หากคุณเคยตรวจสุขภาพมาตรฐานกับแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ ของคุณอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาคำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ นี่เป็นสูตรง่ายๆโดยใช้ความสูงและน้ำหนักของคุณในการทำงานว่าคุณมีไขมันมากเกินไปหรือไม่
มันเป็นวิธีมาตรฐานในการตัดสินสุขภาพของบุคคลมาตั้งแต่ต้นศตวรรษที่ 20 (ด้วยการปรับแต่งระหว่างทาง) แต่ถึงแม้ว่ามันจะให้ร่างที่ดีเกี่ยวกับเงื่อนไขที่บุคคลอยู่ในการทดสอบง่าย ๆ มันไม่ใช่ภาพที่สมบูรณ์และควรพิจารณาควบคู่ไปกับการพิจารณาอื่น ๆ
เพื่อให้ได้ภาพที่แม่นยำที่สุดว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดีแค่ไหนสิ่งสำคัญคือต้องดูสิ่งที่ BMIไม่คำนึงถึง แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีการพิจารณาอายุเพศเชื้อชาติและการสร้างบุคคลจะช่วยสร้างโครงร่างที่ดีขึ้นของสถานการณ์ของบุคคลนั้นและไม่ว่าพวกเขาจะต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของพวกเขาหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีอื่น ๆวิธีวัดไขมันในร่างกายซึ่งอาจแม่นยำกว่า - แต่สิ่งเหล่านี้มักจะขึ้นอยู่กับการคำนวณที่ซับซ้อนมากขึ้น
BMI คืออะไร?
ค่าดัชนีมวลกายหมายถึง 'ดัชนีมวลกาย' และมักใช้เพื่อตรวจสอบว่าบุคคลมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักน้อย การวัดค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์กับปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนจำนวนมากดังนั้นจึงเป็นจุดเริ่มต้นที่ถูกต้องเมื่อดูสถานะสุขภาพของบุคคล นอกจากนี้ยังเข้าใจง่ายเนื่องจากมันขึ้นอยู่กับสเกลตัวเลข
แต่ละรายการในสเกลนั้นเกี่ยวข้องกับจำนวนกิโลกรัมต่อตารางเมตร (ดังนั้นค่าดัชนีมวลกายที่ 25 จะเป็น 25kg/m²)
ตามCDCค่าดัชนีมวลกายที่น้อยกว่า 18.4 ในระดับถือว่าเป็น 'น้ำหนักน้อย' สำหรับบุคคลส่วนใหญ่ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5 ถึง 24.9) ถือว่าเป็นปกติหรือเป็นที่ยอมรับในขณะที่คนระหว่าง 25 ถึง 29.9 ถูกจัดหมวดหมู่ว่าเป็น 'น้ำหนักตัวเกิน' ใครก็ตามที่มีค่าดัชนีมวลกาย 30 หรือมากกว่านั้นถือว่าเป็น 'อ้วน'
แต่เนื่องจากค่าดัชนีมวลกายของบุคคลไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ไขมันโดยเฉพาะและรวมถึงกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ จึงไม่ได้รับการประเมินอย่างสมบูรณ์ในตัวเอง
| ค่าดัชนีมวลกาย | สถานะน้ำหนัก |
|---|---|
| ด้านล่าง 18.5 | มีน้ำหนักน้อย |
| 18.5 - 24.9 | ปกติ |
| 25.0 - 29.9 | น้ำหนักเกิน |
| 30.0 ขึ้นไป | อ้วน |
- อ่านเพิ่มเติม: เครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก
ฉันจะคำนวณค่าดัชนีมวลกายของตัวเองได้อย่างไร?
ในการหาค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณต้องรู้:
- คุณมีน้ำหนักเท่าไหร่
- คุณสูงแค่ไหน
สิ่งนี้สามารถอยู่ในการวัดตัวชี้วัดหรือของจักรวรรดิ มีสูตรสำหรับทั้งคู่
สำหรับตัวชี้วัดคุณเพียงแค่เพิ่มความสูงของคุณในเซ็กร์ท. เซนติเมตรจากนั้นใช้หมายเลขนี้เพื่อแบ่งน้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัม (น้ำหนัก÷height²)
สำหรับอิมพีเรียลให้ออกกำลังกายความสูงของคุณ (เป็นนิ้ว) และใช้หมายเลขเพื่อแบ่งน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ (น้ำหนัก (ปอนด์) ÷ความสูง (ใน) ²) เวลานี้คูณด้วย 703
สำหรับวิธีง่ายๆในการหาค่าดัชนีมวลกายของคุณคุณสามารถใช้หนึ่งในหลาย ๆมีเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่ที่คุณป้อนน้ำหนักและความสูงของคุณและมันเป็นตัวเลขสำหรับคุณ
BMI ใช้อะไร?
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพใช้ค่าดัชนีมวลกายเพื่อช่วยให้พวกเขาประเมินปัจจัยเสี่ยงของผู้ป่วยสำหรับสภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก
“ การวัดค่าดัชนีมวลกายของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณและพยาบาลหรือแพทย์ของคุณได้ว่าคุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ” ดร. จูเลียต McGrattan อดีต GP และผู้เขียนของเรียงลำดับ: คู่มือหญิงที่กระตือรือร้นเพื่อสุขภาพ- “ มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการมีทั้งน้ำหนักเกินและต่ำกว่าเดิม”
การหาค่าดัชนีมวลกายของคุณไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในระดับส่วนตัวเท่านั้น “ BMI สามารถใช้ในระดับบุคคลเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก แต่ยังใช้ในระดับที่กว้างขึ้นซึ่งบ่งบอกถึงสุขภาพของประชากร” ดร. McGrattan กล่าวเสริม
ดังนั้นการรู้ค่าดัชนีมวลกายโดยเฉลี่ยของประชากรโดยความร่วมมือกับสถิติสุขภาพอื่น ๆ สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกำหนดเป้าหมายชุมชนที่อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตและทางเลือกด้านการดูแลสุขภาพ
ฉันควรกังวลเกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกายสูงหรือต่ำ?
หากคุณใส่รายละเอียดของคุณลงในเครื่องคิดเลขและผลลัพธ์ไม่ได้อยู่ในระยะขอบ 'สุขภาพ' อย่าตกใจ
“ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าค่าดัชนีมวลกายเป็นเพียงแนวทางและอาจทำให้เข้าใจผิดในบางคนตัวอย่างเช่นหากคุณมีกล้ามเนื้อมาก BMI ของคุณอาจบ่งบอกว่าคุณมีน้ำหนักเกินเมื่อคุณมีสุขภาพดีมาก” ดร. McGrattan กล่าว
แต่มันก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบว่าคุณไม่แน่ใจหรือไม่เนื่องจากมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ด้านใดด้านหนึ่งของพารามิเตอร์ 'ไม่ดีต่อสุขภาพ':
“ ถ้าค่าดัชนีมวลกายของคุณอยู่นอกช่วงสุขภาพก็เป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณ” ดร. McGrattan กล่าวเสริม “ ค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำมากอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของเงื่อนไขทางการแพทย์รวมถึงโรคกระดูกพรุนที่กระดูกบางและแตกหักได้ง่าย
“ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่รู้จักกันมากมายที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและมะเร็งหลายประเภทแพทย์ของคุณสามารถช่วยให้คุณทำงานในสิ่งที่การอ่านค่าดัชนีมวลกายของคุณมีความหมายต่อคุณเป็นการส่วนตัวหรือไม่
BMI เป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่ถูกต้องหรือไม่?
BMI เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่นักวิจัยบางคนอาจยืนยันว่าค่าดัชนีมวลกายไม่ใช่การวัดน้ำหนักที่ดี- ดังที่ McGrattan อธิบายว่า“ ค่าดัชนีมวลกายของคุณไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดคนที่มีค่าดัชนีมวลกายในช่วงปกติอาจไม่ดีต่อสุขภาพมากหากพวกเขาไม่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
“ ในทำนองเดียวกันคนที่มีค่าดัชนีมวลกายสูงสามารถมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดีกว่าคนที่มีค่าดัชนีมวลกายต่ำมันเป็นคำถามเกี่ยวกับวิถีชีวิตและนิสัยของพวกเขา BMI จำเป็นต้องตีความควบคู่ไปกับปัจจัยอื่น ๆ เช่นวิถีชีวิตกลุ่มชาติพันธุ์และเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่บุคคลอาจมี”
ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ข้อเสียเปรียบหลักของ BMI คือมันไม่ได้วัดไขมันโดยเฉพาะและไม่วัดว่าไขมันนั้นกระจายอยู่ที่ไหนในร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดูคะแนน BMI ร่วมกับการทดสอบอื่น ๆ เช่นการวัดเอวเพื่อสร้างอย่างรวดเร็วว่าบุคคลนั้นมีสุขภาพดีหรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
“ โปรดจำไว้เช่นกันว่าสุขภาพโดยรวมที่ดีรวมถึงสุขภาพร่างกายและจิตใจและ BMI ไม่ได้วัดสุขภาพจิตของคุณ” ดร. McGrattan กล่าว
ค่าดัชนีมวลกายยังคงเป็นวิธีที่ดีในการรับภาพสุขภาพของบุคคลอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคนและควรได้รับการพิจารณาควบคู่ไปกับการพิจารณาอื่น ๆ เช่นวิถีชีวิตการสร้างเพศอายุเชื้อชาติและสุขภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเกี่ยวกับค่าดัชนีมวลกายให้ถามแพทย์หรือพยาบาลของคุณเพื่อขอคำแนะนำ
บทความนี้ไม่ได้หมายถึงการให้คำแนะนำทางการแพทย์และผู้อ่านควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของพวกเขาก่อนที่จะรับอาหารหรือการรักษาใด ๆ
