新年的開始通常是許多人決心減肥的時候，對於那些去年徒勞的人來說，去年徒勞無功的人來說，2015年嘗試新飲食可能會起作用。憑藉所有奇異和極端飲食，兩個特殊的方案正在讚美營養學家：
地中海飲食
飲食方案涉及食用更多的水果，蔬菜，未精製的穀物，豆類，橄欖油和乳製品以及更少的紅肉。飲食計劃不僅有助於減肥，而且還因其健康益處而吹捧。實際上，美國人的飲食指南建議它是促進健康並預防癌症和心髒病等疾病的飲食計劃
5：2飲食
這種5：2的飲食也被稱為快速飲食，涉及健康飲食，沒有限制五天，並且在一周的兩天內僅限制了500卡路里的熱量。雖然飲食方案似乎比其他極端飲食容易，但健康專家建議它提供平衡飲食的機會。營養學家羅斯瑪麗·斯坦頓（Rosemary Stanton）說，儘管極端飲食可能會起作用並讓人們迅速減肥，但減肥者遲早會減輕體重，因為飲食無法堅持。
“即使可以，任何好的營養學家都會建議您不要，因為不平衡的飲食對您長期不利。說。
當然，減肥不僅涉及飲食。它還需要改變生活方式。您可以在新的一年中進行的簡單更改，這可能有助於您成為身體健康的目標：
花一個小時看電視
每天看電視少一個小時可能有助於遏制食物的渴望。一項涉及76名學生的研究表明，受試者觀看電視的次數越多，他們吃的頻率就越多，他們總體食用的食物就越多。拋棄至少一個程序，並利用時間去散步。
從事娛樂活動
進行體育活動會有所幫助，但對於那些討厭去健身房和運動的人，選擇替代方案也可能有效。畢竟，追逐狗，騎自行車和游泳仍然是對身體有益的體育鍛煉。
獲得足夠的睡眠
研究表明，睡眠不足的人傾向於暴飲暴食並積累不必要的體重。去年一月份肥胖症雜誌上報導的一項研究發現，與晚上至少休息至少七個小時的人相比，晚上睡得不到六個小時的女性更有可能消耗更多的卡路里。
