| ในระยะสั้น |
|
โรคหัวใจและหลอดเลือดในปัจจุบันเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญ แม้จะมีคำแนะนำที่ชัดเจนของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่จะนำนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่บุคคลหลายคนยังคงปฏิบัติตามการปฏิบัติที่เป็นอันตรายต่อหัวใจของพวกเขา พฤติกรรมเฉพาะได้รับการระบุเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจว่าเป็นอันตรายเป็นพิเศษ บทความนี้ดูที่นิสัยนี้ผลกระทบต่อสุขภาพและคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไข
ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเตือน
โรคหัวใจและหลอดเลือดยังคงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตทั่วโลก จากข้อมูลล่าสุดในปี 2565 โดยประมาณ1.2 ล้านคนเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ สิ่งนี้ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 140,000 รายซึ่งแสดงถึงการเสียชีวิตมากกว่าหนึ่งในห้า ตัวเลขที่น่าตกใจเหล่านี้ท้าทายเรา: การเลือกชีวิตประจำวันของเรามักจะอยู่เบื้องหลังโรคเหล่านี้
ในชีวิตประจำวันของเรามีองค์ประกอบหลายอย่างชี้ให้เห็นโดยผู้เชี่ยวชาญ ยกตัวอย่างเช่นการบริโภคอาหารขยะมากเกินไปเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การกินแฮมเบอร์เกอร์หรือพิซซ่าเป็นครั้งคราวนั้นไม่มีปัญหา แต่ทำให้เป็นนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราอย่างจริงจัง นอกจากนี้การไม่ออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอีกประการหนึ่ง ไม่เคลื่อนไหวเพียงพอในระหว่างวันอาจมีผลกระทบร้ายแรงต่อหัวใจ
น่าเสียดายที่แม้จะมีคำเตือนเหล่านี้ แต่ก็เป็นนิสัยที่ถูกทอดทิ้งบ่อยครั้ง แต่ก็มีความกังวลมากขึ้นเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ การฝึกฝนนี้ถึงแม้ว่าปัจจุบันจะเป็นอันตรายเช่นเดียวกับคนก่อนหน้าและสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษกับทุกคนที่ต้องการดูแลสุขภาพของเขา
นิสัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
ตามDr. Rigved V. Tadwalkarผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่มีชื่อเสียงซึ่งเป็นหนึ่งในนิสัยที่เป็นอันตรายที่สุดสำหรับหัวใจของเราคือวิถีชีวิตที่อยู่ประจำ ตรงกันข้ามกับสิ่งที่อาจคิดไม่เพียง แต่การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งเป็นปัญหา แต่ยังรวมถึงความจริงของนั่งเป็นเวลานาน-
ดร. Tadwalkar อธิบายว่าร่างกายของเราได้รับการออกแบบให้เคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ใช้เวลานานในการนั่งไม่ว่าจะอยู่ที่ทำงานหรือที่บ้านลดการออกกำลังกายโดยรวมของเราอย่างมาก"ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันไม่ใช่แค่ 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์!" -เขายืนยัน
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมภาพันธ์ 2568 ในวารสารวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกันยืนยันข้อกังวลเหล่านี้ ผลการศึกษาพบว่าคนที่นั่งมากกว่า 10 ชั่วโมงต่อวันเห็นความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ในการต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้กลยุทธ์ในการลดเวลาที่ใช้ในตำแหน่งนั่ง
สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแนะนำ
เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจของเราผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแนะนำให้ใช้วิถีชีวิตประจำวันที่ใช้งานอยู่ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่หมายถึงการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เหนือสิ่งอื่นใดหลีกเลี่ยงการอยู่นิ่ง ๆเป็นเวลานาน ในสังคมสมัยใหม่ของเราที่ทำงานสำนักงานอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่งมันอาจดูเหมือนยากที่จะบรรลุ
Dr. Tadwalkar เสนอทางออกที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ:ทำให้การเคลื่อนไหวทุกชั่วโมง- ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือยืดออกสิ่งสำคัญคือไม่ต้องไม่ทำงานนานเกินไป นอกเหนือจากการหยุดพักปกติเหล่านี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้ความสนใจกับด้านอื่น ๆ ของวิถีชีวิตของเราเช่นอาหารและการนอนหลับ
| คำแนะนำ | การกระทำ |
|---|---|
| การออกกำลังกาย | ฝึกกิจกรรมปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ |
| อาหาร | ชอบผลไม้ผักและอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการ |
| repos | ให้แน่ใจว่ามีคุณภาพนอนหลับตั้งแต่ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน |
แบ่งปันเพื่อสร้างความตระหนัก
การเดินทางของฉันในโลกแห่งการเขียนเริ่มขึ้นในห้องสมุดของวิทยาลัยของฉัน นี่คือที่ที่ฉันค้นพบความหลงใหลในคำพูดซึ่งไม่เคยทิ้งฉันมาตั้งแต่ วันนี้ผ่านอินเทอร์เน็ตฉันพยายามสร้างความตระหนักถึงปัญหาสุขภาพโดยหวังว่าแต่ละบทความจะมีส่วนช่วยในการส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
โรคหัวใจและหลอดเลือดแม้ว่าจะน่ากลัว แต่ก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ด้วยการใช้นิสัยชีวิตที่มีสุขภาพดีและความระมัดระวังยังคงอยู่ในการเผชิญกับพฤติกรรมเสี่ยงเราสามารถลดความเสี่ยงของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ คุณสามารถดำเนินการอะไรได้บ้างในวันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ?
คุณชอบไหม4.6/5 (30)
