抗氧化劑有什麼好處？從藍莓到南瓜及以後，都有許多富含抗氧化劑的食物。儘管抗氧化劑一詞可能有點謎，但體內抗氧化劑的作用很簡單。抗氧化劑是抑制氧化的化合物。氧化是一種化學反應，可以產生鏈反應和自由基，因此有可能對人體細胞造成損害。
您可能已經熟悉一些最重要的抗氧化劑像維生素C和維生素E。，硒和類胡蘿蔔素，如β-胡蘿蔔素。大多數抗氧化富食品在其中發現它們（尤其是大量的）是水果，蔬菜和其他天然植物食品。漿果，胡蘿蔔，咖啡，紅葡萄，綠茶，薑黃，洋蔥，辣椒，鱷梨，蘿蔔，羽衣甘藍，羽衣甘藍和檸檬都是很棒的食物，以便獲得日常劑量。
但是您的日常劑量會做什麼？即使知道抗氧化劑對您有好處以及它們在身體中的功能使您受益，也不足以確切地說出它們負責的感覺和改進。因此，這裡有九種好處，可以使您的每日抗氧化劑每天送達。
1。減少氧化應激
氧化應激是由細胞和組織中氧反應性物種的產生與積累之間的不平衡引起的生理應激形式。這可能會導致系統排毒反應性產品的能力。儘管這似乎是抽象的，但研究表明，氧化應激可能導致癌症，糖尿病，代謝性疾病，動脈粥樣硬化和心血管疾病等疾病的發作。通過食用抗氧化劑，您可以防止這種氧化壓力的狀態，這可以使您在健康的許多領域取得成功。
2。他們支持預防疾病
與抗氧化劑相關的大多數預防疾病能力也與氧化應激有關。報告藥學研究表明，通過減少氧化應激，抗氧化劑可以支持正常的細胞功能，並為疾病提供額外的保護。在許多情況下，抗氧化劑與較低的癌症，腫瘤，糖尿病，動脈粥樣硬化，心血管疾病和代謝性疾病的率有關。儘管研究正在進行，但其影響的前景是積極的。
3。他們支持眼睛健康
將更多的抗氧化劑富含食物引入您的飲食中可能會對某些主要眼睛問題的風險產生特別有效的影響，特別是與年齡相關的黃斑變性和白內障。實際上，2013年發表的一項研究老化的臨床干預措施發現它也可能會減慢與年齡相關的黃斑變性的進展。 β-胡蘿蔔素和維生素E也以這些特性而聞名。
4。它們有助於大腦功能
您是否知道，由於大腦在日常功能中通過自然代謝活性的氧氣量，它比大多數人體的其他系統更容易受到自由基攻擊？您可以保護大腦免受這種攻擊的主要方法之一是食用抗氧化劑。具體而言，抗氧化劑有可能延遲各種形式的認知下降，例如記憶喪失。這也與氧化應激有關，這可能有助於阿爾茨海默氏病以及其他形式的記憶喪失和認知功能下降。
5。他們可以為心理健康改善做出貢獻
大腦健康和心理健康彼此不同，但是抗氧化劑可以藉用一隻幫助手。研究當前的神經藥理學表明氧化應激通常與焦慮和抑鬱有關。儘管飲食健康，均衡的飲食包括豐富的抗氧化劑並不是替代適當的心理健康藥物或護理，但生活方式的改變之一可能對許多人有幫助。
6。它們可以減少炎症
炎通常會出現不好的說唱，但並不總是負面的或令人擔憂的。實際上，炎症是在理性的體內的重要目的。炎症是白細胞保護您免受體內感染的過程，例如細菌。但是，這並不意味著它總是舒適或必要的。
炎症會出現在多種症狀中，包括頭痛，關節和肌肉疼痛。抗氧化劑預防炎症的方式相對簡單；當它們保護細胞免受損傷時，它們可以防止那些有害的炎症反應發生。
7。他們支持健康的衰老過程
在聲稱富含抗氧化劑的飲食可以放慢，預防甚至扭轉衰老過程的情況下，是時候將記錄弄清楚了。沒有什麼能科學破壞衰老過程的。但是，有證據表明抗氧化劑可以支持健康的衰老過程。從改善記憶力和防止阿爾茨海默氏症的心理因素到一般疾病預防（甚至在骨骼重塑過程中起著至關重要的作用），抗氧化劑可以在整個衰老過程中保持身體保護和敏捷。
8。它們可以保持皮膚健康
抗氧化劑可以在內部有助於健康的衰老，而且外部也可以做同樣的事情。通過幫助抵抗自由基損害，抗氧化劑可以為皮膚提供額外的保護。預防炎症不僅可以防止諸如發紅，浮腫和過早衰老之類的東西，而且抗氧化劑也可以防止紫外線損害（這會導致過早的老化和皺紋）。
皮膚護理的最常見和有效的抗氧化劑之一是維生素C.維生素C可以幫助逆轉和防止變色，並有助於膠原蛋白產生。將維生素C用於皮膚的最佳方法之一是局部塗抹。這就是為什麼這麼多皮膚和麵部產品含有維生素C的原因，在皮膚護理產品中，您經常會看到它被列為L-抗壞血酸和/或酯-C。
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9。他們參與健康的腸道微生物組
你的腸道健康有可能影響您的身體從頭到腳。從您的心理健康到皮膚的所有事物都會受到腸道微生物組的狀態的影響，它確實是一個微生物組 - 伴有健康的細菌，可以使一切保持平衡。
期刊研究抗氧化劑表明抗氧化劑可以通過調節腸內有益微生物物種的組成來降低腸道氧化應激水平。這可以幫助您為您的腸道健康提供強大而平衡的基礎。抗氧化劑只是健康，均衡飲食的一部分，它們可以從內而外給您增強 - 好像您需要另一個理由吃水果和蔬菜！
本文僅是出於信息目的，不打算提供醫療建議。
