睡眠中斷顯然比少於睡眠時間更少的心情更糟糕。
約翰·霍普金斯醫學團隊的一項新研究發現，睡眠中間的粗魯覺醒對人們的健康和情緒有害。睡覺雜誌。
“當您的睡眠整夜破壞時，您沒有機會在睡眠階段進行進步，以獲得慢波睡眠的數量，這是恢復感的關鍵。”
在實驗中，研究人員有62個男人和女人在三個晚上進行隨機睡眠條件約束：其中一個受到強迫睡眠中斷的影響，其中一個延遲了床位，或者在常規睡眠時間完全睡著了。
然後，參與者每天晚上睡覺前都會為參與者提供標準的情緒評估問卷，以根據他們的睡眠質量來衡量每晚的感覺。
必須經歷強迫覺醒和延遲的床位的參與者報告說，第一天晚上的正面和更強烈的負面情緒。但是，第二天晚上，必須忍受強迫覺醒的小組將積極的情緒降低了31％，而那些延遲床位的人只會減少12個。兩組之間的負面情緒沒有顯著差異。
根據這些發現，Finan得出結論，幾個中斷睡眠的實例可能會對一個人的積極情緒產生累積性效果，因為第二天晚上之後，群體之間積極情緒的差異變得更加清晰，並繼續進行下一個。
研究人員還發現，屬於經常中斷的睡眠群體的人們的深度，慢波睡眠時間較短。發現這些時期的降低與降低的正情緒有關。該小組的參與者還發現能量水平降低，並且能力降低了對他人的同情或友善的能力。
芬南說：“您可以想像患有慢性睡眠障礙的人曾多次不睡覺。”
