ผู้ที่ทำสมาธิเป็นประจำพบว่ามีความเจ็บปวดน้อยลงเพราะสมองของพวกเขากำลังยุ่งอยู่กับการมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและคาดการณ์ความเจ็บปวดที่น้อยลงทำให้เกิดผลกระทบทางอารมณ์
การทำสมาธิกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ในฐานะวิธีการรักษาความเจ็บป่วยเรื้อรังเช่นความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคข้ออักเสบ เพื่อให้เข้าใจวิธีการทำงานได้ดีขึ้นนักวิทยาศาสตร์จึงคัดเลือกอาสาสมัคร 12 คนด้วยประสบการณ์ที่หลากหลายด้วยการทำสมาธิครอบคลุมทุกที่จากไม่มีประสบการณ์จนถึงหลายทศวรรษ ประเภทของการทำสมาธิที่ฝึกฝนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ทั้งหมดรวมถึง "การทำสมาธิสติ" ซึ่งฝึกฝนให้พวกเขาสนับสนุนการมุ่งเน้นในปัจจุบัน
ผู้เข้าร่วม zapping
นักวิจัยใช้เลเซอร์เพื่อ zap ผิวหนังที่ปลายแขนด้านขวาและทำให้เกิดความเจ็บปวดในผู้เข้าร่วมแต่ละคน พวกเขายังตรวจสอบการทำงานของสมองตามที่ผู้เข้าร่วมแต่ละคนคาดการณ์และมีประสบการณ์ความเจ็บปวด
นักวิทยาศาสตร์พบผู้ที่มีประสบการณ์การทำสมาธิมากขึ้น-สูงสุด 35 ปี-พบว่าความเจ็บปวดไม่พึงประสงค์น้อยกว่าผู้ทำสมาธิที่มีประสบการณ์น้อยลงในขณะที่ไม่มีผลต่ออายุที่สอดคล้องกันในหมู่ผู้ดูแล
นอกจากนี้ก่อนที่เลเซอร์ zap แต่ละครั้งกิจกรรมสมองแนะนำให้อาสาสมัครมีประสบการณ์มากขึ้นมีสมาธิมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ทำสมาธิแสดงกิจกรรมที่ผิดปกติในระหว่างการคาดการณ์ความเจ็บปวดในส่วนของเยื่อหุ้มสมอง prefrontal ซึ่งเป็นบริเวณสมองที่รู้จักกันว่ามีส่วนร่วมในการควบคุมความสนใจและกระบวนการทางความคิดเมื่อรับรู้ถึงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น
“ ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิไม่ได้เปลี่ยนประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสดิบของความเจ็บปวด แต่ลดการตอบสนองทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อคาดการณ์ความเจ็บปวด” คริสโตเฟอร์บราวน์นักวิจัยนักประสาทวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจที่มหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ในอังกฤษบอกกับ Livescience "สิ่งนี้ดูเหมือนจะเพียงพอที่จะลดความไม่พอใจของความเจ็บปวดที่มีประสบการณ์แม้ว่าประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสจะไม่เปลี่ยนแปลง"
-การทำสมาธิฝึกสมองเพื่อให้มีการมุ่งเน้นในปัจจุบันมากขึ้นและดังนั้นจึงต้องใช้เวลาน้อยลงในการคาดการณ์เหตุการณ์เชิงลบในอนาคต "บราวน์เสริม" นี่อาจเป็นสาเหตุที่การทำสมาธิมีประสิทธิภาพในการลดการเกิดซ้ำของภาวะซึมเศร้าซึ่งทำให้อาการปวดเรื้อรังแย่ลงอย่างมาก "
การประสบกับความรู้สึกเจ็บปวดของความเจ็บปวดอาจเป็นประโยชน์-"ตัวอย่างเช่นเมื่อการออกกำลังกายความเจ็บปวดมีประโยชน์ในการเตือนคุณว่าคุณอาจจะออกไปมากเกินไปและทำลายร่างกาย" บราวน์อธิบาย "แต่มันเป็นความไม่พอใจของความเจ็บปวดและผลกระทบทางอารมณ์ของสิ่งนั้น - ตัวอย่างเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า - ที่ต้องลดลงนั่นคือสิ่งที่การทำสมาธิดูเหมือนจะเลือกเป้าหมาย"
การทำสมาธิเปลี่ยนสมองอย่างไร
มันยังคงไม่แน่ใจว่าการทำสมาธิเปลี่ยนการทำงานของสมองอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปเพื่อสร้างผลกระทบเหล่านี้
"หนึ่งอาจยืนยันว่าถ้าการบำบัดทำงานแล้วทำไมเราควรสนใจว่ามันทำงานอย่างไร" นักวิจัยแอนโธนีโจนส์นักประสาทวิทยานักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ในอังกฤษกล่าว “ แต่มันอาจจะน่าแปลกใจที่รู้ว่ากลไกของการกระทำของการบำบัดในปัจจุบันจำนวนมากนั้นไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดซึ่งเป็นความจริงที่ว่าเป็นการขัดขวางการพัฒนาของการรักษาใหม่การทำสมาธิทำงานอย่างไรจะช่วยปรับปรุงวิธีการรักษานี้และช่วยในการพัฒนาวิธีการรักษาใหม่ ๆ "
“ อาจมีผู้ป่วยบางประเภทที่มีอาการปวดเรื้อรังที่ได้รับประโยชน์มากกว่าจากการรักษาด้วยการทำสมาธิมากกว่าคนอื่น ๆ ” โจนส์กล่าวเสริม "หากเราสามารถค้นหากลไกการทำสมาธิเพื่อลดความเจ็บปวดเราอาจสามารถคัดกรองผู้ป่วยในอนาคตสำหรับข้อบกพร่องในกลไกนั้นทำให้เราสามารถกำหนดเป้าหมายการรักษาให้กับคนเหล่านั้นได้"
ความสำคัญของการพัฒนาวิธีการรักษาใหม่สำหรับอาการปวดเรื้อรังมีความชัดเจน Brown กล่าว “ สี่สิบเปอร์เซ็นต์ของคนที่ทุกข์ทรมานจากรายงานความเจ็บปวดเรื้อรังการจัดการปัญหาความเจ็บปวดไม่เพียงพอ” เขากล่าว
น่าเสียดายที่การศึกษาไม่ได้พิสูจน์อย่างชัดเจนว่าการทำสมาธิมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการรับรู้ที่ลดลงของความไม่พอใจและการลดความคาดหวังของความเจ็บปวด “ ปัจจัยอื่น ๆ อาจมีอิทธิพลต่อผลลัพธ์ - ตัวอย่างเช่นอาจมีบางสิ่งที่แตกต่างเกี่ยวกับคนที่ฝึกทำสมาธิ” บราวน์กล่าว
วิธีการที่เหมาะสมที่สุดคือการดำเนินการศึกษาที่กลุ่มของผู้ที่ไม่ใช่ผู้ทำสมาธิต้องทำสมาธิ "และพวกเขาได้รับการตรวจสอบเป็นเวลาหลายปีเพื่อดูว่าการรับรู้ของความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดของระบบประสาท" เขากล่าว "อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านั้นมีความท้าทายมากเนื่องจากเป็นเวลานานที่เกี่ยวข้อง-การตัดสินจากข้อมูลของเราอาจต้องใช้เวลาหกปีก่อนที่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญจะเกิดขึ้นที่วัดได้อัตราการออกกลางคันสูงจากการศึกษาระยะยาวดังกล่าว
Brown and Jones ให้รายละเอียดการค้นพบของพวกเขาทางออนไลน์ในวันที่ 20 พฤษภาคมในวารสารความเจ็บปวด-
- 10 อันดับความลึกลับของจิตใจ
- 10 สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับสมอง
- 10 วิธีในการรักษาความคิดให้คมชัด
