眾所周知，老年人是糟糕的臥舖，但一項新的研究表明，至少對於許多人來說，這可能全都落在他們的腦海中。
藥物，健康狀況不佳，睡前習慣不好（例如看電影或喝咖啡或酒水），晝夜節律以及他們個人的“睡眠銀行”中的太多或太少，都歸咎於老年人對失眠的普遍抱怨。
Brigham and婦女醫院和哈佛醫學院的伊麗莎白·克勒曼（Elizabeth Klerman）開始一勞永逸地清理它，對18至76歲和35歲年齡較小的年齡在18至32歲之間的受試者進行了對照研究，所有這些受試者都健康，不健康，不影響可能影響睡眠的藥物。即使在過去三個月中越過一個以上的時區的人也被取消了資格，而在過去三年中工作或輪班工作的人也被取消了資格。
在家監視家中的睡眠之後，經常指示受試者閉上眼睛靜靜地躺著，並試圖睡覺，每天連續幾天每天16個小時。他們一直在世界上。
最重要的是，老年人只需要更少的睡眠 - 少1.5小時。
晝夜節律和偏好
結果在7月24日的《期刊》上在線詳細詳細介紹當前的生物學。英格蘭薩里薩里睡眠研究中心的克勒曼和她的同事德克·詹·迪克說，年輕的受試者平均睡9小時，而老年人為7.5。
克勒曼說，與年齡相關的睡眠下降包括與夢想相關的快速眼部運動（REM）和非REM睡眠之間的均勻分裂。
克勒曼（Klerman）和迪克（Dijk）通過允許在夜晚和白天和控制睡眠機會中的個人選擇中有機會睡覺，以控制晝夜節律的條件。
克勒曼解釋說，雖然人類有時在疲倦時無法入睡，但沒有證據表明當他們不疲倦時可以睡覺。
失眠和期望
結果對認為自己有的老年人有影響失眠。
“肯定有失眠的老年人，”克勒曼告訴生活學。 “但是，如果他們認為自己需要'需要'8至9個小時的睡眠，那麼也可能會有一些老年人'創造'失眠症，因此在床上花費更多的時間（醒著）比實現睡眠量所需的時間要多得多。'”
她補充說：“由於與年齡相關的睡眠能力變化並保持入睡的能力變化，他們也有可能減少睡眠。”
這項研究還發現，大多數健康的人，尤其是年輕人，睡眠不足。
有證據表明睡眠不足與增加事故，錯誤，學習和免疫功能的風險增加以及類似於糖尿病的代謝變化有關，克勒曼鼓勵年輕人睡得比目前更多。
年齡的睡眠
我們的睡眠習慣在整個壽命中發生明顯變化的想法並不是什麼新鮮事物。
同一項研究發現了另一種年齡效果：鑑於床上相同的時間，老年人需要更長的時間才能入睡。
Klerman說，研究人員將60年的歷史作為年齡較大的受試者的起點，以確保對年輕群體有明顯的區別，但是睡眠能力下降的能力也可能恢復到中年時代。
她說：“我的期望是變化是逐漸的，沒有時間點我們'年齡'。” “從嬰儿期到童年，青春期，成年和中年的睡眠變化，直到我們死亡。”
不必要的藥物？
克勒曼說，這些發現還可能影響老年人失眠的治療方法，並引起新的方法，例如運動，新藥或眼光療法。
克勒曼說：“如果老年人認為即使在床上花費額外的時間，他們也需要更多的睡眠，那麼他們可能會抱怨失眠：想入睡時醒著。他們可能不必要地開始使用藥物。”
但是，如果老年人白天累了，他們應該考慮對睡眠障礙的評估，這可能會干擾他們晚上獲得良好睡眠的能力。
該研究由美國國立衛生研究院資助。 Dijk得到了英國和惠康信託基金會的生物技術和生物科學研究委員會的支持。
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