การโต้เถียงกันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับวิธีนิยามการควบคุมตนเองมีที่มาจากแหล่งที่มาที่ไม่น่าเป็นไปได้: เรื่องราวจากเทพนิยายกรีก
ขณะล่องเรือกลับบ้านที่เมืองอิธาก้าหลังสงครามเมืองทรอย โอดิสสิอุ๊สปรารถนาอย่างยิ่งที่จะได้ฟังเพลงในตำนานของไซเรน แต่เขารู้ว่านั่นเป็นความคิดที่แย่มาก ไซเรน ซึ่งเป็นเทพธิดาที่ Circe เตือนไว้ ล่อให้ลูกเรือที่ผ่านไปมาไปยังเกาะของตนเพื่อสังหารพวกเขา ไซซีจึงช่วยโอดิสสิอุ๊สจัดทำแผน ขณะที่เรือของเขาเข้าใกล้เกาะของไซเรน โอดิสสิอุ๊สยื่นลูกบอลขี้ผึ้งให้ลูกเรือเพื่ออุดหู และเขาสั่งให้คนเหล่านั้นมัดเขาไว้กับเสากระโดงเรือให้แน่น เขาบอกให้ลูกเรือมัดเขาให้แน่นขึ้นถ้าเขาขอร้องและอ้อนวอนให้ฟังเสียงเรียกของไซเรน แผนของเขาสำเร็จแล้ว โอดิสสิอุ๊สสามารถได้ยินเสียงไซเรนและมีชีวิตอยู่เพื่อเล่าเรื่อง
วิทยาศาสตร์มีความชัดเจน การพูดผูกมัดตัวเองไว้กับเสากระโดง — หรือการสร้างกลยุทธ์ล่วงหน้าเพื่อป้องกันสิ่งล่อใจ — เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนจะเห็นพ้องต้องกันว่ากลยุทธ์ยึดถือดังกล่าวถือเป็นการควบคุมตนเอง
นักจิตวิทยาสังคมกล่าวว่าโอดิสสิอุ๊สใช้การควบคุมตนเองที่เป็นแบบอย่าง นั่นเป็นเพราะพวกเขามักจะแยกแยะระหว่างการควบคุมตนเองเชิงกลยุทธ์ — นั่นคือ แนวทางโอดิสสิอุส — และจิตตานุภาพ พลังจิตจะคล้ายกับโอดิสสิอุ๊สที่ต่อต้านเสียงเรียกของไซเรนในขณะนั้นโดยไม่ต้องใช้เชือกและลูกเรือที่มีกล้าม
อย่างไรก็ตาม นักสังคมศาสตร์บางคนเริ่มต่อต้านความแตกแยกทางภาษาแล้ว คนธรรมดาส่วนใหญ่ใช้ทั้งสองอย่างจิตตานุภาพและการควบคุมตนเองจันทรา ศรีปาดา นักประสาทวิทยาและนักปรัชญาจิตเวชจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนในแอนอาร์เบอร์กล่าวว่า เพื่อหมายถึงการต่อต้านสิ่งล่อใจในขณะนั้น ด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงมองว่าการตัดสินใจของโอดิสสิอุ๊สที่จะผูกตัวเองไว้กับเสากระโดงไม่ใช่เป็นการควบคุมตนเอง แต่เป็นการยอมรับว่าเขาขาดมัน
“กรณีของโอดิสสิอุ๊สเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนว่าการมอบหมายล่วงหน้า การวางแผนล่วงหน้า และสิ่งต่าง ๆ เช่นนั้นไม่ถูกเรียกโดยคนธรรมดาการควบคุมตนเอง” ศรีปาดากล่าว
หอคอยงาช้างที่ต่อสู้แบบประจัญบานเพื่อสิ่งที่ทำได้และไม่ได้ประกอบขึ้นเป็นการควบคุมตนเองอาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ที่มีเดิมพันต่ำ ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการวางแผนล่วงหน้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย แล้วใครจะสนใจว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นสะท้อนถึงการควบคุมตนเองหรืออย่างอื่น? ถนนทุกสายมุ่งสู่อิธาก้า
ศรีปาดายืนกรานว่าปัญหานี้มีความสำคัญ พิจารณาช่วงเทศกาลประจำปีนี้ นักสังคมศาสตร์มักปรากฏในสื่อในฐานะผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายปีใหม่ได้ แต่หากผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้นพูดภาษาที่แตกต่างจากผู้ฟัง ข้อความของพวกเขาก็อาจไม่ซึมซาบ
และผู้คนก็แย่มากจริงๆ ในการปฏิบัติตามปณิธานของพวกเขา การสำรวจครั้งหนึ่งพบว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของคนในสหรัฐอเมริกามีมติ แต่ไม่ถึงครึ่งก็บรรลุมตินั้นแล้วภายในสิ้นปี ประมาณหนึ่งในสามของผู้กำหนดปณิธานไม่สามารถผ่านพ้นช่วงสามเดือนไปได้ การสำรวจอีกฉบับแสดงให้เห็นว่า ชาวอเมริกันที่เป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คิดว่าพวกเขาจะล้มเหลวในการแก้ปัญหา เนื่องจากคุณเดาเอาขาดจิตตานุภาพ-
ลองคิดดูสิ ศรีภาดากล่าวว่า ถ้าเขาบอกให้คนไข้ควบคุมตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงขนมหวาน พวกเขาคงคิดว่าเขาหมายถึงการต่อต้านความอยากกินคุกกี้อบใหม่ๆ ทันที พวกเขาไม่คิดว่าเขาหมายถึงการเดินทางกลับบ้านไกลเพื่อหลีกเลี่ยงการขับรถผ่านร้านเบเกอรี่
“คุณต้องสื่อสารกับผู้คนโดยใช้คำศัพท์ที่คุ้นเคย” ศรีภาดากล่าว
การควบคุมตนเองของโอดิสสิอุ๊ส
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คำศัพท์ทางจิตวิทยาแทรกซึมอยู่ในคำพูดในชีวิตประจำวัน ในกระบวนการคำพูดเช่นการส่องสว่างด้วยแก๊ส-กระตุ้น-หลงตัวเอง-พิษ-บอบช้ำและเจือจางและไม่ชัดเจน (SN: 1/10/23-
ระยะการควบคุมตนเองแสดงให้เห็นว่าการแปลผิดที่คล้ายกันเกิดขึ้นในทางกลับกัน แนวคิดเรื่องการควบคุมตนเองเกิดขึ้นเมื่อหลายพันปีก่อน ตัวอย่างเช่นในที่ กฎหมายหนังสือที่เจาะลึกเกี่ยวกับปรัชญาการเมือง จริยธรรม เทววิทยา และจิตวิทยา เพลโตยืนยันว่าการควบคุมตนเองชดเชยการขาดการวางแผนเชิงกลยุทธ์นักวิจัยเขียนเมื่อเดือนมีนาคม พ.ศ. 2566ทบทวนปรัชญาและจิตวิทยา
เมื่อเปรียบเทียบกันแล้ว นักวิทยาศาสตร์ได้เข้าสู่วาทกรรมเรื่องการควบคุมตนเองเมื่อไม่นานนี้ แนวคิดอื่นๆ เช่น ความสนใจ ความทรงจำ แรงจูงใจ และความปรารถนา ได้ดำเนินตามวิถีที่คล้ายกันตั้งแต่วาทกรรมทั่วไปไปจนถึงศัพท์เฉพาะทางวิทยาศาสตร์ ฮวน ปาโบล เบอร์มูเดซ นักปรัชญาและนักวิทยาศาสตร์ด้านความรู้ความเข้าใจ ผู้เขียนร่วมของการศึกษากล่าว “เมื่อ [คำเหล่านี้] เข้ามาในวงการวิทยาศาสตร์ คำเหล่านั้นก็เปลี่ยนไป บางครั้งพวกเขาก็เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น บางครั้งพวกเขาก็ขุ่นเคืองมากขึ้น [การควบคุมตนเอง] ดูเหมือนจะเป็นกรณีหลัง” Bermúdez จาก Universidad Externado de Colombia ในโบโกตากล่าว
เพื่อให้ชัดเจน หัวใจของนักวิทยาศาสตร์อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ในยุคแรกๆ เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่รายงานการควบคุมตนเองภายในระดับสูง — วัดจากการตอบคำถามเช่น “ฉันต้านทานสิ่งล่อใจเก่ง” หรือ “ฉันรู้สึกถูกพาไป” มักจะรายงาน ระดับความเป็นอยู่ที่ดีและผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนที่สูงขึ้นและความสัมพันธ์ที่มั่นคงมากกว่าประชาชนทั่วไป นักวิทยาศาสตร์สันนิษฐานว่าคนที่ควบคุมตนเองได้ดีนั้นดีกว่าคนอื่นๆ เมื่อถูกล่อลวง พวกเขาต้องการทราบได้อย่างไรว่าคนอื่นสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นได้หรือไม่?
แต่แล้วการวิจัยก็เริ่มปรากฏว่าท้าทายกรอบดังกล่าว ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยได้วิเคราะห์ผลลัพธ์ของการศึกษาเกี่ยวกับการควบคุมตนเองประมาณ 100 เรื่องจากผู้เข้าร่วมเกือบ 33,000 คน นักวิทยาศาสตร์เหล่านั้นรายงานเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2555 ว่าผู้คนที่ควบคุมตนเองได้สูงนั้นไม่ได้ดีไปกว่าคนอื่นๆ ในการต่อต้านสิ่งล่อใจในขณะนี้ทบทวนบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม.บุคคลดังกล่าวกลับรายงานว่ามีนิสัยที่จัดตั้งขึ้นหรือกิจวัตรประจำวัน
ในการศึกษาอื่น นักวิจัยส่งเสียงบี๊บให้กับผู้คนมากกว่า 200 คนหลายครั้งต่อวันเพื่อวัดความปรารถนาของพวกเขาแบบเรียลไทม์ รายงานบุคคลที่ได้คะแนนสูงในด้านการควบคุมตนเองประสบกับสิ่งล่อใจน้อยลงและความปรารถนาที่อ่อนแอลงกว่าผู้ที่มีคะแนนต่ำกว่า ทีมงานรายงานเมื่อเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2555วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม.
การศึกษาเหล่านี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในด้านการควบคุมตนเอง นักจิตวิทยาสังคม Malte Friese จากมหาวิทยาลัย Saarlund ในเมืองซาร์บรึคเคิน ประเทศเยอรมนี ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับงานดังกล่าว กล่าว “เห็นชัดว่าคนที่ควบคุมตัวเองได้ดี…ไม่ยับยั้งชั่งใจตลอดทั้งวัน พวกเขาทำสิ่งที่แตกต่างออกไป”
ดังนั้นการแบ่งแยกจิตตานุภาพ/การควบคุมตนเองจึงเริ่มต้นขึ้น นักวิทยาศาสตร์เริ่มสำรวจเครื่องมือที่สามารถช่วยให้ผู้คนทำสิ่งต่างๆ เหล่านั้นได้ ในขณะที่ยังคงใช้ชื่อเล่นว่า "การควบคุมตนเอง" งานวิจัยบางชิ้นมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์ที่ผู้คนสามารถเรียกใช้ได้ในขณะนี้ เพื่อก้าวข้ามความมุ่งมั่นธรรมดาๆ เพื่อต่อต้านสิ่งล่อใจ Kentaro Fujita นักจิตวิทยาสังคมจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอในโคลัมบัสกล่าว ตัวอย่างเช่น การวิจัยพบว่าการหันเหความสนใจหรือมุ่งความสนใจไปที่ด้านลบของการล่อลวงสามารถช่วยให้ผู้คนเอาชนะความปรารถนาในทันทีได้
แต่ด้วยหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการวางแผนล่วงหน้า à la Odysseus นำเสนอกุญแจสู่ความสำเร็จในระยะยาว นั่นคือสิ่งที่นักวิจัยมุ่งความสนใจไปที่พวกเขา Fujita ผู้สรุปกลยุทธ์เหล่านั้นในเดือนตุลาคม 2020 กล่าวข้อมูลเชิงลึกด้านนโยบายจากพฤติกรรมศาสตร์และวิทยาศาสตร์สมอง-เคล็ดลับบางประการรวมถึงการเชื่อมโยงความล้มเหลวของเป้าหมายเข้ากับการลงโทษตัวเอง เช่น การบังคับตัวเองให้บริจาคให้กับองค์กรที่น่ารังเกียจ อีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับการรวมการกระทำที่ไม่ชอบ เช่น การวิ่ง เข้ากับการกระทำที่ต้องการ เช่น การฟังพอดแคสต์ที่ชื่นชอบ
“บทความนี้ท้าทายความเชื่อทั่วไปที่ว่า การควบคุมตนเองให้ประสบความสำเร็จนั้นต้องใช้กำลังใจ” ฟูจิตะและผู้เขียนร่วมเขียน
สามัญชนพลาดบันทึก
แต่งานวิจัยของศรีภาดาแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้ออกแบบหรือมีส่วนร่วมในการศึกษาวิจัยอย่างสม่ำเสมอจะไม่ทำให้เงื่อนไขคลี่คลายจิตตานุภาพและการควบคุมตนเอง- ทีมงานของเขาทดสอบว่าผู้คนคิดอย่างไรเกี่ยวกับการควบคุมตนเองในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2022ความรู้ความเข้าใจ-
ในการทดลองครั้งหนึ่ง ทีมงานพยายามจำลองเรื่องราวของโอดิสสิอุ๊สผ่านเรื่องราวอื่น ซึ่งเป็นเรื่องราวเกี่ยวกับชายชื่อโมและความปรารถนาที่จะกินชีสให้น้อยลง นักวิจัยมีผู้เข้าร่วมออนไลน์ 86 คนอ่านบทความสั้นเรื่องหนึ่งจากหลายบทความ ในสถานการณ์หนึ่ง โมมอบเชดด้าบล็อกของเขาให้เพื่อนร่วมห้องเพื่อที่เขาจะได้ไม่กินมันในภายหลัง ซึ่งเป็นเรื่องราวที่เทียบเท่ากับเรื่องราว "ผูกตัวเองไว้กับเสากระโดงเรือ" แม้จะขอร้องและร้องขอชีสของเขาในวันรุ่งขึ้น เพื่อนร่วมห้องก็ปฏิเสธคำขอของเขา
ในสถานการณ์อื่น โมไม่ยื่นชีสล่วงหน้า ในทางกลับกัน เมื่อเพื่อนร่วมห้องถามว่าเธอสามารถใช้เชดด้าบล็อกของเขาทำแซนวิชได้หรือไม่ โมก็มอบมันให้กับเธอแม้จะต้องการมันเพื่อตัวเขาเองก็ตาม ซึ่งเอาชนะความอยากอันแรงกล้าของเขาได้ นั่นคือเขาต่อต้านเสียงไซเรนของชีส
จากนั้นทีมงานจึงถามผู้เข้าร่วมว่า “โมออกกำลังกายควบคุมตัวเองได้มากแค่ไหนเพื่อไม่ให้กินชีส” ผู้ตอบสามารถตอบได้ตั้งแต่ 1 สำหรับ "ไม่มี" ถึง 7 สำหรับ "มาก" ผู้เข้าร่วมให้คะแนน Mo ในด้านการควบคุมตนเองสูง เมื่อเขามอบชีสให้กับเพื่อนร่วมห้องในขณะนั้น ทีมงานพบว่า แต่พวกเขาให้คะแนนเขาในการควบคุมตนเองต่ำเมื่อเขา "ขอร้องและวิงวอน" สำหรับชีสในวันรุ่งขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ฆราวาสไม่ได้รับบันทึกจากนักจิตวิทยาสังคมว่าการวางแผนเชิงกลยุทธ์ถือเป็นการควบคุมตนเอง และไม่ใช่แค่การควบคุมตนเอง แต่เป็นสิ่งที่ดีที่สุด
การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่านักวิจัยที่ควบคุมตนเองยังไม่ได้ดำเนินการเพียงพอที่จะตรวจสอบความเข้าใจของคนธรรมดาเกี่ยวกับการควบคุมตนเอง Friese ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษากล่าว “เรามีคำศัพท์เฉพาะของเราเอง และเรากำลังทำการวิจัยโดยใช้คำศัพท์นั้น แต่มันไม่สอดคล้องกับสิ่งที่คนทั่วไปคิดจริงๆ”
ความไม่ตรงกันดังกล่าวทำให้ยากสำหรับนักวิทยาศาสตร์ในการสื่อสารพลังของกลยุทธ์เชิงยึดถือต่อสาธารณะ แต่การขยายความหมายของการควบคุมตนเองอาจทำให้นักวิทยาศาสตร์สื่อสารกันได้ยาก “ไม่มีความเห็นพ้องต้องกัน [ทางวิทยาศาสตร์] ว่าการควบคุมตนเองคืออะไรและสิ่งใดที่ไม่ใช่” ฟูจิตะกล่าว “ขึ้นอยู่กับว่าคุณคุยกับใครและขึ้นอยู่กับมุมมองทางทฤษฎีของพวกเขา พวกเขาอาจใช้คำเดียวกันเพื่อหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันมาก”
การขยายคำศัพท์ของนักจิตวิทยาการควบคุมตนเองตรงข้ามกับการใช้ภาษาที่สืบทอดกันมาหลายพันปี ศรีภาดากล่าว นักวิจัยและสาธารณชนที่พวกเขาหวังว่าจะเข้าถึง คงจะดีกว่าถ้าหาคำอื่นมาอธิบายกลยุทธ์ที่เหนือกว่า ยึดถือ และผูกมัดตัวเองไว้กับเสา และพวกเขาสามารถยึดติดกับแนวคิดดั้งเดิมของการควบคุมตนเองได้เทียบเท่ากับการต่อต้านสิ่งล่อใจในขณะนั้นหรือพลังจิตตานุภาพ
ด้วยเหตุนี้ ศรีปาดาจึงเสนอทางเลือกอีกทางหนึ่งเมื่อสื่อสารกับผู้คนเกี่ยวกับวิธีการบรรลุปณิธานปีใหม่: “คุณอยากจะรักษาปณิธานปีใหม่ของคุณไว้ไหม? แล้วอย่าพึ่งควบคุมตนเอง นั่นเป็นเกมของคนห่วย”
