研究人員說，即使您有時間去健身房，一種不活躍的生活方式可能會使您有慢性疾病的風險。
“如果人們大部分時間都坐著，即使經常進行鍛煉，他們仍在慢性病的風險更大，”密蘇里大學營養與生理學助理教授約翰·蒂福特（John Thyfault）說。定期進入常規整天，他們會感覺更好，並且不太容易受到健康問題的影響。 ”
在最近的一項研究中，Thyfault及其同事發現，生活方式發生了變化的人們，使他們從大量活動（每天大於10,000個步驟）中進行不活動（每天少於5,000步），因此有更高的風險2型糖尿病。
通過花費更少的時間坐下來：“從長遠來看，他們可能看不到鏡子的重大變化，但它們將防止進一步的體重增加。”
研究人員在《應用生理學雜誌》上發表的一篇新評論文章中說，身體上的不活躍是慢性疾病，例如糖尿病，肥胖和脂肪肝病等慢性疾病的主要原因。而且，在原本久坐的生活方式中進行的定期運動可能不足以打擊這些疾病。
這些發現與越來越多的研究相一致，這表明一天中大部分時間都坐著可能是致命的。
美國久坐的生活方式很普遍。根據疾病控制和預防中心的數據，25％的美國人的生活方式不活躍（他們每天需要少於5,000步），而75％的美國人不符合每週的運動建議（每週150分鐘的中度活動，每週兩次肌肉促進活動）以保持身體健康。
密蘇里大學營養與運動生理學助理教授Scott Rector表示，最近肥胖和不活動的興起也導致了一種新的非酒精性脂肪肝病（NAFLD）流行。這種疾病是美國成年人中最常見的慢性肝髒病，當肝臟中過量脂肪積聚時會發生。這種變化破壞了葡萄糖調節，並有助於胰島素抵抗和2型糖尿病。
Rector說：“每個人都應該每天至少採取10,000步。” “這不必一次發生，但是每隔幾個小時進行500至1,000步是一個好目標。小改動可以增加人們日常工作中的步驟數量。變化可能包括乘坐樓梯而不是電梯，步行到同事的辦公室，而不是打電話，而不是打電話，或者整天短暫地散步。”
傳遞：坐太多時間可能會增加2型糖尿病和脂肪肝病的風險，即使您運動。
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