跳過飯可能是一種邏輯，儘管不健康，減肥的方法是不健康的，但是顯然，當吃飯時，早餐不是早餐。
有許多減肥方法，無論是經過證明還是未經證實的方法，都可以幫助人們減輕額外的體重。跳過早餐不是其中之一，根據一項研究，這實際上會使體重觀察者的情況變得更糟。
如果您想減肥，請不要跳過早餐
梅奧診所的研究人員成立吃早餐不能幫助人們減肥。相反，它與未來的體重增加有關，並導致肥胖的風險更高。
這項研究是在聖地亞哥舉行的實驗生物學年度會議上提出的，分析了347名健康男性和女性12年。在研究開始時，這些受試者的年齡為18歲至87歲，體重指數得分正常，在研究過程中遵循不斷的飲食習慣。
根據該研究的結果，經常跳過早餐的受試者中有26.7％肥胖，比較的經常吃早餐的受試者，至10.9％。該研究還發現，跳過早餐的人們的平均腰圍為97.5厘米，比經常吃早餐的人的平均腰部大9.8厘米。
早上吃早餐會觸發一個人的新陳代謝，這有助於一整天燃燒更多的卡路里。此外，均衡的早餐能夠提供某些在一天剩下的時間內可能會忽略的營養素，從而保持身體健康。
更多減肥方法
該研究與赫爾辛基大學的一組研究人員的發現相吻合。他們發現有效的體重管理與定期飲食習慣，其中包括以適當的規律性和頻率進餐。
最近的研究還表明意大利面不會導致體重增加或增加體內脂肪，實際上幫助人們減肥。這是對上述心態的逆轉，所有形式的碳水化合物都不適合減肥目標。
另一項研究表明，人們吃食物的速度會影響體重增加。快速吃的人患脂肪的風險更高，而那些慢慢吃的人可能會減肥。據說這種關係是因為飽腹感激素，與快速食者相比，食用相同數量的食物時，緩慢的食人會變得更加飽滿。
