跳餐不是有效減肥的秘訣。它僅導致更高的體重指數，較大的腰圍和精神障礙。
赫爾辛基大學的一組研究人員對近5,000名男女進行了調查，以確定體重的變化以及影響其健康的因素。
第一次調查是在他們全年24歲的時候進行的，而十年後的第二個調查已經達到34歲。
結果展示不幸的是，在整個十年中，大多數參與者的體重增加了，女性平均每公斤，男性平均每年1.0千克。在此期間，只有7.5％的女性和3.8％的男性體重減輕。
此外，研究人員發現了幾種導致男女體重增加的危險因素。在女性中，記錄了多個孩子，生活中的不滿以及頻繁食用甜飲料是最大的記錄。至於男性，團隊認為吸煙是最強大的因素。
另一方面，有助於防止男性增加體重的因素包括24歲時的體重增加和更高的教育程度。對於女性來說，這是體育鍛煉。
有效的體重管理涉及定期飲食習慣
儘管定期運動和健康的飲食習慣對於管理體重至關重要，但芬蘭團隊的研究突出了長期的好處避免常規飲食並遵循常規的飲食方式。
“先前的研究表明，大約其他所有成年人都在節食。”說該研究的營養治療師和合著者UllaKärkkäinen。 “儘管節食似乎是解決體重管理問題的邏輯解決方案，但從長遠來看，它實際上可以增加體重增加和進食問題。”
最近的發現證明，而不是專注於如何減肥，人們應該繼續定期吃飯以保持良好的幸福感。
在一份報告中，研究人員特別強調，獲得足夠的營養是最重要的，因為它鼓勵人體的正常功能。
Finntwin 16研究的詳細信息於2017年11月發表在《電子期刊》上研究門。
常規餐會阻止肥胖
此類研究被稱為“計時核心”。在類似的研究中，它被定義為通過觀察飯菜的規律性和頻率來研究營養對代謝的影響。
這項研究是由劍橋大學另一個團隊進行的揭示這兩週的常規餐食導致胰島素和膽固醇水平較低，不僅在瘦女性中，而且在肥胖的女性中。
