一項新的研究顯示，在工作週期間睡得太少可能會損失腰圍。
在睡眠實驗室裡生活了兩個星期的參與者在五晚的時間裡限制了五個小時的睡眠，每晚都會獲得近兩磅的體重。當他們每晚回到睡覺的時間多達9個小時時，他們吃了少量，減輕了少量體重。
研究人員測量了參與者每天燃燒的卡路里，並說他們的發現表明人們體重增加的原因當他們無法獲得足夠的睡眠時，儘管需要更多的食物來提供維持覺醒的能量，但人們傾向於過度補償和飲食超出他們所需要的。
“只是減少睡眠科羅拉多大學博爾德分校生理學副教授肯尼斯·賴特（Kenneth Wright）在一份聲明中說：“但是，當人們的睡眠不足時，這會導致他們吃得比實際需要的更多。”
這項研究包括八名男性和八名女性，她們的平均年齡為22歲。要建立一個基線，參與者每晚要花三個晚上的睡眠，每晚九個小時，只消耗到每天燃燒的卡路里。測量了參與者的食物和氧氣攝入量，並測量了二氧化碳的產生。
然後，參與者分為兩組，其中一組僅每晚睡覺五個小時，而另一個則繼續允許九個小時。五個晚上後，小組切換了。在實驗的這一部分中，允許參與者盡可能多地吃東西。
研究人員發現，當參與者的睡眠限製到五個小時時，參與者的卡路里增加了約5％，但是與允許9個小時的時間相比，他們消耗了約6％的卡路里。
雖然參與者早餐吃少吃東西這項研究稱，當他們有五個小時的睡眠時間時，他們在一天的剩餘時間裡吃了更多，尤其是在傍晚消耗更多的卡路里。
研究人員說，即使參與者的睡眠僅限於五個小時，兩種激素（控制飢餓感和飽腹感）的水平也得到了預期的反應，並且沒有解釋食物的攝入量的增加。研究人員說，觀察這些激素的變化可能需要更長的時間，或者其他激素導致暴飲暴食。
賴特說：“我認為額外的睡眠本身不會導致體重減輕。”他說，但是減肥和減肥計劃中的健康睡眠可以幫助人們達到更健康的體重，並指出需要進一步研究這一想法。
其他科學家報告說，睡眠不足會干擾減輕體重計劃的結果，在魁北克的拉瓦爾大學研究代謝和睡眠的體育教學教授安吉洛·特里布萊（Angelo Tremblay）博士說。 “減肥努力如果睡眠習慣不足，就不會成功。 ”他說。
Tremblay告訴MyHealthNewSdaily，這項新研究“證實了我們對短睡眠時間對體重的影響的了解。”
Tremblay說，研究作者的觀念是，體重增加是由於對能源需求增加的過度補償而發生的，這是有趣的，因為在認知努力增加的時期，最近關於卡路里攝入量的報導也可以看到類似的趨勢。他說：“即使您久坐不動，清醒也會導致能量攝入量增加。”
他指出，個體之間的差異肯定會在身體對睡眠不足的反應中發揮作用。
許多從事這項研究的研究人員已經為製藥公司諮詢了資金。該研究由美國國立衛生研究院以及其他聯邦和學術機構資助。
傳遞：一周內睡眠太少，可能會導致一個人進食以維持能量。
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