Z 世代正在拥抱数字极简主义：减少屏幕时间以改善心理健康

最近，在自我保健或养育子女方面，屏幕时间已成为几乎每个人都关心的问题。

然而，智能手机时代的影响并没有以同样的方式影响每个人。

不出所料，Z 世代（1997 年至 2012 年出生的人）受到屏幕时间和其他因素造成的日益增加的压力的影响最大。

Z 世代随着技术的不断发展而成长，但并不是一直都很有趣。

Z 世代经历了某种反省，导致他们处理屏幕时间的方式发生了一些重大变化。这些趋势表明数字极简主义越来越受欢迎。

Z 世代与屏幕时间的冒险

尽管现有关于屏幕时间和 Z 世代的概括，ExpressVPN 仍关于限制技术促进心理健康的调查不同人口统计数据揭示了一些有趣的见解。

首先，美国和欧洲只有 14% 的 Z 世代对目前的屏幕时间感到满意，这意味着另外 86% 的 Z 世代正在努力减少他们的屏幕时间。相反，千禧一代、X 一代和婴儿潮一代往往错过了这种内省。

当然，减少屏幕时间的努力并不容易。多种因素，包括 FOMO（害怕错过）和社会压力，阻碍了大多数 Z 一代实现他们的目标。

然而，人们不能低估数字极简主义的蓬勃发展。

数字极简主义：什么、为什么以及如何？

数字极简主义是指刻意尝试减少在数字空间上花费的时间。对于某些人来说，这种极简主义趋势也可能意味着面对面互动的增加。

对于许多其他 Z 世代来说，减少屏幕时间的目标是减少压力和改善心理健康的一种方式。

调查显示，43% 的 Z 世代尝试减少屏幕时间是为了改善心理健康和生产力。

同等比例的人口希望减少因屏幕时间增加和对社交媒体平台的依赖而带来的压力和焦虑。

数字极简主义从早期采用者那里得到的积极反馈也促进了这一趋势的增长。 43% 的数字极简主义实践者似乎发现了对他们的生活和社会交易的积极影响。

更重要的是，关于数字极简主义没有严格的规则。虽然人们的共同目标是减少屏幕时间，但我们看到了实现这一目标的多种方法。例如，一些 Z 世代会分配特定的时间段来使用智能设备。

其他人则使用应用程序和内置工具来监控和限制屏幕时间。对于大多数 Z 世代来说，数字极简主义的习惯与他们在职业和个人领域更有意义的互动是相互依赖的。

数字极简主义并不意味着反科技

就像极简主义经常被误认为是反物质主义一样，有些人认为数字极简主义是反对技术的立场。然而，这与事实相差甚远。

另一方面，数字极简主义意味着选择与科技共度美好时光，而不是在数字设备上花费太多时间。

这一转变可能意味着将 6 小时的屏幕时间减少到相对较低的 3 小时。这也可能意味着减少对社交媒体平台和引发压力和焦虑等心理健康问题的内容的关注。

未来

随着越来越多的人认为数字极简主义是解决屏幕时间负面影响的一种方式，内容创作者和共享平台也应该优化他们的策略。

核心目标必须是提供高质量的内容，而不是为了屏幕时间而增加跨度。

通过这种方法，整个数字极简主义项目可以使每个人及其心理健康受益。