想要升级您的家庭健身房设置？一个史密斯机器可能是最有效的方法。以其内置的安全性，指导运动和训练多功能性而闻名体育馆Mikolo Smith机器在初学者和经验丰富的举升机中都是最喜欢的，尤其是那些独奏的训练。
什么是史密斯机器？
史密斯机器是一台固定杠铃的举重系统沿垂直或略有角度的轨道移动。与传统的下蹲架或自由重量不同，它有助于指导您的运动范围，并使您可以在各个高度上将栏锁定在适当的位置。此功能使其非常适合您可能没有发现者的家庭锻炼。机器的结构最大程度地减少了受伤的风险，并支持更好的形式，使其成为全身力量训练的安全有效选择。
为什么史密斯机器属于您的家庭健身房
在家庭体育馆中包括史密斯机器的最令人信服的理由之一是安全。内置安全阻止点和锁定点让您在重型升降机期间推动自己，而不必担心将其卡在酒吧下。单独训练时，这种安心尤其有价值。
超越安全，多功能性是一个巨大的胜利。您可以将史密斯机器用于深蹲，卧推，高架压力，杠铃行，臀部推力，弓步等。一些家庭模型甚至将史密斯系统与电缆皮带轮，浸入式站和上拉杆相结合，将其转换为真正的多合一教练。
另一个关键好处是这些系统的紧凑程度。如果您想建立一个小空间的功能性家庭健身房，具有多个内置附件的史密斯机器可以替代几件设备，可以储蓄房间和金钱。
您可以在史密斯机器上进行的练习
一个史密斯机器家庭健身房支持广泛的化合物和隔离运动。对于腿，请考虑下蹲，弓步和站立小腿。对于胸部，您可以用钢筋在升降机中保持稳定的杠杆作用，平坦或降低卧推。肩部训练也很容易 - 您可以使用机器一致的路径敲开头顶压机，直立的行甚至侧向抬高。
这对于弯曲行或耸耸肩等反向运动也有效，您可以添加臀部推力或罗马尼亚硬拉以击中臀部和腿筋。对于武器，只需调整条并执行具有完全控制的卷发或三头肌延伸。只需使用这台机器，您就可以建造全身训练，而无需离开车库或备用房间。
选择合适的史密斯机器以供家庭使用
在为您的家庭体育馆购买史密斯机器时，需要寻找一些必需品。首先，考虑尺寸和天花板高度在您的空间中 - 您需要足够的空间来进行开销运动和附件附件。去买机器重型钢，理想情况下是11号，以确保负载下的耐用性和稳定性。
寻找光滑的线性轴承因此，酒吧在代表期间毫不费力地滑动。如果您想要一个真正的多合一家庭健身房，请确定包括双电缆皮带轮，重量存储，插入杆以及板载或选择性的电阻选项。可调节的安全性，激光切割孔间距和模块化附加兼容性都是可以随着训练而发展的优质机器的迹象。
史密斯机器与自由权重：有什么区别？
史密斯机器并不是要替代自由重量，而是完美的补充。对于那些新手起诉或任何人从伤害中恢复过的人指导运动有助于加强适当的形式并防止常见的提升错误。对于经验丰富的举升机而言，当稳定性变得比原始功率更重要时，它是肥大训练，倦怠设置或高速公路工作的绝佳工具。
而且因为你可以随时将栏架，您更有可能充满信心和一致性训练 - 每个举重者都需要长期进步的一切。
最后的想法
如果您要建造一个功能齐全，节省空间并为长期增长而建造的家庭健身房，则史密斯机器是一项明智的投资。它将商业级的安全性和多功能性带入您的家中，非常适合任何想要通过更多控制，并且不需要健身房会员资格的任何经常训练的人。
从蹲下，按压到行和抬高，史密斯机器使您能够安全有效地击中每个肌肉群体。现在可以使用多功能型号，您可以将一件设备转换为您的个人全身培训中心。
