最近的兩項研究表明，一生保持精神和身體活躍是保持頭腦敏銳和降低患癡呆症風險的最佳方法。
一項大型團體研究發現，保持精神活躍可以通過建立和維持刺激儲備，將患阿爾茨海默病和其他形式癡呆症的風險降低近一半。
澳大利亞新南威爾士大學精神病學學院的研究負責人邁克爾·瓦倫蘇埃拉（Michael Valenzuela）說：“這是一個‘使用它或失去它’的情況。” “如果你在一生中增加你的大腦儲備，你似乎會降低患阿爾茨海默氏症和其他神經退行性疾病的風險。”
風險降低 46%
該研究綜合了來自全球 29,000 名個人和 22 項研究的數據。最近一期的雜誌對此進行了詳細介紹心理醫學。
研究發現，接受高精神刺激的人患癡呆症的風險降低了 46%。只要個體從事精神刺激活動，即使在晚年，這種保護作用仍然存在。
研究結果支持這樣的觀點，即一個人的教育、職業、智商和精神刺激在預防認知能力下降方面發揮著重要作用。
在之前的一項研究中，巴倫蘇埃拉表明，經過五週的基於記憶的鍛煉後，參與者的大腦化學標記物增加的方向與阿爾茨海默氏症中所見的相反。這種變化集中在海馬體，這是癡呆症最先受影響的大腦區域之一。
運動也有幫助
另一項研究發現，每週鍛煉 3 次或以上的老年人患阿爾茨海默病和其他類型癡呆症的風險降低 30% 至 40%。即使是輕微的活動，例如散步，似乎也有幫助。
這項研究由西雅圖 GroupHealth Cooperative 的 Eric Larson 領導，發表在最新一期的雜誌上內科年鑑。
研究人員在 9 年的時間裡追踪了 1,740 名 65 歲及以上的人。研究開始時，參與者均未患癡呆症。
研究結束時，77% 的未患癡呆症的人表示每週鍛煉 3 次或以上。該研究無法確定某些類型的運動是否比其他運動效果更好。
除了預防癡呆症外，精神和身體鍛煉也被發現可以改善抑鬱症患者的情緒，在老年人中。
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