美國心臟協會和美國心髒病學院發布新的治療指南將高壓閾值從140/90降低至130/80。
結果，數以百萬計的美國人被認為具有高血壓，必須改變飲食和生活方式。
人們可以採取什麼措施來降低風險？
專家說，人們可以做很多事情來降低血壓不服用任何藥物。這是人們可以做的五件事：
健康飲食
南加州大學最近進行的一項審查研究發現富含鉀的食物與降低血壓之間的聯繫。富含鉀的食物包括香蕉，鱷梨，地瓜，鮭魚和乾杏子。
此外，專家們還建議人們吃少的高鈉（鹽）食品。堅持低鈉和高鉀飲食可以降低血壓。
減肥
根據疾病控制與預防中心（CDC）的說法，超重可以增加人們高血壓的風險。
醫生通常計算人們的體重指數或BMI，以確定其體重是否在健康範圍內（18.5至24.9 BMI）。同樣，減肥會增加流向大腦的血流並減少血管上的應變。
鍛煉
鍛煉可以幫助人們保持健康的體重並降低血壓。同樣，身體活躍可以增強心肌，並提高其將血液泵入肺部以及整個身體的能力。
少喝酒
喝過多的酒精會升高人們的血壓。據疾病預防控制中心（CDC）稱，婦女應一次坐著喝1杯飲料，男人不應喝超過2杯飲料。
戒菸
眾所周知，煙草中的尼古丁會升高血壓和心率。它也可以縮小一個人的動脈並變硬。此外，吸煙可以使人們患心髒病和中風的風險更高。
指南變化的原因
根據亞利桑那州立大學護理與健康創新學院的臨床教授希瑟·羅斯（Heather Ross）的說法，新的準則得以製定，因為研究發現，超過120/80的血壓使人們面臨患心血管疾病的風險增加。
羅斯額外大多數人只需要改變生活方式就可以將血壓保持在健康範圍內。但是，被處方藥的人應該繼續服用。
