在冷水中游泳一周可以在細胞水平上改變您

如果你去過，您將了解所有簡短，尖銳的衝擊，它會在您跌入時會帶來感官。根據一項新研究，它可以很快以一種潛在的積極方式改變細胞的壓力響應。

來自加拿大渥太華大學的研究研究人員每天有10名健康的年輕男性成年人每天在實驗室中浸入一個小時的冷水，同時使用血液樣本來測量其身體在細胞水平上的反應。

一周後，志願者表現出改善的跡象自噬，一種清除廢物的健康細胞回收過程。另外，跡象的跡象凋亡（程序性細胞死亡）和炎症在一周內最初升高後減少。

思想是，一致的冷水浸入可能會改善我們身體對環境壓力的基本反應 - 在這種情況下，溫度寒冷。在這裡，它使自噬的關鍵應力反應更加保護性。

“我們很驚訝地看到身體適應的速度有多快。”說渥太華大學的生理學家格倫·肯尼（Glen Kenny）。

“冷暴露可能有助於預防疾病，甚至有可能在細胞水平下減慢衰老。這就像您身體的微觀機械的調整。”

研究人員還指出，初始接觸冷水 - 冷水至14°C（57.2°F） - 更混亂，自噬過程中的“功能障礙”和凋亡增加。它安頓下來，隨著一周的進行而變得更加有益。

這表明身體確實需要時間來適應，但是適應時間不長。身體似乎從響應寒冷條件下殺死細胞的轉換，。

“到適應結束時，我們注意到參與者的細胞冷容忍度有明顯的改善，”說渥太華大學的生理學家凱利·金（Kelli King）。

“這表明冷適應可能有助於身體有效應對極端的環境條件。”

這裡有一些重大限制：首先，該研究僅涉及10個人，都是年輕人。研究人員將需要對包括女性在內的大型參與者進行測試，以查看這些發現是否更普遍。

這項研究也在非常受控的實驗室環境中進行。您不會有冷空氣的暴露和溫度變化例如。先前的研究已經顯示出我們的身體對冷空氣的反應方式與冷水不同。這些因素也可能影響結果。

科學家現在發現了這兩種潛力和為了冷水暴露，但是這一新發現可能會對我們的身體產生長期影響：自噬要照顧的回收和清潔對於預防疾病和限制衰老的某些磨損影響至關重要。

“我們的發現表明，重複的冷暴露顯著改善了自噬功能，一種關鍵的細胞保護機制，”說肯尼。

“這種增強使細胞可以更好地管理壓力，並可能對健康和壽命具有重要意義。”

該研究已發表在高級生物學。