最近，在自我保健或養育子女方面，螢幕時間已成為幾乎每個人都關心的問題。
然而，智慧型手機時代的影響並沒有以同樣的方式影響每個人。
不出所料，Z 世代（1997 年至 2012 年出生的人）受到螢幕時間和其他因素造成的日益增加的壓力的影響最大。
Z 世代隨著科技的不斷發展而成長，但並不是一直都很有趣。
Z 世代經歷了某種反省，導致他們處理螢幕時間的方式發生了一些重大變化。這些趨勢顯示數位極簡主義越來越受歡迎。
Z 世代與螢幕時間的冒險
儘管現有關於螢幕時間和 Z 世代的概括，ExpressVPN 的關於限制科技促進心理健康的調查不同人口統計數據揭示了一些有趣的見解。
首先，美國和歐洲只有 14% 的 Z 世代對目前的螢幕時間感到滿意，這意味著另外 86% 的 Z 世代正在努力減少他們的螢幕時間。相反，千禧世代、X 世代和嬰兒潮世代往往錯過了這種內省。
當然，減少螢幕時間的鬥爭並不容易。多種因素，包括 FOMO（害怕錯過）和社會壓力，阻礙了大多數 Z 世代實現他們的目標。
然而，人們不能低估數位極簡主義的蓬勃發展。
數位極簡主義：什麼、為什麼以及如何？
數字極簡主義是指刻意嘗試減少在數位空間上花費的時間。對某些人來說，這種極簡主義趨勢也可能意味著面對面互動的增加。
對於許多其他 Z 世代來說，減少螢幕時間的目標是減少壓力和改善心理健康的一種方式。
調查顯示，43% 的 Z 世代嘗試減少螢幕時間是為了改善心理健康和生產力。
同等比例的人口希望減少因螢幕時間增加和對社群媒體平台的依賴而帶來的壓力和焦慮。
數位極簡主義從早期採用者那裡得到的正面回饋也促進了這一趨勢的成長。 43% 的數位極簡主義實踐者似乎發現了對他們的生活和社會交易的正面影響。
更重要的是，關於數字極簡主義沒有嚴格的規則。雖然人們的共同目標是減少螢幕時間，但我們看到了實現這一目標的多種方法。例如，有些 Z 世代會分配特定的時間段來使用智慧型裝置。
其他人則使用應用程式和內建工具來監控和限制螢幕時間。對大多數 Z 世代來說，數位極簡主義的習慣與他們在職業和個人領域更有意義的互動是相互依賴的。
數位極簡主義並不意味著反科技
就像極簡主義經常被誤認為是反物質主義一樣，有些人認為數位極簡主義是反對科技的立場。然而，這與事實相差甚遠。
另一方面，數位極簡主義意味著選擇與科技共度美好時光，而不是在數位設備上花費太多時間。
這一轉變可能意味著將 6 小時的螢幕時間減少到相對較低的 3 小時。這也可能意味著減少對社群媒體平台和引發壓力和焦慮等心理健康問題的內容的關注。
未來
隨著越來越多的人認為數位極簡主義是解決螢幕時間負面影響的一種方式，內容創作者和共享平台也應該優化他們的策略。
核心目標必須是提供高品質的內容，而不是為了螢幕時間而增加跨度。
透過這種方法，整個數位極簡主義計畫可以使每個人及其心理健康受益。
