การเคี้ยวหมากฝรั่งให้แก๊สได้หรือไม่?

คำถาม:ฉันได้รับก๊าซจำนวนมากและมีคนบอกฉันว่ามันจะช่วยได้ถ้าฉันหยุดเคี้ยวหมากฝรั่งตลอดเวลา (อดีตผู้สูบบุหรี่) ฟังดูเหมือนสองชั้นสำหรับฉัน คุณคิดอย่างไร?

มันไม่ใช่สองชั้น เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งคุณกลืนบ่อยขึ้นและสิ่งที่คุณกลืนคืออากาศ นอกจากนี้สารให้ความหวานเทียมเช่นซอร์บิทอลที่พบในเหงือกบางชนิดสามารถให้ก๊าซแก่คุณได้ แต่แก๊สคืออะไร? คนส่วนใหญ่ผลิตระหว่างไพน์กับแก๊สครึ่งแกลลอนในแต่ละวัน ออกซิเจน, คาร์บอนไดออกไซด์และไนโตรเจนจากอากาศที่กลืนได้ทำขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของก๊าซหรือ "flatus" การหมักอาหารในลำไส้ใหญ่ผลิตไฮโดรเจนและมีเธนรวมถึงคาร์บอนไดออกไซด์และออกซิเจน กลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ของ Flatus บางอย่างเป็นผลมาจากการติดตามก๊าซเช่นไฮโดรเจนซัลไฟด์อินโดลและ Skatole ซึ่งเกิดขึ้นเมื่ออาหารสลายตัวในลำไส้ใหญ่ เราปล่อยก๊าซขึ้นไปข้างบนโดยการพัดและลงโดยอาการท้องอืด เมื่อเรากลืนอากาศและไม่ปล่อยมันโดยการพ่นอากาศจะทำงานลงและออกทวารหนัก ประมาณครึ่งหนึ่งของก๊าซที่ผ่านจากไส้ตรงมาจากอากาศที่กลืน สำหรับบันทึกคนปกติส่งก๊าซประมาณ 10 ครั้งในแต่ละวัน ยี่สิบครั้งต่อวันยังถือว่าเป็นเรื่องปกติ บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดที่เกิดจากก๊าซ คนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการท้องอืดไม่ได้สร้างก๊าซมากเกินไป แต่พวกเขาจะไม่ย้ายอากาศที่เร็วพอ บางครั้งก๊าซในคนเหล่านี้เคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ผิดกลับไปที่ท้อง ก๊าซสะสมและสร้างความรู้สึกไม่สบาย บางคนรู้สึกไม่สบายกว่าคนอื่นเพราะพวกเขาไม่ยอมทนต่อการยืดตัวของลำไส้ อีกสาเหตุสำคัญของก๊าซคืออาหารย่อยบางส่วนที่ผ่านจากลำไส้เล็กไปยังลำไส้ใหญ่ซึ่งแบคทีเรียจะดำเนินการอาหารต่อไปและผลิตก๊าซ- ความรู้สึกไม่สบายจากก๊าซมักจะไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตามคุณควรไปหาแพทย์หากคุณมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการปวดท้องอาเจียนท้องเสียท้องผูกการลดน้ำหนักเลือดออกจากทางเดินอาหารและบางครั้งอิจฉาริษยา นี่คือวิธีบางอย่างในการบรรเทาอาการท้องอืด: * กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อในระหว่างวันแทนที่จะเป็นสองหรือสามมื้อใหญ่

* เคี้ยวอาหารอย่างทั่วถึงและไม่อึก กินช้า.

* อย่ากินเมื่อคุณกังวลหรือรีบ

* อย่าสูบบุหรี่ มันทำให้คุณกลืนอากาศมากขึ้น

* หลีกเลี่ยงอาหารแกส ผู้ต้องสงสัยตามปกติบางคนคือถั่วหัวหอมบรอกโคลีถั่วงอกบรัสเซลส์กะหล่ำดอกอาร์ติโช้คหน่อไม้ฝรั่งลูกแพร์แอปเปิ้ลพีชลูกพีชลูกพรุนขนมปังวีลทั้งหมดรำข้าวโซดาโซดาไอศกรีม

* ลดอาหารไขมันลง ไขมันช้าลงการย่อยอาหารทำให้มีเวลามากขึ้นในการหมัก

รับการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดในโลกที่ส่งตรงไปยังกล่องจดหมายของคุณ

* หากคุณใช้อาหารเสริมไฟเบอร์ลองตัดกลับแล้วสร้างปริมาณของคุณอย่างค่อยเป็นค่อยไป

* ลดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม หรือลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยย่อยน้ำตาลนม (แลคโตส)

* ใช้เอดส์เกินเคาน์เตอร์ เพิ่มผลิตภัณฑ์เช่น beano ไปยังอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อช่วยลดปริมาณก๊าซที่ผลิต ลองใช้ simethicone ซึ่งช่วยสลายฟองในก๊าซ ยาเม็ดถ่านอาจช่วยได้เช่นกัน

相關貼文