睡前不應該看智能手機。現在，該指令現在已經眾所周知，但是它沒有說的是，您必須在什麼時候剪切通知才能避免被誘惑。正是這個問題試圖回答點燃，亞馬遜的讀者品牌依靠人口普查與2,000名成年人進行的研究，以及專門從事睡眠的神經科學家Mark Williams博士的研究工作。
這項研究從一個明顯的觀察開始，但很少有記錄：智能手機的通知將防止放鬆並正確接近睡眠階段。因此，Kindle的研究表明，法國人觀看其智能手機或平板電腦每小時高達50次，這將增加睡前85％的壓力水平。對於30％的質疑，就睡前閱讀一本書通常是使用的方法，但是這種放鬆的時刻會因在實際就寢時間諮詢的通知會定期中斷。
依賴通知？
我們全天收到智能手機，連接手錶，筆記本電腦和平板電腦的通知，這意味著超過一半（63％）的法國人經常感到分心。 “”當我們聽到通知的聲音或感覺到手機的振動時，我們的大腦將其解釋為需要我們立即關注的東西。因此，我們一直保持警惕威廉姆斯博士解釋說。
«每當我們的注意力被通知轉移時，我們都需要60到90秒才能重新關注我們在啟動過程中所做的任務。這些干擾使我們浪費時間，這導致效率下降他補充說。
此外，神經科學家和幾位睡眠專家的擔憂是智能手機用戶對其小工具的報告，這種關係有時可能會越來越接近成癮，並且通過通知加強了這種關係。 “”通知可能會觸發多巴胺的釋放，這會導致人們強迫手機檢查新通知。 »»
1小時沒有通知：理想的時間？
為了避免這種干擾，不要打擾其睡眠準備階段，Williams博士似乎完全找到了解決方案：剪切通知或更一般而言，削減了智能手機。對於科學家來說，理想情況下，這種切割必須在就寢時間至少在一個小時前進行。從統計學上講，法國睡眠時間的平均時間是晚上11:09，因此，您應該以“請勿打擾”模式通過智能手機或在晚上10:09剪切通知。
