การฝึกโยคะอาจทำมากกว่าสงบจิตใจ - อาจช่วยป้องกันโรคบางชนิดการศึกษาใหม่ชี้ให้เห็น
ในการศึกษาผู้หญิงที่ฝึกโยคะเป็นประจำเป็นเวลาอย่างน้อยสองปีพบว่ามีระดับต่ำกว่าการอักเสบในร่างกายของพวกเขามากกว่าผู้หญิงที่เพิ่งทำกิจกรรม
การอักเสบคือการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันและจะเป็นประโยชน์เมื่อร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อ แต่การอักเสบในระดับสูงเรื้อรังเป็นที่รู้จักกันว่ามีบทบาทในบางเงื่อนไขรวมถึงโรคหอบหืด-โรคหลอดเลือดหัวใจและภาวะซึมเศร้า
การอักเสบเป็นที่รู้กันว่าได้รับการสนับสนุนจากสถานการณ์ที่เครียด แต่เมื่อผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะสัมผัสกับความเครียด (เช่นการจุ่มเท้าในน้ำแข็ง) พวกเขามีประสบการณ์การตอบสนองการอักเสบที่เพิ่มขึ้นน้อยกว่าผู้เริ่มเล่นโยคะ
“ การศึกษาครั้งนี้เป็นครั้งแรกที่ฉันคิดว่าจะแนะนำว่าโยคะจะมีประโยชน์ทางกายภาพที่โดดเด่นในแง่ของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร "มันแสดงให้เห็นว่าการฝึกโยคะปกติดีสำหรับคุณจริงๆ" เธอบอก Livescience
เครียด
Kiecolt-Glaser และเพื่อนร่วมงานรัฐโอไฮโอของเธอคัดเลือกผู้หญิง 50 คนระหว่างอายุ 30 ถึง 65 ปีและด้วยประสบการณ์โยคะที่แตกต่างกัน ผู้ที่ระบุว่า "ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ" ได้ฝึกโยคะสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเป็นเวลาอย่างน้อยสองปีในขณะที่ "โยคะสามเณร" ได้เข้าร่วมในช่วงหกถึง 12 ครั้ง (นักวิจัยต้องการให้สามเณรมีประสบการณ์อย่างน้อยเครียดเพียงแค่ต้องฝึกโยคะเป็นครั้งแรก)
ทั้งสองกลุ่มมีความคล้ายคลึงกันมากในแง่ของอายุระดับสมรรถภาพทางกายและปริมาณไขมันในร่างกาย นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากปัจจัยทั้งสามนี้เป็นที่รู้จักกันว่ามีอิทธิพลต่อการอักเสบ
ผู้เข้าร่วมทำงานที่เครียดสามงานติดต่อกัน ในหนึ่งวิชาแช่เท้าในน้ำอุ่นและในน้ำแข็งเป็นเวลาหนึ่งนาที ในอีกเรื่องหนึ่งพวกเขาต้องทำคณิตศาสตร์จิตที่ยุ่งยากเป็นเวลาห้านาที
จากนั้นวิชาก็เสร็จสิ้นเซสชันโยคะหรือมีส่วนร่วมในการทดลองควบคุมหนึ่งในสองซึ่งเกี่ยวข้องกับการเดินบนลู่วิ่งหรือดูวิดีโอ
ตลอดเวลาที่อาสาสมัครมีสายสวนวางไว้ในอ้อมแขนของพวกเขาเพื่อรวบรวมตัวอย่างเลือดเป็นระยะ
นักวิจัยตรวจสอบตัวอย่างเลือดสำหรับเครื่องหมายสำคัญของการอักเสบหนึ่งในนั้นคือโปรตีนที่เรียกว่า IL-6
ในทุกงานและสถานการณ์การทดลองอื่น ๆ ระดับ IL-6 ของสามเณรสูงกว่าผู้เชี่ยวชาญ 41 % สามเณรยังผลิต IL-6 มากขึ้นเพื่อตอบสนองต่องานที่เครียด
การควบคุมลมหายใจ
ในขณะที่นักวิจัยไม่แน่ใจว่าทำไมโยคะถึงมีผลต่อการอักเสบ แต่พวกเขามีการคาดเดาเล็กน้อย
โยคะมุ่งเน้นไปที่การหายใจลึก ๆ และการควบคุมการหายใจซึ่งอาจทำให้การตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" ของร่างกายช้าลงปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเครียด Kiecolt-Glaser กล่าว
โยคะยังเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิซึ่งช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับความรู้สึกของพวกเขา ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะอาจตระหนักถึงความเครียดมากขึ้นและสามารถควบคุมการตอบสนองได้ดีขึ้น
ในที่สุดโยคะเป็นรูปแบบของการออกกำลังกายซึ่งเป็นที่รู้จักกันว่าลดการอักเสบ
จะต้องมีการทดลองทางคลินิกแบบสุ่มเพื่อยืนยันการค้นพบ Kiecolt-Glaser กล่าว การทดลองดังกล่าวจะเกี่ยวข้องกับการสุ่มมอบหมายให้ผู้เข้าร่วมฝึกโยคะหรืองดเว้นจากกรอบเวลาที่กำหนด จากนั้นนักวิจัยจะดูว่ากิจกรรมมีผลต่อการอักเสบหรือไม่
การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์จิตวิทยาฉบับเดือนมกราคม Kiecolt-Glaser ยังพูดคุยเกี่ยวกับการศึกษาของเธอในการประชุมประจำปีครั้งที่ 118 ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกันซึ่งจัดขึ้นเมื่อวันที่ 11 สิงหาคมถึง 14 สิงหาคมในซานดิเอโก
