Tai Chi，瑜伽和冥想等思维体干预措施（MBIS）由于其放松效果而受欢迎。但是，一项新的研究表明，MBI不仅有能力放松思想，而且可以实际保护和逆转我们的DNA对压力的反应。
在发表在《期刊》上的一项新研究中免疫学领域研究人员发现，MBI不仅仅是促进放松，而且实际上具有改变我们的DNA对压力的反应方式。通过“逆转”我们的DNA对压力源的反应方式，我们的身体基本上受到了身体和精神疾病的保护。
战斗或飞行逆转
通过分析过去11年以前关于MBI的18项研究，研究人员能够揭示我们体内分子变化的模式，这是由于参与MBI的结果以及它们如何对我们的思想和身体有益。
具体而言，研究人员专注于我们的基因接触压力源时的反应方式。通常，负责“战斗或飞行”反应的交感神经系统（SNS）会触发并增加蛋白质的产生，蛋白质在细胞水平上诱导炎症。
这种反应仅是短暂的，对于基本的“战斗或飞行”反应有用，但是长时间的暴露会导致癌症的风险更高，更快的衰老和精神疾病（例如抑郁和焦虑。
另一方面，经常练习MBI的人经历了完全不同的事情。除了表现出炎症的迹象较少之外，参与MBIS的人还显示出炎症蛋白的减少，这表明慢性应激的分子迹象的逆转。
从本质上讲，由于炎症的量减少，它们也可能降低了心灵和身体炎症相关疾病的风险。
改善了幸福感
这并不是说炎症是一件坏事，因为在危险情况下或抗击感染时，这是人类生存的重要组成部分。但是，在一个始终如一的压力环境中，暂时的免疫力提升可能会导致身体和精神问题的风险增加。
什么研究暗示，也许以MBI的形式的简单正念行为不仅改变了我们外部反应的方式，还改变了我们的身体在分子水平上的反应。
为了澄清，研究人员承认，这是一个相当新的研究领域，这些好处也可以通过其他积极的生活方式改变来实现改善了幸福感。
“即使只有15分钟的练习正念似乎可以解决问题，”说伊万娜·伯里奇（Ivana Buric），英国考文垂大学（Coventry University）的博士生，该研究的主要作者。
