你是否也有這樣的煩惱，晚上睡覺前，把iPhone放在床頭櫃上，讓自己投入睡眠的懷抱？ Apple 很清楚這一點，並打算透過整合到 iOS 12 更新中的新功能「螢幕時間」來糾正這種情況，這就像活動追蹤器一樣，了解您使用 iPhone 所做的一切。這個模組可以告訴你在螢幕前、玩遊戲、甚至查閱社群網路所花費的時間。
螢幕時間甚至可以顯示一天中收到的通知總數以及啟動裝置螢幕的次數。如果某些結果可能看起來令人恐懼，那麼最重要的功能可以讓您了解在 iPhone 上花費的時間，並建議透過程式限制來結束它。
1.進入“螢幕時間”
在 iOS 12 中，「螢幕時間」不能作為獨立應用程式使用，而是直接整合到系統設定中。要訪問它，請打開設定，然後進入選單螢幕時間。
在「螢幕時間」視窗的頂部，會顯示裝置使用情況的簡要報告。在那裡，您可以找到自一天開始以來設備的總使用時長，以及根據應用程式類別的使用時間分佈。
2.查看詳細報告
輸入使用情況報告的摘要以存取詳細資訊。螢幕時間提供兩個選項卡：第一個選項卡顯示當天的數據，第二個選項卡提供過去 7 天的平均報告。
在今天的報告中，您將找到一天中不同時間 iPhone 使用情況的分佈圖。因此，您可以每小時了解您使用設備的時間。
再往下，螢幕時間顯示最常用的應用程式（或類別）以及每個應用程式的總使用時間。對於每個應用程序，該功能再次顯示其在一天中不同時間的使用情況的詳細數據、生成的通知數量等。
螢幕使用時間也知道如何告訴您一天中啟動 iPhone 螢幕的次數。無論是查看時間還是查看通知，該功能都會記錄您的所有操作。
最後，這可能是最可怕的數據，螢幕時間能夠告訴您每小時平均分佈收到的通知總數。如果某些數字看起來太高，「螢幕時間」可讓您透過修改每個應用程式的通知設定一鍵來解決此問題。
3. 安排停機時間
返回主“螢幕時間”視窗並進入選單停機時間。此功能可讓您設定一個時間段，在此期間只能使用某些應用程式和電話。
設定停機時間後，iPhone 會在停機時間開始前五分鐘顯示警報，提示您放下裝置。超出配置的時間後，將為受限制影響的每個應用程式顯示時間限制警報。
按“忽略限制”，可以將限制延長約十五分鐘，或再次忽略當天的限制。請注意，所有受停機時間限制影響的應用程式都可以透過其名稱旁邊顯示的沙漏圖示來識別。
4.限制每個應用程式的使用時間
螢幕時間還允許您透過僅為某些應用程式設定使用時間限制來微調限制。如果您認為自己在社交網路或視訊遊戲上花費了太多時間，菜單應用程式限制允許您手動新增這些類別的限制。
對於應用程式限制，發出訊號的不是一天中的時間，而是花在相關應用程式上的總時間。
5. 允許例外
例如，為了確保您始終可以訪問，螢幕時間允許您選擇哪些應用程式始終獲得授權，因此即使在停機時間處於活動狀態時也始終可以訪問。
6. 設定內容限制
先前在專用選單中提供的限制已移至「螢幕時間」選單。儘管它們與螢幕時間沒有關係，但它們可以限制對設備某些功能或某些內容的存取。
例如，可以透過此選單阻止應用程式內購買、停用某些應用程序，甚至授權或禁止更改裝置設定。
7. 保護設定
例如，如果您設定了「螢幕時間」來限制孩子使用某些應用程序，則完全可以透過設定保護代碼來保護您的設定。
但是，不要指望完全阻止超出授權限制的應用程序，該代碼僅用於阻止對“螢幕時間”設定的更改。
一旦達到時間限制，用戶可以選擇延後15分鐘，或乾脆刪除。
8. 對多個設備應用限制
如果您有多個設備，可以透過啟動該選項來合併每個設備的螢幕時間在設備之間共享。因此，連接到相同 iCloud 帳戶的所有 iPhone 和 iPad 都會合併總的累計螢幕時間。
最後，您也可以在所有配置了「家人共享」的裝置上套用「螢幕時間」。
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作者：歌劇
