เปลที่สไลด์แบบเลื่อนพร้อมรางด้านข้างที่แยกออกมาไม่สามารถขายได้อีกต่อไปตามกฎใหม่ที่ประกาศในวันนี้โดยคณะกรรมการความปลอดภัยผลิตภัณฑ์สำหรับผู้บริโภค นั่นหมายความว่าผู้ปกครองจะต้องโค้งงอเป็นประจำเพื่อยกจอห์นนี่หรือซูซี่ตัวเล็ก ๆ เข้าและออกจากเตียง
ในขณะที่มีเหตุผลที่ดีสำหรับกฎใหม่ -เปลหยดสไลด์นำเสนออันตรายจากการหายใจไม่ออกและการบีบรัด- การเปลี่ยนแปลงอาจส่งผลต่อหลังพ่อแม่ ดร. Jose Mena ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟูสมรรถภาพที่มหาวิทยาลัยไมอามีมิลเลอร์คณะแพทยศาสตร์กล่าว
นี่คือห้าเคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองป้องกันการบาดเจ็บที่หลัง-
รักษาแกนกลางของคุณให้แข็งแกร่ง:กล้ามเนื้อหลักของคุณซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อในลำตัวและกระดูกเชิงกรานของคุณช่วยสนับสนุนหลังของคุณ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแอมีแนวโน้มที่จะพัฒนาอาการบาดเจ็บที่หลัง Mena กล่าว
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกล้ามเนื้อด้านข้างกระดูกเชิงกรานและแม้แต่กะบังลมของคุณ (ผ่านกิจกรรมแอโรบิค) จะเสริมสร้างแกนกลางของคุณ Mena กล่าว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างถูกต้องควรทำแบบฝึกหัดภายใต้การดูแลหรือด้วยความช่วยเหลือของวิดีโอการเรียนการสอนโจเซฟกริสตานักกายภาพบำบัดอาวุโสของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์กล่าว
ถือลูกที่อยู่ใกล้คุณ:เมื่อยกสิ่งที่หนักหน่วงในกรณีนี้เด็กคุณต้องการให้เขาหรือเธอใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ Mena กล่าว การจับลูกน้อยที่มีความยาวแขนทำให้ภาระมากขึ้นบนหลังของคุณเขาพูด
เผชิญหน้ากับเปล:ทำให้ร่างกายของคุณขนานกับหรือหันหน้าเข้าหาเปลดร. ฮาวเวิร์ดลุคส์ศัลยแพทย์ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ศูนย์การแพทย์เวสต์เชสเตอร์ในนิวยอร์กกล่าว ยิ่งคุณบิดหรือบิดตัวมากขึ้นเมื่อคุณยกระดับความเสี่ยงที่คุณมีต่อการบาดเจ็บหลังส่วนล่าง Luks กล่าว
รักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ:โรคอ้วนทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการบาดเจ็บหลัง นั่นเป็นเพราะน้ำหนักเพิ่มรอบท้องของคุณเปลี่ยนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของคุณและทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นกับกระดูกสันหลังของคุณ Mena กล่าว การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงจะช่วยลดความเครียดนี้
มีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดี:ความยืดหยุ่นทั่วไปและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่หลัง Griseta กล่าว ยิ่งสุขภาพทั่วไปของคุณดีขึ้นเท่าไหร่ก็จะยิ่งง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเด้งจากกอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างคุณควรจะค้ำจุนหนึ่งเขาพูด
เรื่องนี้จัดทำโดย MyHealthNewsDaily เว็บไซต์น้องสาวของวิทยาศาสตร์การใช้ชีวิต ติดตาม MyHealthNewsDaily Writer Rachael Rettner บน Twitter@rachaelrettner-
