂肪，鈉位於飲食中必須限制的食物清單中。
•紅肉在列表中也很高，但是，如果無法幫助，請選擇更瘦的肉。
您應該在假期飲食中包括哪些食物？
•飲食中的水果，蔬菜和全穀物很難出錯，但是豆類，堅果和種子也很不錯。
•為了蛋白質固定，還首選魚類和無皮膚的雞肉，以及用低脂乳製品製成的菜餚和甜點。
AHA建議在購買成分以識別有助於您整體健康的產品時尋找心臟檢查標記。
節日飲料
假期通常要求慶祝飲料，而AHA則牢記這一點。
•喝蛋酒時，AHA建議使用替代品來減少這種傳統飲料的熱量價值：使用脫脂牛奶，切掉酒精並跳過鞭打奶油。您仍然可以在不犧牲健康的情況下保持傳統。
•對於其他節日飲料，例如溫暖的熱巧克力和蘋果蘋果酒，也提出了同樣的建議。通過使用非脂肪或低糖選項，您仍然可以享受這些飲料的熱量價值較小。或者，如果您有時間和創造力，甚至可以嘗試製作自己的飲料版本，而不是商店購買的品種。
•對於完成度假精神的雞尾酒，選擇非酒精性版本可能會減少慶祝飲料的熱量價值。但是，AHA提醒消費者再次檢查標籤的營養價值，因為一些非酒精飲料往往會對糖瘋狂。
•如果您的假期僅僅是不完整的，而不僅僅是喝一點酒，那麼在兩次飲料之間用水將其打碎將有助於您更快地填充，並減少過度放縱和暴飲暴食的機會。
與往常一樣，節制是保持健康生活方式的主要關鍵，即使在假期期間，這仍然是正確的。
