一項新的調查顯示，成千上萬的美國人難以入睡或入睡。研究結果表明，大約12％的人口已被診斷出患有慢性失眠。美國睡眠醫學學會（aasm）。
數以百萬計的美國人患有慢性失眠
根據健康日，慢性失眠是一種睡眠障礙，以持續的困難發起睡眠，保持睡眠或醒來過早而無法恢復睡眠。
這種情況每周至少三個晚上發生，並延長三個月或更長時間。與急性失眠相比，急性失眠通常是由壓力或環境變化引起的，慢性失眠的特徵是其持久的性質和對睡眠模式的長期影響。
慢性失眠還為身體，精神和情感健康帶來了重大風險。專家說，如果不加以治療，可能會導致嚴重的健康問題，例如患精神健康疾病的風險增加，免疫系統弱，高血壓，心髒病，糖尿病和濫用藥物。
男性比女性受到的影響更大，有13％的男性報告慢性失眠症診斷，而女性為11％。在年齡組中，千禧一代的診斷率最高，為15％。
失眠的效果超越了不眠之夜。患有這種病情的人通常在白天會出現一系列症狀，包括疲勞，嗜睡和對睡眠質量的普遍不滿。濃縮困難，抑鬱或焦慮感，煩惱，煩躁和動力或能量水平低也很常見。
AASM總裁埃里克·奧爾森（Eric Olson）博士指出，慢性失眠不僅會影響夜間睡眠，而且會影響白天的功能和整體福祉。他補充說，有效的治療可以改善受影響者的健康和生活質量。
慢性失眠的CBT
認知行為療法（CBT）是慢性失眠的最有效治療方法。它整合了行為技術，例如建立一致的睡眠時間表並在失眠期間離開床，以及認知策略，以更具建設性的睡眠來代替對睡眠的負面期望。
通常，患者接受六到八次課程來解決失眠症，儘管有些人可能會早日改善。行為睡眠醫學協會主席邁克爾·納多夫（Michael Nadorff）強調說，CBT提供了一種個性化方法來確定潛在問題並養成健康的睡眠習慣。
建議遇到睡眠困難的人諮詢醫療保健提供者。醫師可以將患者轉介給治療師或AASM認可的睡眠中心，以進行進一步評估和支持。
整個美國慢性失眠的患病率強調了提高認識和可及治療方式的必要性。儘管許多人默默地忍受，但像CBT這樣的有效療法為持續的緩解和增強的生活質量提供了樂觀。
