當您處於緊張的工作日中時，很容易忘記一些可以幫助您達到健康心理狀態的小習慣。 但是，如果下次打開新選項卡時，系統會提醒您執行此操作，該怎麼辦？
這些 Chrome 擴展程序用用於冥想、呼吸、日記、情緒跟踪、伸展和肯定的健康工具替換了默認的新標籤頁。 您不需要每次打開新選項卡時都使用此功能，但偶爾，這種溫和的推動就足以讓您擺脫消極心態。
1. 綠洲 （Chrome): 多種健康工具 Browser 新標籤
Oasis 是一款一體化擴展，每當您打開新選項卡時即可訪問多種健康實踐和工具。 它展示了一幅經典繪畫以及當前的日期和時間。 您只需單擊一下即可訪問其主要三個元素：
- 寫下您的想法和感受的日記，您可以在一天中多次編輯。 您還會看到一個日曆，記錄您何時寫日記和何時不寫日記。
- 指導冥想和呼吸課程，以減輕壓力和焦慮，並理清思緒。 動畫呼吸練習對於記住在緊張的工作日休息一下並重新調整自己特別有幫助。
- 情緒日記可檢查您的感受以及此時此刻為何有這種感覺。
Oasis 將跟踪您的輸入並在您需要時提供統計數據。 就設計和使用而言，它不是最好的應用程序，但如果您正在尋找針對不同健康實踐的一體化解決方案，那麼此擴展程序可以很好地滿足您的需求。 Oasis 的高級版還具有更多元素，如壓力源和緩解源、引導想像練習等。
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2. 思考 （Chrome)：在新選項卡中快速寫入不同的日記條目
你知道每天寫日記是一個好習慣，但真正讓它成為你生活的一部分才是困難的部分。 Ponder 嘗試通過在您每次打開新選項卡時提示您寫日記條目來讓這一切變得簡單。 它實際上是培養這種實踐的最酷的微型日記應用程序之一。
Ponder 有兩種主要的撰寫條目的模式：每日提示的簡短答案和長日記空間。 您可以隨時在它們之間輕鬆切換。 為了 example，簡短的答案包括日常生產力、每日清單和每日反思等類別，其中 Ponder 會問你一個問題，以提示你就該主題做出回答。 但如果你想寫更長的日記，請切換到創意、自我反思或自由寫作類別。 同樣，每一個都會包含一個您可以回答的提示，因此您不必費力去弄清楚要寫什麼。
如果太多，您可以阻止 Ponder 提示您在每個新選項卡中寫入條目。 您可以隨時重新訪問過去的條目並按日曆日期查看它們。 Ponder 還收集有關您日記的分析，例如您的一致性、所寫的總字數等。
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3. 雨雲心靈 （Chrome, Firefox, Android, iOS)：新標籤中的 5 分鐘引導冥想
NimbusMind 在您的新選項卡中提供一系列 5 分鐘的引導冥想，可以幫助您解決當前面臨的任何問題或情況。 目前的列表包括焦慮事件、一般焦慮、身體掃描、緊急情況、專注、幸福、放鬆、早晨、放手、睡眠、行走、抑鬱、自信、健康老齡化、人際關係、性感和生活變化的簡短指南。 這是用於正念和緩解壓力的快速、簡約冥想的完美類型。
免費版本中的冥想時間僅限於 5 分鐘，但您可以每年花費 9.99 美元在 NimbusMind Premium 中解鎖 2、3、10 和 20 分鐘版本。 這 Chrome 擴展還免費提供兩個冥想系列（冥想基礎知識和冥想第一步），而其他系列則可供訂閱者使用。
除了這些冥想之外，NimbusMind 還提供舒緩的背景聲音來幫助您放鬆或集中註意力。 它還有一些背景音樂曲目。 在免費版本中，您只能選擇河流或森林中的鳥聲以及背景音樂進行冥想，但在付費版本中您可以解鎖其他幾種環境聲音和音樂曲目。
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4. 禪心 （Chrome)：伸展運動和健康習慣的提醒和指南
Zen Mind 為您提供多種工具，不僅可以促進您的心理健康，還可以促進您的身體健康。 與其他幾個擴展一樣，它包括一個 5 分鐘、10 分鐘或 15 分鐘的冥想區，您可以在舒緩的背景聲音中練習正念呼吸。 您還可以在不進入冥想區域的情況下播放任何令人平靜的環境聲音。
就像其他應用程序提供冥想指導一樣，Zen Mind 也提供伸展運動指導。 進行伸展運動來調整姿勢和改善情緒非常重要，尤其是對於那些花幾個小時在電腦前工作的人來說。 Zen Mind 還提供提醒（30 分鐘、一小時或兩小時）喝水、糾正姿勢、伸展運動、吃水果或冥想。
該應用程序的儀表板要求您編寫一項您現在想要關注的任務。 您還可以進入“專注模式”進行深度工作。
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5. 肯定流 （Chrome)：每個新標籤中的積極肯定
有一種流行的思想流派認為，我們的思想經常讓我們陷入自我懷疑和悲觀的觀點，我們需要定期溫和地遠離消極情緒。 積極的肯定可以增強你的動力，幫助你感到平靜，並重新調整你的思想以了解你的目標並放棄侵入性想法。
肯定流程很簡單 Chrome 由積極教練吉塔·潘迪 (Geeta Pandey) 創建的擴展程序，旨在幫助任何人每次在瀏覽器中打開新選項卡時獲得溫和的推動。 在屏幕上舞動的彩色氣泡背景下，您打開的每個新選項卡都會隨機看到一個新的積極肯定。
該擴展內置了一些積極的肯定，但鼓勵您添加對您來說重要的自定義肯定。 它具有導入確認電子表格（或將您在應用程序中創建的自定義確認導出為自定義電子表格）的有用功能。 您可以在網上找到大量免費的肯定模板來開始這項練習。
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遠離屏幕
儘管所有這些以健康為導向的擴展都對您的心理健康有益，但它們沒有提到當您不知所措時可以做的最好的事情：遠離屏幕。 站起來，走動一下，呼吸一些新鮮空氣，讓你的眼睛和大腦休息一下。 沒有什麼比運動更能恢復活力了。
