約翰·霍普金斯大學醫學院的研究人員成立與在固定小時上床睡覺的人相比，晚上睡覺的人心情有所改善，只是在半夜的睡眠中擾亂了睡眠。首席作者帕特里克·芬南（Patrick Finan）指出，慢波睡眠（SW）的好處是人們在貪睡時間中被打斷時無法獲得的好處。
許多人經歷了幾次所謂的“慢波睡眠”，但仍然難以捉摸。當呼吸和心臟速度放慢，肌肉完全放鬆，眼睛運動（REM）平靜下來時，也稱為“深度睡眠”，慢波睡眠。這種睡眠狀態使一個人能夠在早晨醒來。否則，即使您在貪睡土地上八個小時的時鐘也會受到損失。
在研究中，芬南的團隊成立參與者缺乏SWS與降低積極的情緒和能量水平有很大的聯繫。睡眠中斷也降低了友善和同情的感覺。
“似乎失去慢波睡眠會損害響應壓力源以恢復或穩定積極情緒的能力。因此，我們應該關注不僅要注意睡眠的數量或質量，而不僅僅是情緒或情感的數量或質量，還要注意兩者的組合，”說芬南。
睡眠專家彼得·弗蘭岑（Peter Franzen）著名的這些發現更加明顯地介紹了適合睡眠的影響。弗朗森（Franzen）是匹茲堡大學醫學院的精神病學助理教授，他沒有參與這項研究。
弗蘭岑（Franzen）列出了有關如何幫助人們在夜間打動慢波睡眠的技巧。只有當您真的很困或累時才上床睡覺。如果您不昏昏欲睡，請起床，熬夜直到疲倦開始。躺在床上以“等待”睡眠到達是適得其反的。確定喚醒時間，即使您度過了糟糕的夜晚，每天早晨也要堅持下去。在不安的夜晚，按下貪睡鈕扣，在床上呆了更長的時間，只會保持不良的睡眠週期。
照片：Guilherme Tavares |Flickr
