一项新的调查显示，成千上万的美国人难以入睡或入睡。研究结果表明，大约12％的人口已被诊断出患有慢性失眠。美国睡眠医学学会（aasm）。
数以百万计的美国人患有慢性失眠
根据健康日，慢性失眠是一种睡眠障碍，以持续的困难发起睡眠，保持睡眠或醒来过早而无法恢复睡眠。
这种情况每周至少三个晚上发生，并延长三个月或更长时间。与急性失眠相比，急性失眠通常是由压力或环境变化引起的，慢性失眠的特征是其持久的性质和对睡眠模式的长期影响。
慢性失眠还为身体，精神和情感健康带来了重大风险。专家说，如果不加以治疗，可能会导致严重的健康问题，例如患精神健康疾病的风险增加，免疫系统弱，高血压，心脏病，糖尿病和滥用药物。
男性比女性受到的影响更大，有13％的男性报告慢性失眠症诊断，而女性为11％。在年龄组中，千禧一代的诊断率最高，为15％。
失眠的效果超越了不眠之夜。患有这种病情的人通常在白天会出现一系列症状，包括疲劳，嗜睡和对睡眠质量的普遍不满。浓缩困难，抑郁或焦虑感，烦恼，烦躁和动力或能量水平低也很常见。
AASM总裁埃里克·奥尔森（Eric Olson）博士指出，慢性失眠不仅会影响夜间睡眠，而且会影响白天的功能和整体福祉。他补充说，有效的治疗可以改善受影响者的健康和生活质量。
慢性失眠的CBT
认知行为疗法（CBT）是慢性失眠的最有效治疗方法。它整合了行为技术，例如建立一致的睡眠时间表并在失眠期间离开床，以及认知策略，以更具建设性的睡眠来代替对睡眠的负面期望。
通常，患者接受六到八次课程来解决失眠症，尽管有些人可能会早日改善。行为睡眠医学协会主席迈克尔·纳多夫（Michael Nadorff）强调说，CBT提供了一种个性化方法来确定潜在问题并养成健康的睡眠习惯。
建议遇到睡眠困难的人咨询医疗保健提供者。医师可以将患者转介给治疗师或AASM认可的睡眠中心，以进行进一步评估和支持。
整个美国慢性失眠的患病率强调了提高认识和可及治疗方式的必要性。尽管许多人默默地忍受，但像CBT这样的有效疗法为持续的缓解和增强的生活质量提供了乐观。
